ciao sono nuovo....

**El Dado** · 21-02-2008, 05:26:20

Che tipo di allenamento vuoi seguire?
Come dividi tutti gli esercizi?
Quante volte la settimana ti alleni?

Io ti posso postare una scheda, ma devi essere più specifico.

**El Dado** · 21-02-2008, 05:28:41

o meglio...visto che il regolamento del forum vieta di fare schede...posta gli esercizi che fai che ci si da un'occhiata

**Butch** · 21-02-2008, 06:39:54

Originariamente Scritto da frecciadavide Visualizza Messaggio

mi alleno seguendo una scheda che un mio amico mi ha consigliato facendo 3 serie da 15 per tutti gli esercizi

Ottimo consiglio

**Manx** · 21-02-2008, 07:41:06

a me puzza di presa in giro, oltre che di scheda immonda.

***GIULIO*** · 21-02-2008, 09:09:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

a me puzza di presa in giro, oltre che di scheda immonda.

quoto!

**frecciadavide** · 21-02-2008, 21:26:05

ciao...partiamo dal principio che nn mi alleno in palestra ma a casa a cusa di lavoro nn posso spendere tempo per andare in palestra....bhe mi alleno 3 volte a settimana..facendo petto bicipidi tricipidi e l'ultimo giorno spalle.. e ogni sessione di allenamento mi alzo alla sbarra...come petto faccio le alzate in panca piana.panca inclinata e poi croci per il petto esterno...bicipidi mi alzo il bilancere e poi esercizi con manubri da seduto... e per i tricipidi o con flessioni o mi brendo il manubrio e faccio uno dei classici esercizi per tricipidi che nn mi viene il nome...e per concludere di spalle faccio alzate con manubri...poi alazate laterali..e le alzate laterali che impegnano più la schena quelli per intenderci fatti in posizione a 90 gradi....

**frecciadavide** · 21-02-2008, 21:28:09

scusa l'ignoranza ma nn capisco che intendi come tipo di allenamento...spiegatemi un pò sono qui per imparare..grazie e nn per prendervi in giro come dice manx...grazie ancora ciao..

**Manx** · 21-02-2008, 21:48:29

Originariamente Scritto da frecciadavide Visualizza Messaggio

ciao...partiamo dal principio che nn mi alleno in palestra ma a casa a cusa di lavoro nn posso spendere tempo per andare in palestra....bhe mi alleno 3 volte a settimana..facendo petto bicipidi tricipidi e l'ultimo giorno spalle.. e ogni sessione di allenamento mi alzo alla sbarra...come petto faccio le alzate in panca piana.panca inclinata e poi croci per il petto esterno...bicipidi mi alzo il bilancere e poi esercizi con manubri da seduto... e per i tricipidi o con flessioni o mi brendo il manubrio e faccio uno dei classici esercizi per tricipidi che nn mi viene il nome...e per concludere di spalle faccio alzate con manubri...poi alazate laterali..e le alzate laterali che impegnano più la schena quelli per intenderci fatti in posizione a 90 gradi....

innanzi tutto si scrive bicipiti e tricipiti

gambe, dorso, non li alleni? e perchè?
il tipo di allenamento che fai è tutto sballato... non puoi ripetere alcuni gruppi muscolari piü volte e altri lasciarli indietro.

**frecciadavide** · 21-02-2008, 23:00:05

f

forse nn hai letto bene cmq...i dorsali li alleno alla sbarra poi cortesemente nn mi sembri tanto serio..che ti prendi sta confidenza... cmq sei pregato di nn rispondere ai miei interventi dai dello sballato ai miei allenamenti dai dei consigli utili invece di fare la critica grazie...

***Rik_the_Dog*** · 21-02-2008, 23:01:36

Uau un altro coi bicipidi bobidi bu!

**Manx** · 21-02-2008, 23:05:07

Originariamente Scritto da frecciadavide Visualizza Messaggio

forse nn hai letto bene cmq...i dorsali li alleno alla sbarra poi cortesemente nn mi sembri tanto serio..che ti prendi sta confidenza... cmq sei pregato di nn rispondere ai miei interventi dai dello sballato ai miei allenamenti dai dei consigli utili invece di fare la critica grazie...

sei un po' nervosetto

io ho iniziato a darti delle buone direttive, ora fai tu. il tipo di wo non va bene, fare solo la sbarra non è abbastanza e le zampe non le alleni. noi siamo qui x aiutarti ma se vuoi fare lo spocchioso tanta strada non la fai. fatti un search e guarda quante schede serie di allenamento sono strutturate come le tue.

buon divertimento.

**bomber87** · 21-02-2008, 23:48:16

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sei un po' nervosetto

io ho iniziato a darti delle buone direttive, ora fai tu. il tipo di wo non va bene, fare solo la sbarra non è abbastanza e le zampe non le alleni. noi siamo qui x aiutarti ma se vuoi fare lo spocchioso tanta strada non la fai. fatti un search e guarda quante schede serie di allenamento sono strutturate come le tue.

buon divertimento.

a far del bene ci si rimette sempre

**frecciadavide** · 21-02-2008, 23:56:27

e

bhe forse é come dici tu....ma nn mi sei stato per niente d'aiuto anzi al momento nn mi é stato nessuno d'aiuto..solo qualche sfottò poco corretto tra l'altro..vi lascio nella vostra combriccola mi leggo qualche altro forum...che già come si dice da queste parti mi lanzavu!!!!!!