trazioni alla sbarra con presa frontale (super dubbio)

[sweet_wing]

Ciao ragazzi avevo un dubbio.

Dato che dove vado a correre io c'è una bella sbarra ho cominciato a divertirmici anche io.

Faccio:
trazioni con presa inversa (3X5 con immensa difficoltà)
trazioni con presa frontale (3X1 ci sono quasi )

Ora il dubbio sta nelle trazioni con presa frontale quando arrivo su la sbarra secondo le foto che ho visto deve stare davanti ma se per esempio la porto dietro la nuca ? Sulle prime vertebre cervicali insomma? Cosa cambia? è sbagliato.

[the_drifter]

nelle trazioni la sbarra va davanti. dietro è potenzialmente dannoso. lasciale perdere proprio, non hanno senso.

[reg park]

io invece nonostante è qualche anno che mi alleno le trazioni alla sbarra con impugnatura ampia proprio nn riesco a farle....eppure la forza ce l ho!

[the_drifter]

io invece nonostante è qualche anno che mi alleno le trazioni alla sbarra con impugnatura ampia proprio nn riesco a farle....eppure la forza ce l ho!

strano...neanche 1?

[reg park]

si un paio...e mi rode da morire visto che alla lat machine faccio serie complete con 70 80 kg e impugnatura molto larga

[the_drifter]

si un paio...e mi rode da morire visto che alla lat machine faccio serie complete con 70 80 kg e impugnatura molto larga

non è che sbagli l'esecuzione? che magari cerchi troppo la tirata di spalle?

comunque sposta le trazioni come primo esercizio del primo wo della settimana, e costruisciti uno schemetto da forza.
tipo un 6x2 rest 3'...è solo un'idea.

[kenshiro80]

si un paio...e mi rode da morire visto che alla lat machine faccio serie complete con 70 80 kg e impugnatura molto larga

ma quanto pesi?

[reg park]

io sono 182cm per 90 kg e penso prorio che il peso sia il mio problema...nn sono grasso anzi,ma sono di ossatura massiccia

[ma_75]

io sono 182cm per 90 kg e penso prorio che il peso sia il mio problema...nn sono grasso anzi,ma sono di ossatura massiccia

Alla lat hai detto che sollevi 80 chili come massimo...per fare le trazioni devi sollevare almeno il tuo peso...ti mancano dieci chili, ovvio che non ce la faccia.

[kenshiro80]

io sono 182cm per 90 kg e penso prorio che il peso sia il mio problema...nn sono grasso anzi,ma sono di ossatura massiccia

te l'ho chiesto per questo motivo, se sei quello dell'avatar con hp +8 non c'è da meravigliarsi se non riesci a farle.

[reg park]

in gara(avatar) peso intorno a 78 kg...ma nn ce la faccio uguale,cho sempre bisogno di un compagno che mi segue altrimenti ne faccio 2 3

[Manx]

io peso 90 kg abbondanti e un paio pulite con la terza "bruttina" le faccio... lat avanti riesco a fare 6-8 rep con 85 kg...

il peso corporeo incide molto.

[EGMario86]

si incide ma cmq è difficile non sollevarsi almeno 4-5 volte di fila per un atleta allenato dai... sennò non riuscireste ad avere la forza nemmeno per fare un buono stacco da terra ad esempio o un buon rematore

[the_drifter]

imo non ha un gran senso fare un parallelo tra il carico della lat e il numero di trazioni fattibili.

io non mi ci sono mai neanche avvicinato al mio bw sulla lat, ma la prima volta che mi sono appeso ad una sbarra almeno 3 pullups ero in grado di farli.

[Manx]

si incide ma cmq è difficile non sollevarsi almeno 4-5 volte di fila per un atleta allenato dai... sennò non riuscireste ad avere la forza nemmeno per fare un buono stacco da terra ad esempio o un buon rematore

ricordati l'esecuzione 6 sporche e oscillanti ne faccio eccome con la presa frontale, con la presa inversa 8-9 pulite.