Parliamo di Stacchi a gambe semiflesse

[shernon]

se sporchi il movimento è perchè carichi troppo mauro: togli il peso e vedrai.

x naoto: i femorali sono a fibra bianca (di solito)... io farei dorso e femorali assieme, alla fine del wo x il dorso dopo che è stato fatto lo stacco. fai un 4x6 di stacchi da terra o un piramidale, pesante, partendo con il culo basso. poi alla fine ci spari leg curl sdraiato e seduto 4x5-6 pesanti.... prova

aspè nn so se cè una prevalenza di fibre bianche di tipo IIa oppure fibre bianche di tipo IIx(le ex IIb)

[Manx]

aspè nn so se cè una prevalenza di fibre bianche di tipo IIa oppure fibre bianche di tipo IIx(le ex IIb)

senti con me parlate in italiano (al massimo in tedesco) e semplice io di fibre bianche conoscono solo quelle bianche il resto mi devo aggiornare

[shernon]

senti con me parlate in italiano (al massimo in tedesco) e semplice io di fibre bianche conoscono solo quelle bianche il resto mi devo aggiornare

[edo]

a me piace lavorare lo stacco nella variante rumena, anche se purtroppo ho sempre solo doms ma poca/nulla crescita nei femorali.
lo stacco a gambe semiflesse lo eseguo meno, lo trovo ottimo come movimento ma per quanto mi riguarda le risposte migliori le ho avute con i rematori

stessa cosa x me..allenandomi a casa non so cosa inventarmi x i femorali..negli stacchi rumeni li sento alla grande sia durante l'esecuzione che nei giorni successivi,ma crescita gran poca ...che si fa?

[shernon]

stessa cosa x me..allenandomi a casa non so cosa inventarmi x i femorali..negli stacchi rumeni li sento alla grande sia durante l'esecuzione che nei giorni successivi,ma crescita gran poca ...che si fa?

hyperextention con sovraccarico

[edo]

hyperextention con sovraccarico

vero giusto!

mi sa che ne farò pochine però..

[Whipper1980]

IMHO stacchi e alte rep nn si sposano penniente....troppo lungo il movimento....troppa la probabilità di sporcare l'esecuzione e poi x il Back in generale ci sono una miriade di ex specifici x le medio-alte rep....

[ma_75]

IMHO stacchi e alte rep nn si sposano penniente....troppo lungo il movimento....troppa la probabilità di sporcare l'esecuzione e poi x il Back in generale ci sono una miriade di ex specifici x le medio-alte rep....

[Manx]

IMHO stacchi e alte rep nn si sposano penniente....troppo lungo il movimento....troppa la probabilità di sporcare l'esecuzione e poi x il Back in generale ci sono una miriade di ex specifici x le medio-alte rep....

ripeto: abbassate i carichi.

[Whipper1980]

e se abbassi i carchi nn te diverti +...

a me piace (eva ormai nuova routine)

caricare a bestia lo stacco e poi pompare di lat e pulley stretto.....

[Manx]

e se abbassi i carchi nn te diverti +...

a me piace (eva ormai nuova routine)

caricare a bestia lo stacco e poi pompare di lat e pulley stretto.....

io oggi ho caricato a bestia e ho fatto 8 rep pulite, ancora piü a bestia e ne ho fatte 5

[Whipper1980]

ma tu sei mezzo tedesco e non fai testo scherzi a parte a me nn piace sopra le 5 rep....nn so nn mi ispira la putenza......

[Manx]

ma tu sei mezzo tedesco e non fai testo scherzi a parte a me nn piace sopra le 5 rep....nn so nn mi ispira la putenza......

fidati che quando sei all'ottava rep che non ne poi piü spari putenza da ogni poro

[Budda]

Mi associo a chi non piacciono gli stacchi sopra le 5-6 reps... parlando di femorali, personalmente faccio i rumeni da 6 reps e poi i leg curl in pompaggio sulle 15-20, non ho mai tanti doms ma i femorali ci sono.. per gli stacchi classici, preferisco non superare le 3 reps e fare quelle belle serie pesanti che fanno sempre bene al back, ed è pure vero che per usare reps più alte ci sono esercizi più adatti a tal fine... e meno rischiosi!

[Manx]

fighette

x i rumeni son d'accordo con il fatto di usare basse rep, perchè i femorali sono piü che altro a fibre bianche quindi inutile ammazzarsi di serie da 10 o 12 rep.

x lo stacco classico invece i gruppi muscolari chiamati a lavorare sono di piü... quindi fare un reppaggio piü alto (entro le 8) mette in moto anche le fibre rosse.