Consiglio x gruppi muscolari?

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  • MIRKONE
    Bodyweb Advanced
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    #1

    Consiglio x gruppi muscolari?

    Leggendo i vari post, x un allenamento di 3 giorni puo' andare cosi:

    A. Petto-Tricipiti

    B. Dorso-Bicipiti

    C. Gambe-Spalle


    P.S. E volendo allenarsi su due giorni, che abbinamenti mi direste di fare?

    Grazie!!!
    Tag: Nessuno
  • bomber87
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
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    • ceccano
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    #2
    il tuo è un abbinamento classico...sarebbe meglio secondo me 4 divisioni muscolari con i quad una volta e i femorali in un altra...se vuoi dividerla in due potresti fare:
    1)petto spalle tricipiti.
    2)dorso bicipiti gambe.
    "le radici profonde non gelano!!!"

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    • MIRKONE
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2007
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      #3
      OK, grazie !!!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio
        il tuo è un abbinamento classico...sarebbe meglio secondo me 4 divisioni muscolari con i quad una volta e i femorali in un altra...se vuoi dividerla in due potresti fare:
        1)petto spalle tricipiti.
        2)dorso bicipiti gambe.
        vorrei vedeti fare bene dorso bicipiti e gambe

        è assurdo come abbinamento. poi fate voi.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • LEE WON DAVE HOUSE
          Bodyweb Senior
          • May 2007
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          • AQ
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          vorrei vedeti fare bene dorso bicipiti e gambe

          è assurdo come abbinamento. poi fate voi.
          Effettivamente.....
          E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
          De ci ole specula e corrompe,difendila
          De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
          Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
          Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            se ci si allena solamente due giorni allora si va di full body...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • MIRKONE
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              #7
              Ma in generale, e' meglio allenarsi 2 o 3 volte a settimana x la massa?
              Faccio fatica a prendere peso, ho il metabolismo molto veloce....
              Last edited by MIRKONE; 16-02-2008, 20:30:12.

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                #8
                massa o definizione non fa differenza: 3-4 allenamenti.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  massa o definizione non fa differenza: 3-4 allenamenti.
                  Va bene, quindi e' meglio allenarsi almeno 3 giorni a settimana?

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
                    Va bene, quindi e' meglio allenarsi almeno 3 giorni a settimana?
                    almeno 3 meglio 4.

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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Ma cosi' non ti riposi come allenarti solo due volte a settimana....

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
                        Ma cosi' non ti riposi come allenarti solo due volte a settimana....
                        ma nemmeno cresci fa come ti pare.

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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Hai ragione, infatti sto' facendo da circa 2 mesi solo 2 giorni a settimana e non vedo molti miglioramenti....
                          Iniziero' ad andare 3 volte a settimana, puoi dirmi i gruppi muscolari da allenare suddivisi in 3 giorni?
                          Grazie !!!

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                            #14
                            quelli del primo post vanno bene, alternado petto e tricipiti con petto e bicipiti e dorso tricipiti con dorso e bicipiti.

                            in ogni caso sempre meglio uno split 4 con le zampe da sole, o, ancora meglio secondo me, fare i quad e i polpacci assieme e i femorali con il dorso.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Quindi puo' andar bene cosi:

                              A. Petto-Tricipiti

                              B. Dorso-Bicipiti

                              C. Gambe-Spalle

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