Ennesimo neofita - parere su scheda "particolare"

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  • lordnedox
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    • Jan 2007
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    #31
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    no che vuoi aggiungere? l'unica cosa è che manca lo stacco, ma se non lo vuoi fare pace
    Farò tutto il possibile, mi rendo conto che è fondamentale, intanto grazie a tutti!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
      Farò tutto il possibile, mi rendo conto che è fondamentale, intanto grazie a tutti!
      qualcuno in palestra che puö farti vedere come si fa? che non sia l'immondo istruttore ovviamente

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • lordnedox
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        • Jan 2007
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        #33
        mmmhh a dire il vero non ho visto grandi esperti in palestra... anzi, ho visto quasi tutti fare la scheda dell'istruttore (visto che fa la stessa scheda per tutti, cambia solo l'ordine degli esercizi...)

        Ah, tra l'altro gli avevo anche chiesto se dopo 3 mesi non era il caso di cambiare un pò la scheda. Risposta "beh no, gli esercizi sono quelli, sta solo a te adesso giocare su carichi e ripetizioni"

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
          mmmhh a dire il vero non ho visto grandi esperti in palestra... anzi, ho visto quasi tutti fare la scheda dell'istruttore (visto che fa la stessa scheda per tutti, cambia solo l'ordine degli esercizi...)

          Ah, tra l'altro gli avevo anche chiesto se dopo 3 mesi non era il caso di cambiare un pò la scheda. Risposta "beh no, gli esercizi sono quelli, sta solo a te adesso giocare su carichi e ripetizioni"

          beh questo non è sbagliato del tutto, ma gli esercizi vanno cmq cambiati x stimolare il muscolo diversamente: il rematore T bar, quello yates e quello con manubrio sono la "stessa cosa" ma in realtà no

          p.s. le schede si cambiano ogni 4-6 settimane, le paleste invece non appena ci si rende conto che l'istruttore è un immondo

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • lordnedox
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            #35
            Ma siccome io sono un grande ho già pagato per altri 5 mesi

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #36
              Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
              Ma siccome io sono un grande ho già pagato per altri 5 mesi
              maledetto, rescindi il contratto .

              p.s. qualcuno che fa lo stacco non c'è in pale?

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • lordnedox
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                #37
                Putroppo no... effettivamente mi immaginavo la palestra piena di personaggi con fisici eccezionali e di esperienza.. invece mi sono reso conto che la maggior parte è più sfigata di me (fisicamente parlando..)

                Però c'è anche un'altra palestra nel mio paese, forse sono tutti là

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #38
                  Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
                  Putroppo no... effettivamente mi immaginavo la palestra piena di personaggi con fisici eccezionali e di esperienza.. invece mi sono reso conto che la maggior parte è più sfigata di me (fisicamente parlando..)

                  Però c'è anche un'altra palestra nel mio paese, forse sono tutti là
                  presumo che al tua palestra sia un centro fitness iper attrezzato e pieno di fighetti che fanno una goccia di sudore... peccato non sono queste le palestre che fanno diventare grossi.

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • lordnedox
                    Bodyweb Member
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                    #39
                    Per assurdo è proprio il contrario, l'altra palestra è iper-tecnologica, piena di schermi lcd, tv sulle cyclette, schede magnetiche da inserire nelle macchine, sauna, piscina ecc...
                    Mentre la mia è una palestra "old style", solo tanto ferro e ghisa.. al max le cyclette e i tapis roulant sono elettrici.. Lo stesso istruttore è piuttosto maturo (avrà 55/60 anni).
                    Mi diceva che quando faceva le gare è arrivato a 110/115 kg di panca, pesando circa 62 KG (volutamente), com'è come risultato?

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                      #40
                      Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
                      Per assurdo è proprio il contrario, l'altra palestra è iper-tecnologica, piena di schermi lcd, tv sulle cyclette, schede magnetiche da inserire nelle macchine, sauna, piscina ecc...
                      Mentre la mia è una palestra "old style", solo tanto ferro e ghisa.. al max le cyclette e i tapis roulant sono elettrici.. Lo stesso istruttore è piuttosto maturo (avrà 55/60 anni).
                      Mi diceva che quando faceva le gare è arrivato a 110/115 kg di panca, pesando circa 62 KG (volutamente), com'è come risultato?
                      x il suo peso è ottimo...

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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • lordnedox
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                        #41
                        E allora boh

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                        • lordnedox
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                          #42
                          Allora ho fatto le prime 2 sedute, ma non mi sento molto soddisfatto...
                          Sebbene abbia caricato molto, il giorno dopo non ho avuto per niente dolori..

                          Consigli? Caricare di più, aumentare le reps, le serie, o che altro?

                          Per esempio il bicipite l'ho fatto a 3x8@10, sia il curl con bilanciare che con manubri..

                          Thanks

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                          • WhiteTyson
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                            • Send PM

                            #43
                            Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza Messaggio
                            Allora ho fatto le prime 2 sedute, ma non mi sento molto soddisfatto...
                            Sebbene abbia caricato molto, il giorno dopo non ho avuto per niente dolori..

                            Consigli? Caricare di più, aumentare le reps, le serie, o che altro?

                            Per esempio il bicipite l'ho fatto a 3x8@10, sia il curl con bilanciare che con manubri..

                            Thanks
                            La teoria dominante del forum è che i dolori muscolari (doms) non sono legati direttamente alla funzionalità dell'allenamento e poi cmq per valutare una nuova scheda devi farla per un certo periodo, non 2 sessioni.

                            Certo che se ce la fai devi caricare di più, questo non devi nemmeno chiederlo, è la base dello sviluppo muscolare cercare sempre di superare i propri limiti.
                            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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