panca stretta e dips

[barbatoantoni]

qualcuno mi spiega l'esecuzione di qst due esercizi? allora nella panca stretta tricipiti ovviamente i tricipiti stretti al corpo:P ma il bilanciere dove scende,come nella panca piana o più in basso sotto al petto?
e i dip alle parallele invece io di solito li facevo per il petto chinato in avanti..per i tricipiti la posizione com'è,il busto dritto,si scende fino a formare un angolo di 90 con i triceps,o più in basso?risalendo del tutto?

[GIULIO]

Allora,
nella panca stretta ( che io faccio col la Ezbar per quasioni di presa più ergonimica ) il bilancere scende sotto il pettorale, quindi + in basso rispetto che nella panca piana
le dip alle parallele per far lavorare il tricipite si fanno mantenendo il busto eretto e perpendicolare al terreno, i gomiti stretti al corpo e scendendo fin dove ti è consentito e risalendo del tutto con un movimento fliudo e senza pause

[barbatoantoni]

ah quindi movimento fluido senza interruzioni nei dips,ho capito...e secondo te ke dici questi 2 esercizi nell'ottica di un allenamento per massa per i tricipiti bastano?4x6 la panca stretta e 3xmax le dip?

[Marco pl]

Non sono esercizi per i tricipiti, ma esercizi che danno enfasi ai tricipiti che stimolano anche petto e spalle. E' importante tenere conto di questo per scegliere gli esercizi giusti senza sovraccaricare alcune parti e trascurarne altre.

[CiccioX]

i dip sono ottimi!purtroppo specie quando si è stanchi si tende a muoversi e tralasciare la giusta postura,spostando l'enfasi su altri muscoli.....
per i tricipiti cmq cerca di stare dritto e occhio ai gomiti tienili stretti!

[mascotte]

mi inserisco...oggi ho fatto per la prima volta i dip per i triceps,è normale ke scendendo mi faccia un pò male la spalla?forse perkè scendo più del dovuto?:?

[Marco pl]

Si potrebe essere normale. In ogni caso basta scendere fino a quando non si avverte dolore.

[Manx]

mi inserisco...oggi ho fatto per la prima volta i dip per i triceps,è normale ke scendendo mi faccia un pò male la spalla?forse perkè scendo più del dovuto?:?

si normale. cmq scaldati bene prima di fare le dip

[bomber87]

io è un periodo che i dip non li faccio + mi davano fastidio alle spalle per non sentire fastidio dovevo fermarmi molto presto....cmq li reputo ottimi esercizi...x quanto riguarda le distenzioni a presa stretta nn saprei è parekkio ke nn le faccio xò ho sempre preferito altri esercizi....

[mascotte]

oki grazie mille