CONSIGLI-AIUTO SOLO DA ESPERTI, ultima scheda massa per poi passare in definizione...

**Manx** · 18-02-2008, 23:07:52

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

si si ovvio... che ce l ho... ti chiedevo cosi un sito x vedere l esecuzioni..
ascolta... a tutto cio integro anche degli aminoacidi?

guarda x l'integrazione c'è la sezione apposita. io farei creatina pre allenamento e wehy piü creatina post wo. ma chiedi di là.

**alfredojet85** · 18-02-2008, 23:37:27

dimenticavo... manca il cardio...?

**Manx** · 19-02-2008, 06:53:13

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

dimenticavo... manca il cardio...?

non è mica obblogatorio

se lo vuoi fare fallo una o duie volte a settimana

***WhiteTyson*** · 19-02-2008, 10:21:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è mica obblogatorio

se lo vuoi fare fallo una o duie volte a settimana

Secondo me ti sta prendendo per il culo...

**Manx** · 19-02-2008, 10:36:42

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Secondo me ti sta prendendo per il culo...

faccio finta di essere scemo

**carnera** · 19-02-2008, 10:54:56

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

si si ovvio... che ce l ho... ti chiedevo cosi un sito x vedere l esecuzioni..
ascolta... a tutto cio integro anche degli aminoacidi?

Lascia stare i BCAA che sono un placebo, cerca di essere uomo e crescere con le tue forze (+una dieta fatta bene), mica con le polverine magiche...

**alfredojet85** · 19-02-2008, 11:07:59

Ma Stai Scherzando Whyte??????? Che Caxxo Stai Di' Che Lo Prendo X Il Culo!!!! Mica Sto A Perder Tempo Qui... Lavoro!!!! Cerco Consigli E Aiuti Da Gente Esperti!!!!!
Ascolta Maxx, Prima Precisavo Nei Post Precendenti Che Ho Problemi Di Scoliosi E Cifosi... Quindi Cosa Aggiungere O Eliminare Nella Scheda Scritta Da Te??

Ti Ringrazio X L Aiuto Costante!!!

**Manx** · 19-02-2008, 11:17:48

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

Ma Stai Scherzando Whyte??????? Che Caxxo Stai Di' Che Lo Prendo X Il Culo!!!! Mica Sto A Perder Tempo Qui... Lavoro!!!! Cerco Consigli E Aiuti Da Gente Esperti!!!!!
Ascolta Maxx, Prima Precisavo Nei Post Precendenti Che Ho Problemi Di Scoliosi E Cifosi... Quindi Cosa Aggiungere O Eliminare Nella Scheda Scritta Da Te??

Ti Ringrazio X L Aiuto Costante!!!

orca questo veramente non l'avevo letto

... senti non so bene cosa consigliarti in questo caso... x esempio so che alcuni ex nn adrebbero fatti... ma non sono un medico. prova a fare un search in medica o in allenamento.

cmq guarda qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44834

e qui http://www.body-shop.it/training/tra...i_cifosi.shtml

p.s. parlane con un medico dello sport

***WhiteTyson*** · 19-02-2008, 11:25:38

Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio

Lascia stare i BCAA che sono un placebo, cerca di essere uomo e crescere con le tue forze (+una dieta fatta bene), mica con le polverine magiche...

placebo? ci sono degli studi che postai tempo fa dove addirittura su un campione di persone non allenate fu provata l'integrazione di BCAA e il gruppo che l'assumeva ha avuto un aumento di massa magra addirittura senza allenarsi coi pesi, rispetto a nessun aumento nel gruppo di riferimento.
Se mi dici che ne può fare a meno, pienamente daccordo...e daccordo anche sul fatto che gli integratori non fanno miracoli,ma dire che è un effetto placebo mi sembra alquanto una castroneria.

**alfredojet85** · 19-02-2008, 11:35:19

quindi i BCAA conviene o no???

***WhiteTyson*** · 19-02-2008, 11:51:42

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

quindi i BCAA conviene o no???

Dipende, in regimi di definizione o in particolari periodi di stress o sovrallenamento direi proprio di si...se sei in massa e hai un'alimentazione abbondante, puoi farne benissimo a meno.

**carnera** · 19-02-2008, 15:24:19

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

quindi i BCAA conviene o no???

Li ho presi per un certo periodo, 2 mesi, e hanno fatto ben poco... magari hanno un effetto anticatabolico ma puoi risparmiare e con quei soldi prenderci più petti di pollo...

**alfredojet85** · 19-02-2008, 17:19:59

cpt... allora li evito?? meglio in def?

**carnera** · 20-02-2008, 12:20:00

Se proprio hai soldi da spendere, si, meglio in periodi di definizione oppure quando hai poco tempo o mangi poco....

**Mattia.84.** · 20-02-2008, 12:28:11

guarda che la panca declinata è uno degli esercizi peggiori per il petto.. nn lo dico io ma l'elettromiografia... prima del pettorale lavorano molto di più il deltoide anteriore e il tricipite..
i bcaa sono un placebo?? solo se hai un alimentazione da schifo allora sono inutili...