Traduzione Ex.

[Remo]

chi sarebbe cosi gentile da tradurmi questi esercizi ??
Tricipiti:
1-Close-Grip Flat Bench Presses
2-Close-Grip Incline Presses
3-Skullcrushers
4-Dips (medium grip) vabbè queste sono le dips alle parallele

spalle:
5- Barbell Military Press
6-Dumbell Front Raises
7-Plate Raises

Dorso:
8-Dumbell Rows
9-Barbell Rows
10-Seated Rows

Petto o Spalle
11-Cuban Press
12-Low-Pulley External Rotation
13-Bent-Over Lateral Raises

sapete aiutarmi ?? grazie

[Manx]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[don_shine]

Tricipiti:
Distensioni panca piana a presa stretta
Distensioni panca inclinata a presa stretta
Estensioni dei tricipiti con bilanciere da steso (french press)
Dips (si, le parallele a presa media)

Spalle
Il military press è il lento avanti all'impiedi
Alzate frontali con manubri
Sollevamenti dei dischi (prendi un paio di pizze non troppo pesanti con entrambe le mani e le sollevi frontalmente. Attenzione, anche se le pizze sono due devi impugnarle entrambe e non una alla volta)

Dorso
Rematore con manubrio
Rematore con bilanciere
Rematore seduto (pulley basso)

Petto o spalle
Cuban press è per i rotatori. Fai una ricerca su google perché non si traduce
Rotazioni esterne al pulley basso (sempre cuffia dei rotatori)
Alzate laterali a busto flesso

[luigi_ego]

chi sarebbe cosi gentile da tradurmi questi esercizi ??
Tricipiti:
1-Close-Grip Flat Bench Presses panca piana presa stretta
2-Close-Grip Incline Presses panca inclinata presa stretta
3-Skullcrushers estensioni con bilanciereda sdraiato, bilanciere da portare fino a sopra la fronte
4-Dips (medium grip) vabbè queste sono le dips alle parallele

spalle:
5- Barbell Military Press lento avanti in piedi con bilanciere
6-Dumbell Front Raises alzate frontali manubri
7-Plate Raises credo siano le alzate a 90°

Dorso:
8-Dumbell Rows rematore manubrio
9-Barbell Rows rematore bil
10-Seated Rows rematore seduto?pulley credo

Petto o Spalle
11-Cuban Press http://video.google.it/videoplay?docid=7546540779068506617&q=cuban+press&total=193&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex= 1
12-Low-Pulley External Rotation
13-Bent-Over Lateral Raises alzate laterali busto flesso

sapete aiutarmi ?? grazie

credo d nn poter esserti + utile

[don_shine]

credo d nn poter esserti + utile

[DNP]

[luigi_ego]

in ke senso??

[don_shine]

in ke senso??

Che ti ho preceduto di un bel po' nella risposta

[DNP]

in ke senso??

che sei arrivato tardi

[don_shine]

DNP mo sei old pure tu

[luigi_ego]

azz...
avete ragione... solo ke quando ho iniziato a scrivere la risp nn avevi ancora risp... pasienza... vi reppo pure!

[luigi_ego]

don nn t posso reppare... ma sarà fatto!

[DNP]

DNP mo sei old pure tu

io non ho risp alla traduzione per cui non posso essere old

[Manx]

io non ho risp alla traduzione per cui non posso essere old

non spammare altrimenti ti cartellino

[luigi_ego]

sn OOOOOOOOLLLLLDDDDDD!!