Frequenza d'allenamento

[gyziano]

Ciao a tutti. Vi chiedo: ogni quanti giorni allenate ogni muscolo? Io di solito alleni ogni muscolo 1 volta a settimana, ma ammetto di farlo xchè ho sempre fatto così, voi che fate? che ne pensate? multifrequenza? e se sì, per quali muscoli? non credo che tutti i muscoli abbiano bisogno dello stesso tempo di recupero...
Grazie x l'attenzione

[Enteromorfa]

per quello che vedo io le spalle le posso fare in multifreuqenza tranquilla, la schiena e sopratutto le gambe se la faccio in multifrequeza dopo poco scoppio.. il petto in parte scoppio, ma se uso il buffer e faccio solo richiami vado avanti per un bel po'.

[WhiteTyson]

parola d'ordine: VARIARE!

non c'è un metodo migliore di un altro se portati avanti per lunghi periodi imho, quindi cambiare spesso metodo allenante, giorni di recupero e frequenza può essere un buon modo per non stallare mai e sfruttare i benefici dei vari metodi.

[gyziano]

Sono convinto anch'io che il variare, anche in piccole cose, sia fondamentale, tuttavia mi chiedevo, stando appunto alla vostra esperienza, se ci sono recuperi diversi x muscoli diversi.
Scusate l'ignoranza, ma cos'è il buffer?

[avanti]

Io aleno ogni muscolo due volte al settimana, ma cambio le excercizi per avere un po di variazione.

per esempio: WO= lun-mar-mer, pausa gio, poi WO ven-sab-dom.

[Enteromorfa]

con bufer si intende fare la serie lasciando un margine di ripetizioni ancora fattibili ma che non facciamo, quindi il contrario dell'andare ad esaurimento.
Comunque per quel che vedo i gruppi muscolari recuperano in maniera diversa

[Theycallmechobo]

Solo con l'esperienza,conoscendo il tuo corpo ,capirai quanto richiede un gruppo muscolare per recuperare e crescere.