CONSIGLI-AIUTO SOLO DA ESPERTI, ultima scheda massa per poi passare in definizione...

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  • WhiteTyson
    Bodyweb Senior
    • Dec 2006
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    • South Brooklyn
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    #61
    Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
    capito... ok, faccio lat machine presa inversa e trazioni con impugn rivolta verso me...
    Chiaramente metti in conto che quando comincerai l'allenamento specifico dei bicipiti avrai meno forza del normale
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • alfredojet85
      Bodyweb Member
      • Feb 2007
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      #62
      capito, ma allora... come e meglio abbinare su quella scheda... i pettorali ai bicipiti, e dorsali e trici, o viceversa...? o indifferente...?

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      • WhiteTyson
        Bodyweb Senior
        • Dec 2006
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        • South Brooklyn
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        #63
        Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
        capito, ma allora... come e meglio abbinare su quella scheda... i pettorali ai bicipiti, e dorsali e trici, o viceversa...? o indifferente...?
        Beh la scheda che ti ha dato Manx è ottima, chiaramente ripeto i bicipiti saranno già affaticati dopo la schiena e dovrai calare i pesi che utilizzi normalmente. Provala per un po' e poi magari cambia gli abbinamenti, così vedi come ti trovi meglio.
        A parer mio le trazioni alla sbarra con i palmi rivolti verso di te, sono il migliore esercizio per la massa del bicipite, ancor più del curl con bilanciere. Io abbino petto-bicipiti e schiena-tricipiti solo per provare una sorta di multifrequenza mascherata in pratica allenando le braccia due volte a settimana una in modo diretto e l'altra in modo indiretto.
        "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
        Originariamente Scritto da Sean
        Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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        • alfredojet85
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          • Feb 2007
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          #64
          Grazie....!

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          • alfredojet85
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            • Feb 2007
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            #65
            manx??? come addominali completi(alta,bassa,laterali... tutto) x mettere massa... cosa faccio? serie e rip? giorni?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #66
              ma non te l'ho detto? fai crunch vari quelli vuoi una volta a settimna, due max. 3-4 serie 15-20 rep

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • kenshiro80
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2008
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                #67
                aiuto....tra un mese siete ancora quì a discutere, ragazzo vai in palestra a lavorare che manx ti ha dato tutto ciò che ti serve per farlo bene.
                sigpicCitazione:
                Originalmente inviato da Manx
                ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                • alfredojet85
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                  #68
                  si lo so gia, e lo ringrazio x la sua collaborazione...
                  ...crunch? crunch iversi? sedia romana? con torsione? al cavo? vanno bene...?

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #69
                    Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                    si lo so gia, e lo ringrazio x la sua collaborazione...
                    ...crunch? crunch iversi? sedia romana? con torsione? al cavo? vanno bene...?
                    si vanno tutti bene

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • alfredojet85
                      Bodyweb Member
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                      #70
                      quanti esercizi per gli addominali suddivisi in 2 allenamenti? lunedi e venerdi?

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                      • WhiteTyson
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                        #71
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        ma non te l'ho detto? fai crunch vari quelli vuoi una volta a settimna, due max. 3-4 serie 15-20 rep
                        Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                        si lo so gia, e lo ringrazio x la sua collaborazione...
                        ...crunch? crunch iversi? sedia romana? con torsione? al cavo? vanno bene...?
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        si vanno tutti bene
                        Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                        quanti esercizi per gli addominali suddivisi in 2 allenamenti? lunedi e venerdi?
                        Stai scherzando vero?
                        "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                        • kenshiro80
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                          • Jan 2008
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                          Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                          Stai scherzando vero?
                          l'ho detto io che tra un mese ci siamo ancora
                          sigpicCitazione:
                          Originalmente inviato da Manx
                          ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                          • alfredojet85
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                            • Feb 2007
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                            Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                            Stai scherzando vero?
                            ho detto bene... x non andare in sovrallenamento e nn concludere... quanti esercizi fare...? 2?

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                            • kenshiro80
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                              #74
                              Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
                              ho detto bene... x non andare in sovrallenamento e nn concludere... quanti esercizi fare...? 2?
                              fai crunch ed una variante di crunch con torsione 3-4X15-20 una volta a settimana e sei apposto. Più avanti magari per variare fai altri esercizi.
                              sigpicCitazione:
                              Originalmente inviato da Manx
                              ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                #75
                                Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
                                fai crunch ed una variante di crunch con torsione 3-4X15-20 una volta a settimana e sei apposto. Più avanti magari per variare fai altri esercizi.
                                è quello che ho detto io prima

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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