Scusa ma ogni 4-6 settimane devo "rompervi" per verificare una nuova scheda completamente diversa, o basta cambiare qualche esercizio, lasciando inalterati i fondamentali (stacco, squat, panca, rematore) ?
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Ennesimo neofita - parere su scheda "particolare"
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Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza MessaggioScusa ma ogni 4-6 settimane devo "rompervi" per verificare una nuova scheda completamente diversa, o basta cambiare qualche esercizio, lasciando inalterati i fondamentali (stacco, squat, panca, rematore) ?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Un piccolo aggiornamento, ieri ho chiesto all'allenatore se avrebbe potuto insegnarmi (la prox settimana) un paio di nuovi esercizi, stacchi e rematore.
Per il rematore no problem, ma gli stacchi ha risposto (parole testuali):
"Gli stacchi servono se vuoi spaccarti la schiena... c'è gente che si è distrutta... è un esercizio che si faceva una volta, ormai non si fa più, ci sono altre alternative per isolare il muscolo..."
Io: "Ma scusa con lo stacco alleno diversi muscoli, gambe, dorsale ecc.., quali sono le alternative?"
Lui: "Mah, lower back machine, panca hyperextension..."
A sto punto, senza voler iniziare una guerra santa, come posso modificare la scheda per i dorsali? Attualmente è rimasta così:
- Lat machine avanti 3x8
- Pulley 3x8-10
- Rematore 3x10
Grazie!
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per quanto riguarda stacchi e squat io se fossi in te farei il primo mese senza minimamente guardare il peso, anzi stando molto basso per IMPARARE il movimento alla perfezione, poi gradualmente inizi a salire.
è un neofita..fa palestra da tre mesi, mettergli un 4x6-8 di stacchi mi sembra azzardato.
comunque gli stacchi e lo squat fatti bene te la salvano la schiena, non te la rompono..ripeto , fatti bene...per questo fai tanta, ma tanta esperienza con poco carico finchè non acquisisci una tecnica corretta.Last edited by maestro78; 21-02-2008, 13:35:05.
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Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza MessaggioUn piccolo aggiornamento, ieri ho chiesto all'allenatore se avrebbe potuto insegnarmi (la prox settimana) un paio di nuovi esercizi, stacchi e rematore.
Per il rematore no problem, ma gli stacchi ha risposto (parole testuali):
"Gli stacchi servono se vuoi spaccarti la schiena... c'è gente che si è distrutta... è un esercizio che si faceva una volta, ormai non si fa più, ci sono altre alternative per isolare il muscolo..."
Io: "Ma scusa con lo stacco alleno diversi muscoli, gambe, dorsale ecc.., quali sono le alternative?"
Lui: "Mah, lower back machine, panca hyperextension..."
A sto punto, senza voler iniziare una guerra santa, come posso modificare la scheda per i dorsali? Attualmente è rimasta così:
- Lat machine avanti 3x8
- Pulley 3x8-10
- Rematore 3x10
Grazie!
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggioper quanto riguarda stacchi e squat io se fossi in te farei il primo mese senza minimamente guardare il peso, anzi stando molto basso per IMPARARE il movimento alla perfezione, poi gradualmente inizi a salire.
è un neofita..fa palestra da tre mesi, mettergli un 4x6-8 di stacchi mi sembra azzardato.
comunque gli stacchi e lo squat fatti bene te la salvano la schiena, non te la rompono..ripeto , fatti bene...per questo fai tanta, ma tanta esperienza con poco carico finchè non acquisisci una tecnica corretta.
p.s. anche io sono stato neofita e lo stacco l'ho sempre fatto.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Non ho dubbi su tutto ciò che dite, tuttavia preferirei evitarlo per due motivi:
- se non mi viene insegnato ho paura di farlo male (anche con pesi bassi)
- se l'allenatore mi vede farlo nonostante me l'abbia sconsigliato, non vorrei si incazzasse (non che mi importi moltissimo, ma renderebbe l'allenamento meno piacevole)
Ormai è cosi per altri 4 mesi, poi posso anche pensare di cambiare posto..
Alternative non ce n'è proprio?
Grazie 1000
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Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggioper quanto riguarda stacchi e squat io se fossi in te farei il primo mese senza minimamente guardare il peso, anzi stando molto basso per IMPARARE il movimento alla perfezione, poi gradualmente inizi a salire.
è un neofita..fa palestra da tre mesi, mettergli un 4x6-8 di stacchi mi sembra azzardato.
comunque gli stacchi e lo squat fatti bene te la salvano la schiena, non te la rompono..ripeto , fatti bene...per questo fai tanta, ma tanta esperienza con poco carico finchè non acquisisci una tecnica corretta.Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioqui sono d'accordo.
p.s. anche io sono stato neofita e lo stacco l'ho sempre fatto.
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Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza MessaggioNon ho dubbi su tutto ciò che dite, tuttavia preferirei evitarlo per due motivi:
- se non mi viene insegnato ho paura di farlo male (anche con pesi bassi)
- se l'allenatore mi vede farlo nonostante me l'abbia sconsigliato, non vorrei si incazzasse (non che mi importi moltissimo, ma renderebbe l'allenamento meno piacevole)
Ormai è cosi per altri 4 mesi, poi posso anche pensare di cambiare posto..
Alternative non ce n'è proprio?
Grazie 1000"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggiosi ma non credo tu sia partito con un 4x6-8...è quello che ho scritto..prima impari l'esecuzione anche senza peso..poi molto gradualmente inizi a caricare..
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiocome sono partito non me lo ricordo e non è importante: l'esecuzione si impara anche con un 3x10 o con un piramidale
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senti ma all'inizio farai 4x6 con 30 kg o 50 o 20 quelli che sono, poi aumenterai... non vedo dove sia il problemaio intendevo solo uno schema allenanante non ho mica detto che deve usare i miei stessi carichi
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosenti ma all'inizio farai 4x6 con 30 kg o 50 o 20 quelli che sono, poi aumenterai... non vedo dove sia il problemaio intendevo solo uno schema allenanante non ho mica detto che deve usare i miei stessi carichi
non c'entra il carico in assoluto utilizzato....
ma il carico relativo alla sua muscolatura..
se per lui il massimo nello stacco è 30 chili, bene li dovrà fare per un mese con 5chili massimo dieci finchè non impara..e ovviamente non saranno serie allenanti ma solo serie per imparare la tecnica di esercizio.
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Se fosse:
- Trazioni 4xMax
- Rematore 3x8
- Pulley 4x6-8
oppure come ho visto in un'altra scheda:
-LAT MACHINE AVANTI 5x5 @8RM 120''
-REMATORE MANUBRI PANCA PIANA 3x8 @10RM 90''
-PULLEY BASSO 3x8 @10RM 90''
Che dite? Posso aggiungere qualcos'altro?
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Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggionon ci capiamo...
non c'entra il carico in assoluto utilizzato....
ma il carico relativo alla sua muscolatura..
se per lui il massimo nello stacco è 30 chili, bene li dovrà fare per un mese con 5chili massimo dieci finchè non impara..e ovviamente non saranno serie allenanti ma solo serie per imparare la tecnica di esercizio.mi pare che diciamo la stessa cosa.
Originariamente Scritto da lordnedox Visualizza MessaggioSe fosse:
- Trazioni 4xMax
- Rematore 3x8
- Pulley 4x6-8
oppure come ho visto in un'altra scheda:
-LAT MACHINE AVANTI 5x5 @8RM 120''
-REMATORE MANUBRI PANCA PIANA 3x8 @10RM 90''
-PULLEY BASSO 3x8 @10RM 90''
Che dite? Posso aggiungere qualcos'altro?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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