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Vorrei aumentare spropositatamente di massa, ho due mesi di tempo.
Le gambe sono a posto perchè faccio calcio.
Stilatemi un programma molto accurato, grazie.
Ho 18 anni, sono alto 176cm e peso 65kg.
Suggeritemi anche un integratore pompante.
Vorrei aumentare spropositatamente di massa, ho due mesi di tempo. Le gambe sono a posto perchè faccio calcio.
Stilatemi un programma molto accurato, grazie.
Ho 18 anni, sono alto 176cm e peso 65kg.
Suggeritemi anche un integratore pompante.
volete capirlo che il calcio non ingrossa le gambe quanto uno squat fatto bene.......come dire "non alleno braccia perchè gioco a tennis" o "niente dorso,petto e deltoidi perchè nuoto"
guarda larry, è vero quello che dici, però secondo me, voleva dire che avendo fatto o facendo calcio, le gambe stanno messe bene mentre la parte superiore,necessita di maggior lavoro! credo volessi dire questo...
guarda larry, è vero quello che dici, però secondo me, voleva dire che avendo fatto o facendo calcio, le gambe stanno messe bene mentre la parte superiore,necessita di maggior lavoro! credo volessi dire questo...
ok, però almeno un esercizio (IMHO squat o al massimo leg press) è un MUST
comunque suggerirei o una full body in due split o una Weider suddivisa in 2.....dipende dal tempo che ha a disposizione
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io a un post del genere non rispondo neanche, è il classico ragazzino che viene in palestra 2 mesi prima della bella stagione e spera di diventare grosso: se fosse possibile crescere in 2 mesi.........noi siamo dei coglioni che ci alleniamo 11 mesi e 1/2 all'anno!?!?!?!
allora vorrei precisare:
1. le gambe non le POSSO fare in quanto ho un problema al ginocchio e, visto che lo sforzo già a calcio, non posso sforzarlo ancora.
2. mi serve un programma specifico perchè è da UN ANNO che mi alleno a casa senza molti risultati.
3. chi non ha voglia di aiutarmi, che non lo faccia! MA CHE NON ROMPA IL *****
Last edited by Brutus; 19-02-2008, 15:23:53.
Motivo: correzione
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