Io mi alleno solo ad istinto,so come reagiscono i miei vari distretti muscolari,so quali si stancano prima e come,vario semplicemente gli esercizi ogni 4/6 settimane...
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a me piace molto variare...Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio
ad esempio ho introdotto da poco il pull down che non avevo mai fatto..
lo trovo un ottimo esercizio di rifinitura per il dorsohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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io ormai mi alleno istintivamente
(so tutto a memoria)
le schede servono ai neofiti....Commenta
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Si ma il senso dell'istinto non è fare le cose a memoria.Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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Luna Caprese vorei chiederti delle cose su come concepisci l'allenamento...anche lavorando d'istinto (come faccio) come gestisci l'intensita' in questo quadro? Sempre massima intensita'? Programmi di aumentarla di microciclo in microciclo? Ogni quanto (e se) cambi metodo di allenamento ?Commenta
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Istinot vuol dire conoscersi,vuol dire non guardare il 3x8 che hai scritto sulla scheda ma quanto "senti" il muscolo,capisci quando ha lavorato abbastanza,etc etc chiaramente lo puo' fare gente che conosce molto bene i carichi che sopporta il muscolo e come reagisce alle reps (alte /basse) il che dipende molto dal tipo di fibre...Originariamente Scritto da Change Visualizza MessaggioCommenta
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Un'altra cosa: se si accetta questo metodo istintivo,sono veramente necessarie fasi di pura forza?Io penso di no...Commenta
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vorrei vederla una fase di forza fatta a istintoOriginariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio
他走在我們中間，但不是我們中的一員Commenta
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ma il senso del trd di luna caprese credo sia meno paranoie e schemi fissi...
ma lui stesso parlava di programmare gli allenamenti..
non confondiamo l'allenamento ad istinto con quello a "*****"http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ciao a tutti ,io programmo e.......uso l'istinto !!
Nel senso che una cosa nn deve necessariamente escludere l'altra, o meglio perche' nn portarsi (come faccio io) un bel quadernino dove segnarsi tutto e poi se avanza energia fare la rep. in piu' o provare una presa diversa alla lat?
E comunque appoggio l'opinione che per lavorare solo ad istinto devi avere una notevole conoscenza del tuo corpo ,e vedendo determinate figure in palestra mi chiedo in quanti l'abbiano (presenti esclusi naturalmente
)
Ciao.
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quoto.Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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dico la mia...
nn so voi ma io vivo l'allenamento anche come un divertimento...(distruttivo al vomito ma divertente)
mi piace variare,provare nuovi approcci,cicliazzare alto volume,basso volume,alta intensita'....
credo cmq che dopo anni e anni di ghisa l'allenamento istintivo,da non CONFONDERSI CN ALLENAMENTO ALLA *****,sia mooolto sensato...nn si contano set e rec....
ci si attesta su 2 esercizi per gruppo,carico 8rm e si macina serie fino a quando nn si sente il muscolo scoppiare,che non ne ha piu',che riesce a macinare solo triple o doppie...
ovvio che poi in base ai result ci si studio sopra...ma sn shock sempre utili al nostro corpo....
Non esiste una realta' ne bodybuilding quindi non vedo cm criticare o esaltare la scienza esatta che nel nostro mondo e nella nostra disciplina nn esiste ASSOLUTAMENTE....Commenta
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il pisello non è un muscolo, e non serve x lavare le bottiglie!!!Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio ho impiegato 4 anni per capire come funzionano alcuni miei muscoli e non sono ancora sicuro di aver capito bene
Detto questo, sono pienamente daccordo con Lunacaprese!!!!
Ciclizzare, sperimentare....ascoltare il proprio fisico!
Ad esempio i giorni in cui mi sento bello in forma faccio anche più esercizi di ciò che riposta la scehda, perchè il mio fisio risponde bene, quando sono stanco ne faccio meno, e questo perchè ascolto il fisico e seguo ciò che mi sento, alcuni invece in palestra da me non lo concepisconoLast edited by GIULIO; 15-02-2008, 09:24:06.
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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Tengo sempre un sercizio base con peso alto e rep basse,anche per controllare la forza soprattutto nelle fasi di cutOriginariamente Scritto da relim7. Visualizza Messaggiovorrei vederla una fase di forza fatta a istintoCommenta
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E fin qui ci siamo ,l'unico problema di questo "(non) metodo" secondo me e' gestire l'intensita'..perche' rischi ogni volta di fare w.o. al limite e come ben sai da natural IMHO devi gestirla magari aumentandola di microciclo in microciclo...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioCommenta
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