Squat libero

[Peppe20]

Salve, ErickZ mi ha fatto questa tabella per tenermi allenato durante i 15 giorni di riposo dalla palestra.

flessioni a braccia larghezza spalle
alternato in superserie con trazioni inverse e strette alla sbarra
2-3 serie a cedimento
squat libero 2-3x50
alzate gambe in superserie con crunch 3-4 serie a cedimento

2-3 sessioni settimanali.

quotidianamento o quando ne hai la possibilita' bici ,jogging salto alla corda ....ecc non piu' di 20/30

Ma è sorto un problema, anzi due. Che vuol dire superserie? lo squat libero si fa come questa foto?

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Re: Squat libero

Originally posted by Peppe20
Salve, ErickZ mi ha fatto questa tabella per tenermi allenato durante i 15 giorni di riposo dalla palestra.

flessioni a braccia larghezza spalle
alternato in superserie con trazioni inverse e strette alla sbarra
2-3 serie a cedimento
squat libero 2-3x50
alzate gambe in superserie con crunch 3-4 serie a cedimento

2-3 sessioni settimanali.

quotidianamento o quando ne hai la possibilita' bici ,jogging salto alla corda ....ecc non piu' di 20/30

Ma è sorto un problema, anzi due. Che vuol dire superserie? lo squat libero si fa come questa foto?

NO QUESTA FOTO E' SBAGLIATA,

APPARTE CHE NON VA MESSO MAI E DICO MAAAAAAAAAAAAIIIIIIII UN RIALZO SOTTO I TALLONI, CREDO CHE ERIKZ VOLEVA DIRE SQUAT SENZA PESO, PER QUANTO RIGUARDA IL CONCETTO DI SUPERSERIE CHIEDI A LUIN VORREI DIRE NA CASTRONATA

[vance]

superserie significa fare due eserc. diversi di seguito senza pausa di riposo

ciao

[ErikZ]

Originally posted by vance
superserie significa fare due eserc. diversi di seguito senza pausa di riposo

ciao

Grazie Vance guarda che gli straordinari poi non te li do'