Esercizi per lombari...

[Dsquared]

Qualcuno sa consigliarmi qualche buon esercizio per lombari che non sia lo stacco o l'iperextension ?
Non so mi veniva in mente quell'esercizio al cavo alto con le corde... L'ho visto fare qualche volta in palestra da me, praticamente si mettono come i mussulmani e si chinano tirando dietro il collo le corde...
Però forse adesso che ci penso questo esercizio funziona all'opposto dell'iperextension, perchè così la fase di sforzo la faccio mentre vado giù invece che mentre vado su...
Mha sappiatemi consiglare !

[WhiteTyson]

Qualcuno sa consigliarmi qualche buon esercizio per lombari che non sia lo stacco o l'iperextension ?
Non so mi veniva in mente quell'esercizio al cavo alto con le corde... L'ho visto fare qualche volta in palestra da me, praticamente si mettono come i mussulmani e si chinano tirando dietro il collo le corde...
Però forse adesso che ci penso questo esercizio funziona all'opposto dell'iperextension, perchè così la fase di sforzo la faccio mentre vado giù invece che mentre vado su...
Mha sappiatemi consiglare !

L'esercizio che stai descrivendo tu, lo faccio spesso e serve appunto per gli addominali.
Un altro buon esercizio per i lombari può essere il good morning...

[kikkio87]

stacco o l'iperextension nn sono validi cm esercizi???

[Marco pl]

Mi sa che serve per gli abs...

[WhiteTyson]

stacco o l'iperextension nn sono validi cm esercizi???

certo, ma probabilmente voleva provare qualcosa di nuovo per variare le routine.

[kikkio87]

certo, ma probabilmente voleva provare qualcosa di nuovo per variare le routine.

ok, grazie

[Manx]

L'esercizio che stai descrivendo tu, lo faccio spesso e serve appunto per gli addominali.
Un altro buon esercizio per i lombari può essere il good morning...

x i lombari??? se lo esegui male si

[SognoDaBAR]

Suvvia, anche per quelli secondariamente

Potresti metterti alla lat e tirati indietro tenendo le braccia e la schiena tesa, oppure cambiare l'esecuzione della pulley...

[WhiteTyson]

x i lombari??? se lo esegui male si

Beh almeno che non mi sbagli con i nomi (cosa possibile) io lo faccio per allenare femorali e lombari, un po' come gli stacchi a gambe tese... secondo te non stimola la zona lombare?

[Manx]

Beh almeno che non mi sbagli con i nomi (cosa possibile) io lo faccio per allenare femorali e lombari, un po' come gli stacchi a gambe tese... secondo te non stimola la zona lombare?

ma si certo... ma non in modo dovuto. i GT e il GM è un esercizio x i femorali e il gluteo... ok, il gluteo è attaccato ai lombari vuoi vedere che lavorano bene anche loro ?

[Manx]

il GM è questo cmq
<http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html

[WhiteTyson]

ma si certo... ma non in modo dovuto. i GT e il GM è un esercizio x i femorali e il gluteo... ok, il gluteo è attaccato ai lombari vuoi vedere che lavorano bene anche loro ?

il GM è questo cmq
<http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html

Beh si allora è quello che dicevo io... è chiaro che non sia proprio specifico per i lombari, ma dovendo variare una routine basata sempre sugli stessi esercizi, credo che un cambiamento di stimolo possa comunque portargli benefici.

[Manx]

Beh si allora è quello che dicevo io... è chiaro che non sia proprio specifico per i lombari, ma dovendo variare una routine basata sempre sugli stessi esercizi, credo che un cambiamento di stimolo possa comunque portargli benefici.

da provare la versione a gambe semi-flesse, si carica di piü e si fa lavorare piü il dorso sollecitando meno i femoralie e i tendini

[Dsquared]

certo, ma probabilmente voleva provare qualcosa di nuovo per variare le routine.

Bè si ci avevo pensato al good morning, ma in palestra da me lo vedo fare solo dalle donzelle, in quanto il trainer è un maniaco e si smanetta vedendole piegare così

[LARRY SCOTT]

il good morning...

Occhio al movimento però, che se è fatto male è l'esercizio piu' dannoso di tutti