sessione spalle?

[Kasparo]

ciao, ho notato che non riesco ad allenare spalle con petto e tricipiti, ha un senso allenarle da sole in una sessione a parte, facendo così petto+tri , dorso+ bi , spalle? o meglio diminuire petto e tri e fare tutto assieme?

[Dave Clark's attacks]

cosi le allenavo le spalle nella skeda vecchia e mi sn trovato davvero bene

[Manx]

potresti fare spalle e tricipiti, te lo consilgio.

[Kasparo]

potresti fare spalle e tricipiti, te lo consilgio.

e petto da solo?

[Dave Clark's attacks]

petto - tric
dors - bic
riposo
spalle - trap
zampe - polpacci

[Manx]

e petto da solo?

su 4 wo potresti fare cosi:

petto bicipiti
dorso femorali
quad polpacci
spalle tricipiti

[Kasparo]

su 4 wo potresti fare cosi:

petto bicipiti
dorso femorali
quad polpacci
spalle tricipiti

va bene anche se lo riporto su 3 così: petto bi, dorso gambe, spalle tri?

[Dave Clark's attacks]

manx mi piace st'accoppiamento

[reg park]

nn è mai una buona idea mettere due grandi gruppi in un work: gambe e dorso è troppo pesante,prova gambe e tricipiti
dorso e spalle e petto e bicipiti(se ti alleni 3 volte a settimana) e vedi come va

[Manx]

va bene anche se lo riporto su 3 così: petto bi, dorso gambe, spalle tri?

faresti male entrambe le cose...

[reg park]

faresti male entrambe le cose...

[Change]

KASPARO(V), ci posti solo per scrupolo il tuo split per le gambe ???

(mi è venuto un dubbio...)

[Kasparo]

squat 3*4-6
squat 3*10 (nn vi piacerà ma a me si )
affondi 3*8-10
leg curl 3*10
leg extension 3*10
calf

[Manx]

squat 3*4-6
squat 3*10 (nn vi piacerà ma a me si )
affondi 3*8-10
leg curl 3*10
leg extension 3*10
calf

questa non l'ho capita

[Kasparo]

KASPARO(V), ci posti solo per scrupolo il tuo split per le gambe ???

(mi è venuto un dubbio...)

noto con piacere cmq un altro utente a cui il mio nick e la mia foto ricorda qualcosa... bene bene