obiettivo trazioni alla sbarra e piegamenti sulle braccia a "fetere"

[japcar]

salve...
che esercizi potrei fare per poter fare, un giorno, tanti piegamenti e tante trazioni alla sbarra?

[japcar]

al momento faccio le trazioni con quella macchina con la pedana e il contrappeso...visto che ancora non riesco ad alzare il mio peso(100kg)...
che tipo di esercizi devo fare? poche ripetizioni? tante ripetizioni? quanta pausa? ecc
stessa cosa per piegamenti

[Marco pl]

Fai trazioni e flessioni fino a quando non riuscirai a fare quello che vuoi. Niente di complicato.

[japcar]

ah bene

[SOLIDToM]

Lat machine a presa larga davanti al petto. Scala il peso fino al tuo bw. Quando riesci a sollevare il tuo bw (abbondante, anche meglio), prova alla sbarra.

[japcar]

ah al petto?
non dietro la nuca?

[Marco pl]

Si al petto. dietro la nuca è una posizione innaturale che potrebbe darti problemi all'articolazione della spalla.

[japcar]

ah ok...tnx

[Marco pl]

Prego.

[Rik_the_Dog]

Si al petto. dietro la nuca è una posizione innaturale che potrebbe darti problemi all'articolazione della spalla.

[MOSTMUSCULAR 85]

Si al petto. dietro la nuca è una posizione innaturale che potrebbe darti problemi all'articolazione della spalla.

Giusto