chi mi spiega cose l'allenamento "cardio" che puo aiutare per far uscire e definire addominali?
grazie
grazie
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mmm.....
......mmm.....
P.S. Semmai prova a fare una ricerca avanzata.
Vabbè ti dò una mano dai.
ecc ecc.Last edited by MedArtik; 14-02-2008, 21:27:28. -
grazieCommenta
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a proposito di cardio, come la vedete in def della camminata veloce in salita, 10% a 6,5 km/h.
Di solito ne faccio 10-20min all'interno dei 45 delle sessioni di cardio settimanaleCommenta
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puoi fare degli interval --- /corsa in piano/ + /marcia in salita/Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
es.
05' warm up
07' corsa in piano 6 km/h
07' marcia in salita 10% 6.5 km/h
07' corsa in piano 7 km/h
07' marcia in salita 12% 5.0 km/h
07' corsa in piano 8 km/h
05' defaticamento (corsa blanda)
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a cosa serve corsa lenta e marcia in salita?? in definizione va bene, o meglio corsa...?Commenta
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che bravi fake che abbiamo su bw peròOriginariamente Scritto da Change Visualizza Messaggiopuoi fare degli interval --- /corsa in piano/ + /marcia in salita/
es.
05' warm up
07' corsa in piano 6 km/h
07' marcia in salita 10% 6.5 km/h
07' corsa in piano 7 km/h
07' marcia in salita 12% 5.0 km/h
07' corsa in piano 8 km/h
05' defaticamento (corsa blanda)
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ehm....non ho scritto "corsa piano"....ma IN pianoOriginariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
cioè senza pendenza...
...se non corri almeno a
6/7 km.h non fai niente (cmq io preferisco sempre l' out-door)
i lavori intervallati hanno dimostrato un efficacia superiore
per l'ossidazione del grasso rispetto ad un lavoro cardio
con velocità e pendenza cosatnti (obsoleto)Commenta
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thank you so much.....Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggioche bravi fake che abbiamo su bw però
(e sappiamo pure l'inglese !)Commenta
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anche perchè correre 45 min sempre uguale mi stufo...Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggioehm....non ho scritto "corsa piano"....ma IN piano
cioè senza pendenza......se non corri almeno a
6/7 km.h non fai niente (cmq io preferisco sempre l' out-door)
i lavori intervallati hanno dimostrato un efficacia superiore
per l'ossidazione del grasso rispetto ad un lavoro cardio
con velocità e pendenza cosatnti (obsoleto)Commenta
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quindi... come bisogna fare???Commenta
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forse non hai capito bene....Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
lo schema complilato era per
il tapis-roulant.....(allenamento manuale)Commenta
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Capito... Ma Come Bisogna Fare...Commenta
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le variazioni le fai manualmente
durante il work out...(devo fare un video ?)Commenta
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