esecuzione corretta stacchi

**Kasparo** · 21-02-2008, 22:06:53

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lo stacco da terra è x tutto il corpo, in particolare x la parte bassa, nell'ordine: femorali, lombari, quad, schiena centrale e superiore. sviluppa massa e forza: fare lo stacco il venerdi e poi le zampe il sabato non va bene... devono passare almeno 3 gg ...

capito, allora riorganizzo bene tutto e x domani nn li faccio va... grazie

**VAR. ESS.** · 21-02-2008, 22:11:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e fai male.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html a mio parere le chiappe nella posizione di partenza leggermente piü in basso.

Lo sapevo che saresti intervenuto per sottolineare questo fatto!

Cmq complimenti per essere diventato moderatore di sezione tecnica!

**Manx** · 21-02-2008, 22:14:04

Originariamente Scritto da VAR. ESS. Visualizza Messaggio

Lo sapevo che saresti intervenuto per sottolineare questo fatto!

Cmq complimenti per essere diventato moderatore di sezione tecnica!

Grazie

ma falli sti stacchi x dinci non se more

**VAR. ESS.** · 21-02-2008, 22:16:47

**Kasparo** · 21-02-2008, 22:17:50

quelli rumeni? manco quelli x schiena se il giorno dopo faccio zampe?

**Manx** · 21-02-2008, 22:25:34

Originariamente Scritto da Kasparo Visualizza Messaggio

quelli rumeni? manco quelli x schiena se il giorno dopo faccio zampe?

lavori i femorali ancora di piü

**fingolfin79** · 21-02-2008, 22:40:29

ha ragione manx,se il giorno dopo hai da fare le gambe è un casino..se proprio vuoi mettere gli stacchi ri-organizza la skeda...kmq grande esercizio gli stacchi!)

**Giacanet** · 21-02-2008, 22:46:53

Io faccio gli stacchi e poi passo a squat e pressa....

E la prima volta che faccio gli stacchi...e nn sento lavorare piu di tanto sulle gambe ma direi piu su lombari-avambracci e spalle..

**Manx** · 21-02-2008, 22:48:30

Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio

Io faccio gli stacchi e poi passo a squat e pressa....

E la prima volta che faccio gli stacchi...e nn sento lavorare piu di tanto sulle gambe ma direi piu su lombari-avambracci e spalle..

in tal caso si "sbaglia" l'esecuzione. se parti veramente con le chiappe basse il femorali è il primo punto che viene colpito.

stacchi e squat a distanza almeno di 3 gg.

**Giacanet** · 21-02-2008, 22:53:22

si infatti...ho fatto un search su internet per vedere l esecuzione corretta e difatti ho notato che sbagliavo.

-il bil lo tenevo davanti ai piedi e non sopra
-non tengo la schiena in tensione durante l ex

Lunedi provo...

**Manx** · 21-02-2008, 22:55:43

Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio

si infatti...ho fatto un search su internet per vedere l esecuzione corretta e difatti ho notato che sbagliavo.

-il bil lo tenevo davanti ai piedi e non sopra
-non tengo la schiena in tensione durante l ex

Lunedi provo...

che significa?? ho postato il link dello stacco nella pagina precedente... va fatto cosi.

**Giacanet** · 21-02-2008, 23:01:10

ti spiego...in pratica ho letto che il bilanciere deve stare in posione di partenza alla stessa altezza dei piedi (sopra)...io invece partivo con il bilanciere che superava i piedi (davanti)

Spero di essermi spiegato...

**Manx** · 21-02-2008, 23:02:15

Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio

ti spiego...in pratica ho letto che il bilanciere deve stare in posione di partenza alla stessa altezza dei piedi (sopra)...io invece partivo con il bilanciere che superava i piedi (davanti)

Spero di essermi spiegato...

quando sollevi il bilanc. deve strisciare sulle tibie o quasi.