scheda x massa consigliatami da un amico, che ne pensate?

[mister15]

A)esempio lunedi:
Panca piana 3x4-6-8comincia dopo esserti riscaldato con almeno una paio di serie leggere da massimo 3rip con un carico elevato e fermati una ripetizione prima del cedimento.
2x8 croci con manubri e qui invece porta la serie al cedimento...
Spalle: lento avanti esegui 3x8-6-4anche qui fermati una ripetizione prima del cedimento.
Tricipitianca a presa stretta 2x8unaripetizione prima del cedimento fermati.
B)esempio mercoledi:
Pressa3x15o ancora meglio fai gli squat
leg curl 3x6
calf in piedi3x20
addominali un paio di crunch2-3serie al cedimento
C)esempio venerdi:
Trazioni alla sbarra 3seriexmax
rematore con manubrio3x6-8-4comincia con un peso alto e poi diminuisci pian piano.
curl con bilanciere3x8-6-4

questa me l'ha consigliata un mio amico per aumentare di massa.
un vostro giudizio?

[Manx]

A)esempio lunedi:
Panca piana 3x4-6-8comincia dopo esserti riscaldato con almeno una paio di serie leggere da massimo 3rip con un carico elevato e fermati una ripetizione prima del cedimento.
2x8 croci con manubri e qui invece porta la serie al cedimento...
Spalle: lento avanti esegui 3x8-6-4anche qui fermati una ripetizione prima del cedimento.
Tricipitianca a presa stretta 2x8unaripetizione prima del cedimento fermati.
B)esempio mercoledi:
Pressa3x15o ancora meglio fai gli squat
leg curl 3x6
calf in piedi3x20
addominali un paio di crunch2-3serie al cedimento
C)esempio venerdi:
Trazioni alla sbarra 3seriexmax
rematore con manubrio3x6-8-4comincia con un peso alto e poi diminuisci pian piano.
curl con bilanciere3x8-6-4

questa me l'ha consigliata un mio amico per aumentare di massa.
un vostro giudizio?

interessante fare massa senza stacchi e squat

[MOSTMUSCULAR 85]

A)esempio lunedi:
Panca piana 3x4-6-8comincia dopo esserti riscaldato con almeno una paio di serie leggere da massimo 3rip con un carico elevato e fermati una ripetizione prima del cedimento.
2x8 croci con manubri e qui invece porta la serie al cedimento...
Spalle: lento avanti esegui 3x8-6-4anche qui fermati una ripetizione prima del cedimento.
Tricipitianca a presa stretta 2x8unaripetizione prima del cedimento fermati.
B)esempio mercoledi:
Pressa3x15o ancora meglio fai gli squat
leg curl 3x6
calf in piedi3x20
addominali un paio di crunch2-3serie al cedimento
C)esempio venerdi:
Trazioni alla sbarra 3seriexmax
rematore con manubrio3x6-8-4comincia con un peso alto e poi diminuisci pian piano.
curl con bilanciere3x8-6-4

questa me l'ha consigliata un mio amico per aumentare di massa.
un vostro giudizio?

Di skede così ne ho viste fare e dare tante,ma nessuno ke sia grosso esegue questi tipi di skede,perke?
manca lo squat,la pressa nn ti da lo stesso stimolo.2 sole serie di panca a presa stretta x i tric e 3 con solo il curl con bil dovrebbero farti venire fuori braccia degne di nota?Con me nn funzionerebbe di sicuro

[napo]

Di skede così ne ho viste fare e dare tante,ma nessuno ke sia grosso esegue questi tipi di skede,perke?
manca lo squat,la pressa nn ti da lo stesso stimolo.2 sole serie di panca a presa stretta x i tric e 3 con solo il curl con bil dovrebbero farti venire fuori braccia degne di nota?Con me nn funzionerebbe di sicuro

quoto

[sonodavide]

Lo squat è consigliato, mancherebbe solo lo stacco. La scheda non mi sembra così male, se non altro ha una sua logica..

Poi bisogna vedere in che contesto è stata consigliata