2 allenamenti a settimana, mi date una aiuto

[hatedistance]

ma rassodare e magari crescere cn una full body si può???

[the_drifter]

io con le full ci sono cresciuto fino all'estate scorsa. come te avevo problemi di tempo.
poi ho stallato, inevitabilmente. ma per me restano un gran modo d'allenarsi, specie se si è alle prime armi.

[hatedistance]

quindi sarebbe buona anche una full body. Sempre un esercizio x gruppo muscolare, si ?

[the_drifter]

quindi sarebbe buona anche una full body. Sempre un esercizio x gruppo muscolare, si ?

sì.

una buona full si compone attorno ai fondamentali-base:
panca
squat
rematore
stacco
lento
trazioni