tricipite...help

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  • M_S
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    • Jan 2008
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    • TERRONIA
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    #1

    tricipite...help

    ciao a tutti,questa è l'ultima settimana di work poi cambio....
    ho già progettato la prossima scheda.Unico dubbio ce l'ho sui tricipiti:
    Ora faccio:
    panca piana presa stretta 10-8-6
    estensioni da seduto con manubrio dietro la testa 3X8
    tirate ai cavi con fune 2X20 (pump)

    Non so proprio cosa fare nella prossima scheda...mi aiutate????
    BULLDOG
    Tag: Nessuno
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    #2
    varia gli esercizi e gli schemi di ripetizioni, ad esempio potresti inserire le dip (fra due panche o alle parallele),la french press (se non ti da noie ai gomiti..) e il push down ai cavi.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • M_S
      Bodyweb Member
      • Jan 2008
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      • TERRONIA
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      #3
      le parallele le faccio per il petto....
      secondo te dovrei allenare petto e tric nello stesso giorno???
      BULLDOG

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        #4
        personalmente splitto petto-spalle-tric



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • M_S
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          • Jan 2008
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          • TERRONIA
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          #5
          Consigli.....
          BULLDOG

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          • CiccioX
            Bodyweb Senior
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            • catania
            • Send PM
            #6
            sly per avere il ferro di cavallo cosa serve?io nemmeno da tirato lo avevo abbastanza accentuato!intendo il prolungamento che arriva al gomito

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            • Budda
              →The playa
              • Feb 2005
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              #7
              Originariamente Scritto da CiccioX Visualizza Messaggio
              sly per avere il ferro di cavallo cosa serve?io nemmeno da tirato lo avevo abbastanza accentuato!intendo il prolungamento che arriva al gomito
              Capo lungo... l'ho fatto uscire facendo french press con annesso movimento stile pullover. Ora non ne faccio a meno!
              All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

              ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggio
                le parallele le faccio per il petto....
                secondo te dovrei allenare petto e tric nello stesso giorno???
                prova perchè no? x un periodo si fa eccome:

                fai cosi dopo il wo del petto:

                french press 4x6
                dips panche 4x8
                push down o corda 2x8-10 (pump)

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Change
                  The Vyper
                  • Jan 2008
                  • 3504
                  • 283
                  • 194
                  • vivo in palestra...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da M_S Visualizza Messaggio
                  ciao a tutti,questa è l'ultima settimana di work poi cambio....
                  ho già progettato la prossima scheda.Unico dubbio ce l'ho sui tricipiti:
                  Ora faccio:
                  panca piana presa stretta 10-8-6
                  estensioni da seduto con manubrio dietro la testa 3X8
                  tirate ai cavi con fune 2X20 (pump)

                  Non so proprio cosa fare nella prossima scheda...mi aiutate????
                  a questo punto postala tutta sta scheda....

                  -- emoticon --

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                  • Rampage
                    F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
                    • Oct 2006
                    • 13453
                    • 350
                    • 449
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    varia gli esercizi e gli schemi di ripetizioni, ad esempio potresti inserire le dip (fra due panche o alle parallele),la french press (se non ti da noie ai gomiti..) e il push down ai cavi.

                    ottimi, aggiungerei anche come alternativa il bilancere sopra la testa gomiti stretti
                    (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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