Lento Avanti O Press Maubri?

[luca_celli]

Volevo un aiuto dal forum in merito a questi 2 esercizi. Che differenza c'è e quale dei 2 è il migliore.

p.s. ridateme il nick (profly)

p.s. grazie mister-x per il rack.

[Rimpoche]

I manubri permettono un percorso articolare più naturale e la possibilità di ruotare l'avambraccio. Il movimento che ne risulta in questo modo è più completo.
Il bilanciere ti obbliga ad una traiettoria che sottrae parte dello sforzo ai deltoidi, soprattutto nella metà superiore del movimento quando la contrazione del deltoide diventa praticamente isometrica.
Dei due io preferisco la prima variante.


Rimpoche

[gimmy]

Originally posted by Rimpoche
I manubri permettono un percorso articolare più naturale e la possibilità di ruotare l'avambraccio. Il movimento che ne risulta in questo modo è più completo.
Il bilanciere ti obbliga ad una traiettoria che sottrae parte dello sforzo ai deltoidi, soprattutto nella metà superiore del movimento quando la contrazione del deltoide diventa praticamente isometrica.
Dei due io preferisco la prima variante.


Rimpoche

perfetto...anch'io la penso così

[tarzan]

Per me sono validi entrambi prova a fare dei cicli con uno edei cicli con l'altro

[ErikZ]

Un braccio per volta manubri pesanti distensione sopra la testa con rotazione a 90° .

[gimmy]

consigli un braccio per volta?

non potrebbe creare danni alla schiena?

[Niko]

Ottime le distensioni con i manubri (io quando faccio il lento con bilancere sento dolori alle spalle).

Personalmente consiglio di fare quello con due manubri contemporaneamente (e senza rotazioni).
Infatti quando si arrivano a sollevare carichi ingenti è piuttosto difficile farli ad un braccio. Immagina di farle con 40 kg ad un braccio . Io mi cappotterei di lato

[Zio]

Originally posted by Rimpoche
I manubri permettono un percorso articolare più naturale e la possibilità di ruotare l'avambraccio. Il movimento che ne risulta in questo modo è più completo.
Il bilanciere ti obbliga ad una traiettoria che sottrae parte dello sforzo ai deltoidi, soprattutto nella metà superiore del movimento quando la contrazione del deltoide diventa praticamente isometrica.
Dei due io preferisco la prima variante.


Rimpoche

Oltre ciò che sottolinea giustamente Rimpoche c'è un altro fatto,molto pratico,spesso con il lento avanti,magari per aiutarsi nella risalita si usano i trapezi,ho visto gente che si ciude a riccio,o gente che per sfruttare maggiormente il petto trova posizioni del rachide che definire controproducenti è un eufemismo!

[body2]

cavolo ho un dubbio:

mattiamo che io eseguo il lento con i manubri e seguo la metodologia BII ma quanto peso devo aggiungere alla settimana su ciascun manubrio? 1/2kg o 1kg per volta?

[kaio]

250gr per manubrio

[Zio]

Originally posted by body2
cavolo ho un dubbio:

mattiamo che io eseguo il lento con i manubri e seguo la metodologia BII ma quanto peso devo aggiungere alla settimana su ciascun manubrio? 1/2kg o 1kg per volta?

Le prime volte secondo me puoi andare anche 1 Kg per volta ,poi stabilizzati sui 500-250g man mano che progrdisci.