trazioni alla sbarra con presa frontale (super dubbio)

[Manx]

imo non ha un gran senso fare un parallelo tra il carico della lat e il numero di trazioni fattibili.

io non mi ci sono mai neanche avvicinato al mio bw sulla lat, ma la prima volta che mi sono appeso ad una sbarra almeno 3 pullups ero in grado di farli.

cosi come x tutte le altre macchine che sostituiscono gli attrezzi.

[Enteromorfa]

mah con presa frontale intendete in pronazione?Ma quando dite che ne fate 6-7 intendete toccando con lo sterno alla sbarra? mi pare strano sennò che qui su bw si riesca a farne meno di 20 a persona.

[Linux]

mah con presa frontale intendete in pronazione?Ma quando dite che ne fate 6-7 intendete toccando con lo sterno alla sbarra? mi pare strano sennò che qui su bw si riesca a farne meno di 20 a persona.

io ne faccio oltre le 20...........

[Manx]

mah con presa frontale intendete in pronazione?Ma quando dite che ne fate 6-7 intendete toccando con lo sterno alla sbarra? mi pare strano sennò che qui su bw si riesca a farne meno di 20 a persona.

dorso della mano verso di te.

[ma_75]

imo non ha un gran senso fare un parallelo tra il carico della lat e il numero di trazioni fattibili.

io non mi ci sono mai neanche avvicinato al mio bw sulla lat, ma la prima volta che mi sono appeso ad una sbarra almeno 3 pullups ero in grado di farli.

Guarda è un discorso molto semplice. Quando fai le trazioni biomeccanicamente sollevi il tuo peso. In questo senso se non riesci a sollevare l'equivalente del tuo peso alla lat è difficile che riesca a tirare su quello stesso peso non sotto forma di dischi, ma del tuo corpo.

[Frankie78]

Guarda è un discorso molto semplice. Quando fai le trazioni biomeccanicamente sollevi il tuo peso. In questo senso se non riesci a sollevare l'equivalente del tuo peso alla lat è difficile che riesca a tirare su quello stesso peso non sotto forma di dischi, ma del tuo corpo.

dipende anche dal tipo di macchina però....
in palestra ce ne stanno due.... i 60kg di una corrispondo agli 80 dell'altra...

[Budda]

io peso 90 kg abbondanti e un paio pulite con la terza "bruttina" le faccio... lat avanti riesco a fare 6-8 rep con 85 kg...

il peso corporeo incide molto.

Io con 92kg faccio tranquillamente 3x6 e 100kg alla lat

A parte ciò, non fare le trazioni dietro la nuca (ed anche la lat) può prevenire infortuni (come già detto) ed è comunque un lavoro molto diverso dal farle avanti, dato che con quest'ultima esecuzione andiamo a lavorare molto di più il gran dorsale rispetto a quella dietro la nuca, dove entra in gioco la chiusura delle scapole (trapezio) ed un rom decisamente più ridotto.

[Manx]

Io con 92kg faccio tranquillamente 3x6 e 100kg alla lat

A parte ciò, non fare le trazioni dietro la nuca (ed anche la lat) può prevenire infortuni (come già detto) ed è comunque un lavoro molto diverso dal farle avanti, dato che con quest'ultima esecuzione andiamo a lavorare molto di più il gran dorsale rispetto a quella dietro la nuca, dove entra in gioco la chiusura delle scapole (trapezio) ed un rom decisamente più ridotto.

100 alla lat... hai quella a due corde vero?

[ma_75]

dipende anche dal tipo di macchina però....
in palestra ce ne stanno due.... i 60kg di una corrispondo agli 80 dell'altra...

giusta osservazione

[Budda]

100 alla lat... hai quella a due corde vero?

2 corde? No, la techogym che avevo prima (la più dura che ho mai utilizzato) si passava 5kg da questa... percio sono 95kg effettivi e se dopotutto riesco a fare trazioni col mio bw dopo 4ex di dorso mi sembrano piu che effettivi

[Manx]

2 corde? No, la techogym che avevo prima (la più dura che ho mai utilizzato) si passava 5kg da questa... percio sono 95kg effettivi e se dopotutto riesco a fare trazioni col mio bw dopo 4ex di dorso mi sembrano piu che effettivi

dipende cmq sempre dalla macchina. un paragone effettivo lo si fa solo alla sbarra e con la stessa presa.

[Budda]

dipende cmq sempre dalla macchina. un paragone effettivo lo si fa solo alla sbarra e con la stessa presa.

[M_S]

io con la presa inversa ne faccio 10 "pulite" con 10 chili di zavorra però...
finalmente posso vantarmi di qualcosa nel forum

[M_S]

dipende anche dal tipo di macchina però....
in palestra ce ne stanno due.... i 60kg di una corrispondo agli 80 dell'altra...

Infatti alla lat dipende tutto dalla carrucola....ti da la tensione continua ma in pratica ti dimezza il peso rispetto alle trazioni.

[GIULIO]

Trazioni alla barra piegata tipo lat machine faccio 3x8
con la presa inversa non le faccio, ne farei troppe e quindi preferisco farle alla macchina con più peso