secondo voi si puo ottenere una buona massa anche senza mai fare esercizzi pericolosi x la schiena come squat e stacco g.t rematore busto flesso ecc( mi sa che ho una piccola ernia e per un po o per sempre non potro piu farli)
Esercizzi Pericolosi
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Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggiosecondo voi si puo ottenere una buona massa anche senza mai fare esercizzi pericolosi x la schiena come squat e stacco g.t rematore busto flesso ecc( mi sa che ho una piccola ernia e per un po o per sempre non potro piu farli)
2. senza di quelli non si raggiunge mai del tutto il proprio potenziale di bber, questo non vuol dire che si debba smettere di allenarsi.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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gli eserciz(z)i fondamentali per eccellenza sono: panca, squat, stacco, rematore, trazioni, lento.
tu ne escludi 3 su 6...non è una gran base di partenza.
se il rematore può essere surrogato da varianti a busto bloccato gli stacchi e lo squat no.
vai di leg extension, leg curl e affondi, ma ti limiti molto.
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il fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale
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Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggioil fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale
x le gambe quello che diceva drifter mi sembra in ordine.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggioil fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale
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Quello che tutti imparano troppo tardi (me compreso) è che prima bisogna imparare a fare gli esercizi in forma perfetta, e DOPO si comincia a caricare. Alcuni cercano la forma eccelsa solo dopo qualche infortunio, altri addirittura lavorano "virga canis" finché le membra glielo permettono e si trovano prima o poi costretti a smettere per i danni racimolati.
Guarda io ho una scoliosi a doppia curva e predisposizione al dolore lombare, ma squatto tranquillo con 150 Kg e ne stacco 200. Tutto sta nel focalizzare i punti essenziali degli esercizi. Al contrario di quanto si pensi il BBing non è "tira su" e basta, è obbligatorio imparare il "tira su così e solo così" per ottenere il massimo e non autodistruggersi. Posso assicurarti che con forme perfette di esecuzione può allenarsi anche chi ha lievi infortuni, meglio fai un esercizio e meno peso ti serve per sentirlo efficace. Studia, leggi libri di allenatori famosi come Poliquin, Thibadeau e anche di powerlifter, osserva i filmati su web di sollevatori professionisti, leggi articoli con le spiegazioni sulle posture, i punti focali delle alzate, gli errori da non commettere. vedrai che i tuoi allenamenti renderanno molto di più e non ti daranno problemi fisici.
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Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioQuello che tutti imparano troppo tardi (me compreso) è che prima bisogna imparare a fare gli esercizi in forma perfetta, e DOPO si comincia a caricare. Alcuni cercano la forma eccelsa solo dopo qualche infortunio, altri addirittura lavorano "virga canis" finché le membra glielo permettono e si trovano prima o poi costretti a smettere per i danni racimolati.
Guarda io ho una scoliosi a doppia curva e predisposizione al dolore lombare, ma squatto tranquillo con 150 Kg e ne stacco 200. Tutto sta nel focalizzare i punti essenziali degli esercizi. Al contrario di quanto si pensi il BBing non è "tira su" e basta, è obbligatorio imparare il "tira su così e solo così" per ottenere il massimo e non autodistruggersi. Posso assicurarti che con forme perfette di esecuzione può allenarsi anche chi ha lievi infortuni, meglio fai un esercizio e meno peso ti serve per sentirlo efficace. Studia, leggi libri di allenatori famosi come Poliquin, Thibadeau e anche di powerlifter, osserva i filmati su web di sollevatori professionisti, leggi articoli con le spiegazioni sulle posture, i punti focali delle alzate, gli errori da non commettere. vedrai che i tuoi allenamenti renderanno molto di più e non ti daranno problemi fisici.Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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le trazioni le puoi fare
il lento lo fai su panca a 80° e non il military
rematore bilancere non libero ma con petto su panca 30° (o 15°)
panca piana credo ke riesci a farla
stacco lo fai piu leggero o nada
x i quad, front/zercher squat (se riesci), affondi, squat a una gamba, leg ext....
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiole trazioni le puoi fare
il lento lo fai su panca a 80° e non il military
rematore bilancere non libero ma con petto su panca 30° (o 15°)
panca piana credo ke riesci a farla
stacco lo fai piu leggero o nada
x i quad, front/zercher squat (se riesci), affondi, squat a una gamba, leg ext....
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