petto

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  • Furly
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    • Feb 2008
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    #1

    petto

    ciao a tutti, vi espongo in breve il mio piccolo cruccio.
    i pettorali: sn il punto diciamo piu debole, che stento a vedere crescere e a sentire sollecitati a dovere. Ho cambiato diverse tattike di allenamento, ma ora mi sto concentrando sulla massa.
    inizialmente avevo impostato un allenamento cosi:

    CROCI PRE EXHAUST SU PIANA (2*10)
    PANCA PIANA 4*6 (3' REC)
    MANUBRI SU INCLINATA 3*8 (2' REC)

    cercando di porre rimedio al fatto che in panca piana, avendo la tendenza a portare le spalle in avanti, sollecito molto la spalla, ma sento tirare poko il petto,.e fatico tantissimo a crescere coi cariki.


    tuttavia, non è ke questo accorgimento mi abbia risolto piu di tanto, cosi sn passato ai manubri su piana sempre 4*6 (3'rec)...

    ora mi kiedo, secondo voi un buon piano di allenamento, visto il mio problema, cosa potrebbe essere? pensavo anke di inserire magari le parallele al posto dei manubri, e lasciare croci e manubri a 30°....

    Ogni consiglio è ben accetto!! grazie a tutti!!!
    sigpic

    "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    potresti fare croci e parallele a iosa.... ma devi cmq curare l'esecuzione. hai lo stesso mio problema. spalle indietro e manubri in avanti... mi raccomando.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • iron-mead
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2008
      • 603
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      • SICILIIIIIIAAAAA
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      #3
      Avevo anch'io un problema col petto...avendo le scapole un pò alate e le spalle protratte in avanti il petto stentava a crescere,ma nn ci è voluto molto a curare meglio sezioni di panca e croci tenendo le scapole ben strette, il petto l'ho visto migliorare molto nei primi due mesi...adesso tutto a posto petto tondo e spalle più dritte

      Ti prego Manx, detto in tutta amicizia, togli quella foto

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza Messaggio
        Avevo anch'io un problema col petto...avendo le scapole un pò alate e le spalle protratte in avanti il petto stentava a crescere,ma nn ci è voluto molto a curare meglio sezioni di panca e croci tenendo le scapole ben strette, il petto l'ho visto migliorare molto nei primi due mesi...adesso tutto a posto petto tondo e spalle più dritte

        Ti prego Manx, detto in tutta amicizia, togli quella foto

        il petto è una brutta bestia: sembra una bojata fare la panca piana bene invece è veramente tosta.

        p.s. ho già chiesto scusa x il pelo e pelata cos'è che non va

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • iron-mead
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          #5
          Il pelo è osceno...
          Si scherza ovviamente

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          • MOSTMUSCULAR 85
            Can't be touched
            • Apr 2007
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            • Gold's Gym (California)
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            il petto è una brutta bestia: sembra una bojata fare la panca piana bene invece è veramente tosta.

            p.s. ho già chiesto scusa x il pelo e pelata cos'è che non va
            Ma hai tolto veramente la foto?
            A me nn da nessun problema,anzi buona skiena
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              Ma hai tolto veramente la foto?
              A me nn da nessun problema,anzi buona skiena
              l'ho tolta perchè devo attualizzare il pelo

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • MOSTMUSCULAR 85
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                l'ho tolta perchè devo attualizzare il pelo
                Ricevuto!
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • Furly
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                  #9
                  se oltre al pelo.. qualk1 ha qualke altro consiglio,..... ben venga...
                  sigpic

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                    #10
                    fai come ho detto sopra prova con le parallele

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • GIULIO
                      The D.I.L.F.
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                      #11
                      Secondo me nella panca piana porti avanti le spalle PERCHè SBAGLI L'IMPUGNATURA.
                      Quando sei al massimo della estensione (per intenderci quando il bolancere tocca il petto), gli avambracci devono essere perpendicolari al terreno e paralleli fra loro, quindi se tendono a convergere vuol dire che hai impugnato il bilancere troppo stretto, se tendono a divergere troppo largo.
                      Un'altra cosa, il bilancere deve essere alla'ltezza dei capezzoli.
                      Vedrai che se lo impugnerai così sarà difficile che le spalle ti si portino in avanti e il pettorale lavorerà al meglio

                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      c'ha più zigomi che zinne dasha

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                      • Furly
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                        #12
                        mhm ok ..allora terrò conto di questi consigli...sia sulla panca che sulle parallele....tra l'altro ieri ho fatto un set del tipo

                        CROCI
                        PARALLELE
                        MANUBRI INCLINATA

                        e devo dire che nelle parallele ho sentito lavorare a fondo molto bene il petto..!

                        sigpic

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