Scossone alle braccia! Post importante! :)

[Rik_the_Dog]

Poco fa mi è venuta in mente una cosa un po' particolare...Mi chiedevo se per un breve periodo fosse proficuo allenare le braccia 3 volte a settimana,ok sembra una pazzia e forse lo è però ragionandoci non sarebbe un'idea malvagia magari fare un allenamento 3 volte a settimana inserendo il primo giorno per le braccia serie intense sul 5x5 o simili,il secondo giorno sul 4x8 ed il terzo pompaggio puro 3x12/15.Magari per mantenere gli altri gruppi fare un giorno bench press,uno lento,uno stacco!
Sono pazoz ragazzi? O è qualcosa su cui si potrebbe ragionare??

[ataru75]

Un periodo di specializzazione ha una sua logica se sei un avanzato, in sostanza se hai una buona muscolatura e sei magari carente di braccia.
Se sei invece scarso un po' ovunque, basta che ti concentri sui fondamentali e alleni le braccia normalmente.
In più spesso nn si hanno risultati proprio perchè si allenano troppo

[EGMario86]

leggiti il mio topic sul programma big arms, fai un search, lo sto sperimentando per ora ho iniziato oggi

[Deadlift]

Un periodo di specializzazione ha una sua logica se sei un avanzato, in sostanza se hai una buona muscolatura e sei magari carente di braccia.
Se sei invece scarso un po' ovunque, basta che ti concentri sui fondamentali e alleni le braccia normalmente.
In più spesso nn si hanno risultati proprio perchè si allenano troppo

quoto. molti autori parlano di specializzazione nelle braccia, ma affermano che questi programmi hanno un senso solo quando si ha già un ottima base, allora si che il programma sulle braccia funziona bene.

a quanto pare rik vuoi farle esplodere quelle braccia eh? visto anche il post di ieri

[MrDiablito]

Poco fa mi è venuta in mente una cosa un po' particolare...Mi chiedevo se per un breve periodo fosse proficuo allenare le braccia 3 volte a settimana,ok sembra una pazzia e forse lo è però ragionandoci non sarebbe un'idea malvagia magari fare un allenamento 3 volte a settimana inserendo il primo giorno per le braccia serie intense sul 5x5 o simili,il secondo giorno sul 4x8 ed il terzo pompaggio puro 3x12/15.Magari per mantenere gli altri gruppi fare un giorno bench press,uno lento,uno stacco!
Sono pazoz ragazzi? O è qualcosa su cui si potrebbe ragionare??

No..potrebbe funzionare, si chiama specializzazione...ma poi devi recuperare un bel po'...a voler essere prpr pazzi esiste anche la specializzazione di un gg per le braccia...prendi un carico per fare 12-15 reps, per 1 esercizio x bicipiti e 1 x tricipiti...e poi fai tre serie da 8 ogni ora...dopo una settimana di riposo misura il braccio ........questo si che è da pazzi!
...ma funziona! (naturalmente l'apporto calorico deve essere alto per tutta la settimana)

[ataru75]

No..potrebbe funzionare, si chiama specializzazione...ma poi devi recuperare un bel po'...a voler essere prpr pazzi esiste anche la specializzazione di un gg per le braccia...prendi un carico per fare 12-15 reps, per 1 esercizio x bicipiti e 1 x tricipiti...e poi fai tre serie da 8 ogni ora...dopo una settimana di riposo misura il braccio ........questo si che è da pazzi!
...ma funziona! (naturalmente l'apporto calorico deve essere alto per tutta la settimana)

Esatto, lo schema delle "100 reps", anche se però.. o sei uno studente o mi immagino le risate al lavoro

[MrDiablito]

Esatto, lo schema delle "100 reps", anche se però.. o sei uno studente o mi immagino le risate al lavoro

io lo feci a casa con 39 di febbre....passò anche la febbre!

[Manx]

quante ore al giorno questa genialata?

[Rik_the_Dog]

Oh quante risposte ragazzi!Mario cerherò il tuo topic..
Deadlift hai proprio ragione devono esplodere!!!
Mr Diablito mi hai incriosito veramente molto!! Proveò ciò che mi hai detto uno di questi giorni! Dalla mattina alla sera??? E poi sto una settimana fermo??

[EGMario86]

No..potrebbe funzionare, si chiama specializzazione...ma poi devi recuperare un bel po'...a voler essere prpr pazzi esiste anche la specializzazione di un gg per le braccia...prendi un carico per fare 12-15 reps, per 1 esercizio x bicipiti e 1 x tricipiti...e poi fai tre serie da 8 ogni ora...dopo una settimana di riposo misura il braccio ........questo si che è da pazzi!
...ma funziona! (naturalmente l'apporto calorico deve essere alto per tutta la settimana)

figata ma lo fai ogni giorno per tutta la settimana? credo proprio di no o ti devasti....

[MrDiablito]

quante ore al giorno questa genialata?

1 cm con una settimana .....e una firma col sangue su un contratto...una formalità!

[EGMario86]

Oh quante risposte ragazzi!Mario cerherò il tuo topic..
Deadlift hai proprio ragione devono esplodere!!!
Mr Diablito mi hai incriosito veramente molto!! Proveò ciò che mi hai detto uno di questi giorni! Dalla mattina alla sera??? E poi sto una settimana fermo??

sono buono te lo linko io http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=151459 oggi ottime sensazioni dal primo giorno forse perchè nn mi ero mai allenato in full body ed è piacevole cambiare ogni tanto

[MrDiablito]

figata ma lo fai ogni giorno per tutta la settimana? credo proprio di no o ti devasti....

No ..questo si fà una volta...poi te lo risogni tutta la vita!
...se lo cerchi di fare spesso ti bruci i muscoli!

[jabababa]

spettacolo diablito raccontaci

[EGMario86]

No ..questo si fà una volta...poi te lo risogni tutta la vita!
...se lo cerchi di fare spesso ti bruci i muscoli!

in pratica un lunedi per esempio ti svegli prendi il tuo 15rm di curl (mettiamo 15kg) e ci fai 8rip ogni ora per 24 ore? oppure per 10-12 ore? stessa storia per i tricipiti... perchè dici di misurarli una settimana dopo cmq? per lasciare il tempo di supercompensare?