HIIT e dimagrimento.......

[nos]

Buongiorno....

X 1 persona che ha da smaltire 10 kg di grasso, è consigliabile 1 allenameto di tipo hiit o 1 semplice corsetta di ta i 30 /45 minuti?

Vi vhiedo questo perchè l'istruttore della mia palestra mi ha detto che nn serve a niente l'hiit, in qualsiasi tipo di caso, quindi anche se ci siano da perdere 100 kg, o 2 kg di grasso i discorso nn cambia.
Secondo lui, La migliore cosa da fare è quella di nn portare la massima frequenza cardiaca oltre il 65% del massimo sforzo, e di proseguire lo stesso sforzo per nn oltre 40 minuti....X lui è così visto che tutti i medici dello sport la pensano così..SARA' VERO?

sul forum mi era stato consigliato di seguire 1 allenamento hiit, che tra parentesi a me piace di +, mi spiegate tecnicamente quali sono le differenze tra 1 2 tipi di allenamento?
E' solo x dare 1 schiaffo morale al mio carissimo istruttore...

THANKS

[the_drifter]

ora l'hiit non serve a niente...in gamba il tuo istruttore, non c'è che dire.

il 65% della FCmax è il limite inferiore della fascia lipo... è ovvio che se lo tieni per 40' ti fai un allenamento bruciagrassi standard...e quindi? non c'è altro modo di allenare il sistema cardio respiratorio?

stiamo freschi....

[Mattia.84.]

io farei un allenamento cft (cardio fit training)... fare solo tapis roulant secondo me è sbagliato.. per dimagrrire devi cambiare la massa grassa con quella magra... sappi che i 1 kg di muscolo brucia molto di più di 1 kg di grasso.. è per quello che le persone magre fanno fatca ad ingrassre.. bruciano di più durante la giornata

[Mattia.84.]

e cmq 10 kg sono tanti.... una buona alimentazione è alla base di tutto.. però per perdere cosi tanto devi andare da un dietologo.. (NN FARE DIETE FAI DA TE)

[nos]

nn ho 10 kg da xdere...era solo per dire, personalemnte devo perdere 4/5 kg......
postate 1 allenamento hiit tenendo conto della mia situazione, cercando anche di affiancare 1 allenamento di corsa tradizionale...
X avere quindi la differenza di calorie bruciate tra 1 due diversi allenamenti...

[ViNC3NT]

Raga ma possibile che si ripetono sempre le stesse cose???

Nos...ecco cosa penso io dell'hiit..se t'interessa...

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2952917&postcount=4

E fatelo un serch qualche volta...

[master wallace]

a lungo termine anche l'aerobica lenta, classica funziona.
L'hiit e' piu' brutale. . .rapido nel bruciare grasso.

Se l'aerobica lenta e' la goccia che scava nella roccia. . .l'hiit e' il martello che spacca la roccia.

[ViNC3NT]

Si...però nn consideriamo l'impatto di un certo tipo d'allenamento sulla massa magra e che cmq qualsiasi tipo di lavoro deve essere rapportato ad un'adeguata alimentazione...

..o no??

[Antoniome]

Mettetevi d'accordo

[Mr_Mago]

a lungo termine anche l'aerobica lenta, classica funziona.
L'hiit e' piu' brutale. . .rapido nel bruciare grasso.

Se l'aerobica lenta e' la goccia che scava nella roccia. . .l'hiit e' il martello che spacca la roccia.

Giusto!!! Bisogna stare attenti però che il martello non spacchi tutto. Consiglio l'HIIT solo a chi ha già un buon grado di allenamento, a chi conosce piuttosto bene le risposte del proprio organismo ad incrementi di intensità "brutali" e repentini. Per una persona poco allenata, sovrappeso ecc. probabilmente sono meglio sessioni cardiovascolari ad intensità moderata e prolungate nel tempo.

[master wallace]

Si...però nn consideriamo l'impatto di un certo tipo d'allenamento sulla massa magra e che cmq qualsiasi tipo di lavoro deve essere rapportato ad un'adeguata alimentazione...

..o no??

per esempio degli scatti di corsa, al 100 per 100 di alcuni secondi, intervallati da pause di recupero di corsa lenta, non solo non intaccano la massa muscolare, ma la migliorano.
Mai visti i velocisti d'elite. ..? Non fanno mai un minuto d'aerobica ma sono tutti con il livello di grasso a cifra singola e muscolosi. .al contrario dei maratoneti, flaccidi, magri,consumati. .
meditate. ..

[master wallace]

Giusto!!! Bisogna stare attenti però che il martello non spacchi tutto. Consiglio l'HIIT solo a chi ha già un buon grado di allenamento, a chi conosce piuttosto bene le risposte del proprio organismo ad incrementi di intensità "brutali" e repentini. Per una persona poco allenata, sovrappeso ecc. probabilmente sono meglio sessioni cardiovascolari ad intensità moderata e prolungate nel tempo.

Lucida valutazione.

[nos]

vincent, ho letto quello che pensi ... sinceramente nn so cosa dire, e adessosho ancora dubbi sull'allenamento da fare......
Ho gia 1 buon allenamento aerobico alle spalle....ma nn saprei scegliere quello che va meglio...

[the_drifter]

vincent, ho letto quello che pensi ... sinceramente nn so cosa dire, e adessosho ancora dubbi sull'allenamento da fare......
Ho gia 1 buon allenamento aerobico alle spalle....ma nn saprei scegliere quello che va meglio...

provare no eh?
come mai volete decidere quello che è meglio per voi PRIMA di testare se è giusto o sbagliato?

(non è una critica diretta a te, ma un'osservazione generale)

[nos]

guarda ti dirò, ho provato entrambe le cose, ho alternato giorni in cui facevo quasi 1 ora di corsa nn sul tappetino, ma ll'apero, a sessioni hiit....
a me sono sembrate buone entrambe, anche che è pur vero che con l'hiit, bastavano 20 minuti per buttarmi giu con le forze..
volevo solo sapere quale è il metodo x xdere + grasso in maniera + veloce...abbinato sempre comunque ad 1 corretta alimentazione, in 1 soggetto che nn debba perdere + di 4, 5 kg ...