trazioni alla sbarra con presa frontale (super dubbio)

[Spartacus88]

Infatti alla lat dipende tutto dalla carrucola....ti da la tensione continua ma in pratica ti dimezza il peso rispetto alle trazioni.

Non è esatto dire che te lo dimezza...questo semmai avvine con i cavi per i tricipiti...semplicemente la lat machine ti permette di usare molto+cheating e forse ti prende in maniera diversa alcuni fasci muscolari,inoltre essa non sviluppa gli stabilizzatori.Cmq stando alla biomeccanica non converrebe usarla quando i carichi cominciano a salire.

[Frankie78]

Trazioni alla barra piegata tipo lat machine faccio 3x8
con la presa inversa non le faccio, ne farei troppe e quindi preferisco farle alla macchina con più peso

perchè non provi a farle con un peso aggiuntivo alla sbarra?

[GIULIO]

perchè non provi a farle con un peso aggiuntivo alla sbarra?

per comodità!

[Frankie78]

per comodità!

eh eh allora il discorso cambia...

[GIULIO]

sì, nel senso che dovrei mettere troppo peso tra le gambe e sarebbe difficile tenerlo sù

[reg park]

piu di qualcuno mi ha consigliato di cominciare con le trazioni inverse e una volta raggiunto un buon numero di reps e possibilmente un buon carico aggiuntivo,passare alle classiche a presa ampia.
ma con le trazioni inverse l'ampiezza del grandorsale nn è pocoo allenata?

[M_S]

sì, nel senso che dovrei mettere troppo peso tra le gambe e sarebbe difficile tenerlo sù

di solito si usa una cintura con catena dove puoi inserirci tutti i biscotti che vuoi.....

[GIULIO]

di solito si usa una cintura con catena dove puoi inserirci tutti i biscotti che vuoi.....

avercela!
... e la palestra non ne ha una a disposizione di tutti

[Manx]

piu di qualcuno mi ha consigliato di cominciare con le trazioni inverse e una volta raggiunto un buon numero di reps e possibilmente un buon carico aggiuntivo,passare alle classiche a presa ampia.
ma con le trazioni inverse l'ampiezza del grandorsale nn è pocoo allenata?

e perchè? metti la presa ampia e via. certo la stimolazione è minore rispetto alla presa standard perchè ci si aiuta molto di piü con i bicipiti.

[Budda]

e perchè? metti la presa ampia e via. certo la stimolazione è minore rispetto alla presa standard perchè ci si aiuta molto di piü con i bicipiti.

Sono spettacolari quelle inverse a presa prona (quella inversa a quella dei bicipiti, per capirsi) il dorso lo apri alla grande

[M_S]

avercela!
... e la palestra non ne ha una a disposizione di tutti

Allora ti capisco....sai che palle a mantenere il peso fra le gambe

[Budda]

Allora ti capisco....sai che palle a mantenere il peso fra le gambe

Io l'ho fatto per anni per dips e trazioni, non avendo alternative. I manubri da 44kg tra i piedi alla fine non mi davano più problemi.

[M_S]

avercela!
... e la palestra non ne ha una a disposizione di tutti

Cmq se ne compri una secondo me fai un investimento se sai di caricare tanto....perchè secondo me lat-machine e trazioni sono due esercizi completamente diversi.

[Rampage]

nelle trazioni la sbarra va davanti. dietro è potenzialmente dannoso. lasciale perdere proprio, non hanno senso.

quindi amplio il discorso dicendo che per il dorso dovete fare lat avanti e non dietro

[thecousin]

io sta cosa delle varie prese nelle trazioni francamente non l'ho mai capita. Le prone presa ampia le vedo come tanta fatica per niente. Ma che reale vantaggio hanno? Io non ne vedo alcuno