Esercizzi Pericolosi

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    • Jan 2008
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    Esercizzi Pericolosi

    secondo voi si puo ottenere una buona massa anche senza mai fare esercizzi pericolosi x la schiena come squat e stacco g.t rematore busto flesso ecc( mi sa che ho una piccola ernia e per un po o per sempre non potro piu farli)
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggio
    secondo voi si puo ottenere una buona massa anche senza mai fare esercizzi pericolosi x la schiena come squat e stacco g.t rematore busto flesso ecc( mi sa che ho una piccola ernia e per un po o per sempre non potro piu farli)
    1. stacco, stacco GT, squat e rematori non sono esercizi pericolosi. Sono pericolosi se si eseguono male e se hai delle patologie alla schiena (come nel tuo caso).

    2. senza di quelli non si raggiunge mai del tutto il proprio potenziale di bber, questo non vuol dire che si debba smettere di allenarsi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • the_drifter
      X-FIT
      • Oct 2006
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      • Florencia
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      #3
      gli eserciz(z)i fondamentali per eccellenza sono: panca, squat, stacco, rematore, trazioni, lento.
      tu ne escludi 3 su 6...non è una gran base di partenza.
      se il rematore può essere surrogato da varianti a busto bloccato gli stacchi e lo squat no.
      vai di leg extension, leg curl e affondi, ma ti limiti molto.
      I knew all the rules but the rules did not know me
      My log: evolve or die
      sigpic

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      • ironback
        Bodyweb Member
        • Jan 2008
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        #4
        il fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggio
          il fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale
          il rematore t bar alla macchina penso potrai farlo, forse anche quello con manubrio appoggiandoti su di una panca e curando l'esecuzione.
          x le gambe quello che diceva drifter mi sembra in ordine.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ironback
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            • Jan 2008
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            #6
            grazie comunque spero di recuperare e riuscire ad eseguire ancora qualche esercizio base

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            • iron-mead
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2008
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              • SICILIIIIIIAAAAA
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              #7
              Originariamente Scritto da ironback Visualizza Messaggio
              il fatto e' che mi sono infortunato proprio facendo stacco g.t forse avevo caricato troppo(110) forse effettivamente lo eseguito male comunque adesso sono parecchio giu perche' come hai detto tu probabilmente non raggiungero' mai il mio effettivo potenziale
              Allora te la sei cercata tu...con la fretta di crescere muscolarmente nn si conclude niente, si fanno solo danni...come al caso tuo

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              • ironback
                Bodyweb Member
                • Jan 2008
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                #8
                mi sa proprio di si

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                • Yashiro
                  Banned
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                  #9
                  Quello che tutti imparano troppo tardi (me compreso) è che prima bisogna imparare a fare gli esercizi in forma perfetta, e DOPO si comincia a caricare. Alcuni cercano la forma eccelsa solo dopo qualche infortunio, altri addirittura lavorano "virga canis" finché le membra glielo permettono e si trovano prima o poi costretti a smettere per i danni racimolati.
                  Guarda io ho una scoliosi a doppia curva e predisposizione al dolore lombare, ma squatto tranquillo con 150 Kg e ne stacco 200. Tutto sta nel focalizzare i punti essenziali degli esercizi. Al contrario di quanto si pensi il BBing non è "tira su" e basta, è obbligatorio imparare il "tira su così e solo così" per ottenere il massimo e non autodistruggersi. Posso assicurarti che con forme perfette di esecuzione può allenarsi anche chi ha lievi infortuni, meglio fai un esercizio e meno peso ti serve per sentirlo efficace. Studia, leggi libri di allenatori famosi come Poliquin, Thibadeau e anche di powerlifter, osserva i filmati su web di sollevatori professionisti, leggi articoli con le spiegazioni sulle posture, i punti focali delle alzate, gli errori da non commettere. vedrai che i tuoi allenamenti renderanno molto di più e non ti daranno problemi fisici.

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                  • MOSTMUSCULAR 85
                    Can't be touched
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                    • Gold's Gym (California)
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
                    Quello che tutti imparano troppo tardi (me compreso) è che prima bisogna imparare a fare gli esercizi in forma perfetta, e DOPO si comincia a caricare. Alcuni cercano la forma eccelsa solo dopo qualche infortunio, altri addirittura lavorano "virga canis" finché le membra glielo permettono e si trovano prima o poi costretti a smettere per i danni racimolati.
                    Guarda io ho una scoliosi a doppia curva e predisposizione al dolore lombare, ma squatto tranquillo con 150 Kg e ne stacco 200. Tutto sta nel focalizzare i punti essenziali degli esercizi. Al contrario di quanto si pensi il BBing non è "tira su" e basta, è obbligatorio imparare il "tira su così e solo così" per ottenere il massimo e non autodistruggersi. Posso assicurarti che con forme perfette di esecuzione può allenarsi anche chi ha lievi infortuni, meglio fai un esercizio e meno peso ti serve per sentirlo efficace. Studia, leggi libri di allenatori famosi come Poliquin, Thibadeau e anche di powerlifter, osserva i filmati su web di sollevatori professionisti, leggi articoli con le spiegazioni sulle posture, i punti focali delle alzate, gli errori da non commettere. vedrai che i tuoi allenamenti renderanno molto di più e non ti daranno problemi fisici.
                    Parole sante
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    • shernon
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                      #11
                      non crescerai mai con i complementari..sono solo esercizi di rifinitura

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                      • dij
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                        le trazioni le puoi fare
                        il lento lo fai su panca a 80° e non il military
                        rematore bilancere non libero ma con petto su panca 30° (o 15°)
                        panca piana credo ke riesci a farla
                        stacco lo fai piu leggero o nada
                        x i quad, front/zercher squat (se riesci), affondi, squat a una gamba, leg ext....

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                          #13
                          si...puoi diventare grosso anche senza certe cose.

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                          • shernon
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                            #14
                            Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                            le trazioni le puoi fare
                            il lento lo fai su panca a 80° e non il military
                            rematore bilancere non libero ma con petto su panca 30° (o 15°)
                            panca piana credo ke riesci a farla
                            stacco lo fai piu leggero o nada
                            x i quad, front/zercher squat (se riesci), affondi, squat a una gamba, leg ext....
                            leg ext è monoarticolare e nn crescerà mai il quadricipite con quest'esercizio..ottimo il frontal squat(mi raccomando gomiti alti per aVERE una buona presa), affondi con manubri 3 x 10 ottimale e hack squat...ottimo per i quadricipiti ma nn fatto da nessuno e l'hack squat con swiss ball..dove ti metti sdraiato per terra con la swissball sotto i talloni, il movimento sarebbe che avvicini la swiss ai glutei e alzi leggermente il bacino, uno dei migliori multiarticolari con corpo libero

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                              #15
                              il leg ext è un mono ma l'ho messo come possibile contorno/pump

                              il fronT squat me lo paragoni alla swiss ball...oh madonna

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