trazioni alla sbarra con presa frontale (super dubbio)

[reg park]

bè studi attuali confermano la tua teoria......ma i risultati ottenuti da allenamenti mirati puo confermare anche la mia...non so che dirti

[thecousin]

Guarda amico, in fondo il problema neanche si pone, nella pratica. Che esistano o meno i "nocciolini", il volerli stimolare tutti porta se non altro ad un maggior volume, che è sempre una buona cosa.

[EGMario86]

se prendiamo il pettorale come esempio esso ha tre fasci muscolari, sternale clavicolare e centrale o costale, i vari tipi di inclinazioni di panca vanno a colpire MAGGIORMENTE uno dei fasci, ma cmq lavora tutto il muscolo! quindi è impossibile trovarsi con il petto secco e una sola parte sviluppatissima... nel caso del pettoraale poi le varie inclinazioni servono anche a isolare meglio dal deltoide

[Oliver Sparrow]

riguardo le trazioni
le ho cominciate a fare da poco
ma se salgo...e non sono precisamente sotto la sbarra (ma con la schiena bella indietro) sbaglio di brutto?
che sbaglio lo so..ma le prime volte..credo sia così..

[Manx]

riguardo le trazioni
le ho cominciate a fare da poco
ma se salgo...e non sono precisamente sotto la sbarra (ma con la schiena bella indietro) sbaglio di brutto?
che sbaglio lo so..ma le prime volte..credo sia così..

cosa intendi? non ho ben capito. è importante che tu durante la risalita non oscilli e che ti avvicini alla sbarra il piü possibile senza inarcare la schiena (o dio, le ho viste spesso fare anche cosi, ma non credo sia l'esecuzione giusta ). devi andare su rigido tutto di un blocco e perpendicolare al terreno. almeno io mio spotter ex agonista mi ha corretto cosi'.

[Oliver Sparrow]

cosa intendi? non ho ben capito. è importante che tu durante la risalita non oscilli e che ti avvicini alla sbarra il piü possibile senza inarcare la schiena (o dio, le ho viste spesso fare anche cosi, ma non credo sia l'esecuzione giusta ). devi andare su rigido tutto di un blocco e perpendicolare al terreno. almeno io mio spotter ex agonista mi ha corretto cosi'.

intendo..
invece di salire perfettamente verticale...così ||
salgo così....\\
con la sbarra davanti

ma salgo così..solo perchè non gliela fò nell'altro modo (con cui faccio credo le prime 2..e poi convergo verso quell'altro modo)

[Manx]

intendo..
invece di salire perfettamente verticale...così ||
salgo così....\\
con la sbarra davanti

ma salgo così..solo perchè non gliela fò nell'altro modo (con cui faccio credo le prime 2..e poi convergo verso quell'altro modo)

credo che allora tu stai sbagliando, io so che bisogna salire in perpendicolare senza inarcarsi. fatti forza alla lat o con la presa inversa alla sbarra.

[alex87alex]

credo che allora tu stai sbagliando, io so che bisogna salire in perpendicolare senza inarcarsi. fatti forza alla lat o con la presa inversa alla sbarra.

Nn penso xò sia possibile biomeccanicamente tenere la posizione perpendicolare quando si va su... il naso dv lo metti? E' normale stare un pò inclinati, cm d'altronde sulla lat presa larga... O sbaglio?

[reg park]

nn sbagli...per riuscire a restare il piu verticale possibile dovresti portare la barra dietro la nuca....ma nn è una cosa saggia

[EGMario86]

credo che allora tu stai sbagliando, io so che bisogna salire in perpendicolare senza inarcarsi. fatti forza alla lat o con la presa inversa alla sbarra.

no sbagli, un minimo di inarcamento all'indietro devi averlo, ovvio non devi andare a 45° ma cmq non proprio perpendicolare

[ma_75]

no sbagli, un minimo di inarcamento all'indietro devi averlo, ovvio non devi andare a 45° ma cmq non proprio perpendicolare

In pratica sale quasi dritto

[alex87alex]

Ok E x quanto riguarda l'esecuzione delle trazioni, è considerata buona quando, con la schiena contratta, ci si tira su fino a quando la sbarra arriva sotto al mento (parlo della presa larga normale). That's right?

[alex87alex]

In pratica sale quasi dritto

Si ma xchè ha lo spotter che gli tiene i piedi... Così so buoni tutti

[ma_75]

Ok E x quanto riguarda l'esecuzione delle trazioni, è considerata buona quando, con la schiena contratta, ci si tira su fino a quando la sbarra arriva sotto al mento (parlo della presa larga normale). That's right?

Diciamo che il massimo sarebbe toccare la sbarra con la parte alta del petto.

[reg park]

Diciamo che il massimo sarebbe toccare la sbarra con la parte alta del petto.