Doms al petto

[Deadlift]

In genere un allenamento frequente riduce i doms. Anche io quando allenavo ilpetto una volta a settimana avevo sempre doms, poi passando alla multi niente più doms e volume settimanale doppio.

ora sto facendo l'alzata su panca due volte a settimana, per aumentare la forza. ma i dolori mi vengono lo stesso, anche se dopo due giorni spariscono.

dipende da persona.

[Marco pl]

ora sto facendo l'alzata su panca due volte a settimana, per aumentare la forza. ma i dolori mi vengono lo stesso, anche se dopo due giorni spariscono.

dipende da persona.

Magari esageri, peche ti sembra di avere troppo buffer. L'importante è cmq che progredisci.

[gagan]

ora sto facendo l'alzata su panca due volte a settimana, per aumentare la forza. ma i dolori mi vengono lo stesso, anche se dopo due giorni spariscono.

dipende da persona.

prova a levare gli esercizi che stirano molto il petto, tipo le croci....
....lo stiramento è uno dei fattori che provocano + lesioni al muscolo..e poi i doms...

[Deadlift]

Magari esageri, peche ti sembra di avere troppo buffer. L'importante è cmq che progredisci.

progredisco bene coi carichi, infatti non mi preoccupa affato i doms.

prova a levare gli esercizi che stirano molto il petto, tipo le croci....
....lo stiramento è uno dei fattori che provocano + lesioni al muscolo..e poi i doms...

per il petto faccio solo panca piana il lunedi e panca piana e dip il giovedi, nient'altro.

[gagan]

progredisco bene coi carichi, infatti non mi preoccupa affato i doms.



per il petto faccio solo panca piana il lunedi e panca piana e dip il giovedi, nient'altro.

ok...allora ti alleni a cedimento...magari con rip alte...

[Deadlift]

ok...allora ti alleni a cedimento...magari con rip alte...

buffer con 6 serie di panca da 2,3 o 4 rep dipende dalla settimana.

[gagan]

buffer con 6 serie di panca da 2,3 o 4 rep dipende dalla settimana.

mi arrendo

[sonodavide]

Anch'io ho dolori al petto più facilmente rispetto agli altri muscoli; c'è anche da dire che il petto è tra i gruppi più facili da allungare (a freddo intendo) per sentire i doms. In altri gruppi, come i deltoidi, è molto più difficile sentirli anche se ci sono

[LARRY SCOTT]

cavoli....sono l'unico peerla che ha i doms anche negli altri gruppi?

[Change]

cavoli....sono l'unico peerla che ha i doms anche negli altri gruppi?

io li ho ovunque !!! non 6 solo nel tuo dolore...

[LARRY SCOTT]

io li ho ovunque !!! non 6 solo nel tuo dolore...

ah meno male

Comunque il muscolo dove in assoluto ho piu' doms è il Trapezio...pur allenandolo due volte a settimana

[EGMario86]

ieri ho fatto una full body con praticamente 3 serie alla morte per gruppo + specializzazione braccia e i doms li ho ovunque

[ItalianBoy]

cmq è possibile che nella panca piana sento più lavorare il petto nelle prime 2 serie (12 e 10 rip) che nelle ultime 2( 8 e 6 rip) ?
naturalmente l'esecuzione è sempra la stessa..

[Tristan]

.... che molto probabilmente è L'UNICO gruppo che alleni bene !

dovresti preoccuparti di quelli in cui NON senti dolore dopo il WO...

ma che dici? guarda che avere i doms non significa aver lavorato bene il muscolo eh...

[Giacanet]

Io ogni santa volta ho male alle gambe...sono il mio punto debole!