CONSIGLI-AIUTO SOLO DA ESPERTI, ultima scheda massa per poi passare in definizione...

**alfredojet85** · 18-02-2008, 19:23:40

Manx Ti Chiedo Il Tuo Aiuto Perche Vedo Che Stai Rispondendo Solo Te, Come Ti Dicevo Spero Che La Scheda Che Mi Hai Postato Sia Ottimale E Professionale... Perche Non Sono Definito, Quindi Il Mio Obbiettivo Era Prendere Massa, X Un Altro Mese E Poi Tutta Definizione Visto Che Ho Una Bf Alta... Quindi Le Parti Dove Vorrei Mettere Massa Sono I Bicipiti E Tricipiti, Pettorali Cioe Tuttoil Petto In Prevalenza La Parte Alta E Quella Bassa, Pero Non Vedo Esercizi X La Parte Bassa. Poi... 3 Minuti Non Sono Tanti...^?? Io Facevo 60 Secondi... Che Ne Pensi?

**Manx** · 18-02-2008, 20:08:17

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Manx Ti Chiedo Il Tuo Aiuto Perche Vedo Che Stai Rispondendo Solo Te, Come Ti Dicevo Spero Che La Scheda Che Mi Hai Postato Sia Ottimale E Professionale... Perche Non Sono Definito, Quindi Il Mio Obbiettivo Era Prendere Massa, X Un Altro Mese E Poi Tutta Definizione Visto Che Ho Una Bf Alta... Quindi Le Parti Dove Vorrei Mettere Massa Sono I Bicipiti E Tricipiti, Pettorali Cioe Tuttoil Petto In Prevalenza La Parte Alta E Quella Bassa, Pero Non Vedo Esercizi X La Parte Bassa. Poi... 3 Minuti Non Sono Tanti...^?? Io Facevo 60 Secondi... Che Ne Pensi?

intendi il petto? il gran pettorale è un muscolo unico, non diviso in tre parti

le diverse inclinazioni danno solo uno stimolo leggermente diverso durante l'esecuzione della panca.

i recuperi quando si è in massa sono "alti", in definizione si puö scendere, ma non è decisiva la cosa.

**alfredojet85** · 18-02-2008, 20:22:27

Capito... Posso Anche Mettere La Panca Declinata...?

**alfredojet85** · 18-02-2008, 21:34:25

???

**Manx** · 18-02-2008, 21:48:57

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Capito... Posso Anche Mettere La Panca Declinata...?

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???

non c'è bisogno di uppare ogni ora!

fai 11 serie x il petto e sei un novellino.. credo siano abbastanza. se vuoi proprio "strafare" metti un paio di serie alle parallele...

**alfredojet85** · 18-02-2008, 21:53:52

bhe...novellino no, ha da tempo che mi alleno, ma cmq... la panca declinata se la vorrei aggiungere? o tolgo qualche esercizio? come posso fare...? e x mettere massa nella braccia che ce li ho piccole? quei ese vanno bene?

**Manx** · 18-02-2008, 21:56:38

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bhe...novellino no, ha da tempo che mi alleno, ma cmq... la panca declinata se la vorrei aggiungere? o tolgo qualche esercizio? come posso fare...? e x mettere massa nella braccia che ce li ho piccole? quei ese vanno bene?

ma secondo te ti faccio le schede x rimanere secco? certo che vanno bene quegli ex

se vuoi fare sta panca declinata falla

**alfredojet85** · 18-02-2008, 22:02:41

quando posso inserirla?? e poi ... x vedere l esecuzione degli ex scritti da te e spiegati, dove posso andare?

**Manx** · 18-02-2008, 22:22:52

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quando posso inserirla?? e poi ... x vedere l esecuzione degli ex scritti da te e spiegati, dove posso andare?

ma scusa non sai l'esecuzione degli esercizi?

hai detto di allenari da un po'

gli esercizi non si apprendono da un sito internet o da un giornale... non hai un'istruttore in pale?
cma la panca declinata la metti il giorno del petto dopo la piana.

**MikaelPROBass** · 18-02-2008, 22:25:33

manx che pazienza

**alfredojet85** · 18-02-2008, 22:35:09

grazie... qualche sito...???

**Manx** · 18-02-2008, 22:46:07

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manx che pazienza

tu non sai ieri... un tizio mi ha tenuto su msn un'ora intera a farsi spiegare i nomi degli esercizi, collegarli con le sue immagini ecc..

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grazie... qualche sito...???

Just a moment...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

ma questo serve come glossario e come consultazione... fare uno stacco da terra non si impara da qui

**alfredojet85** · 18-02-2008, 22:52:45

e infatti cerano qualche ex che non capivo come i dorsali gli stacchi da terra... come fare...??

**Manx** · 18-02-2008, 22:54:38

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e infatti cerano qualche ex che non capivo come i dorsali gli stacchi da terra... come fare...??

rispondi a me: hai un istruttore, un compagno di allenamento che ti insegni lo stacco da terra e altri esercizi come lo squat o rematore? Sono ottimi esercizi ma potenzialmente pericolosi se fatti con esecuzione sbagliata.