P.a.s.a.

[LEE WON DAVE HOUSE]

abolire le tabelle!
la provocazione è forte, ma, per certi versi mi allineo.
Il mio slogan è sempre stato: una tabella eseguita è una tabella da buttare, la tabella ha un vita simile a quella delle farfalle.
Una fase iniziale, introduttiva è fondamentale. Ma come dovrebbe essere questa fase?
pratica e studio (più studio personale!)
Indubbiamente se la pratica fosse confortata anche dallo studio, allora le cose cambierebbero.
Non ricordo di aver seguito mai una tabella sino al completamento previsto.
La mia indole mi induce a variare già dalla seconda seduta, esercizi, serie, ripetizioni, posizioni esecutive e quant'altro.
Questo discorso però cozza contro l'evidenza scientifica.
L'allenamento istintivo semplicemente potrebbe essere un alibi per giustificare le proprie scelte, generalmente le più semplici, quelle che maggiormente ci soddisfano.
Ecco perchè l'abolizione della tabella, deve avvenire ad uno step successivo, una maturità soprattutto culturale avanzata, una consapevolezza di limiti molto marcata e obbiettiva.
In ogni disciplina sportiva esiste un fattore di longevità, generalmente è proporzionale al numero di tentativi eseguiti per migliorare la propria abilità o capacità in questa disciplina.
Tale sforzo è condotto attraverso l'utilizzo di mezzi, i quali varieranno per numero a seconda dell'esperienza e della fantasia del soggetto, inutile ricordare i mezzi di cui avvalersi:
-esercizi standard.
-scomposizione degli esercizi in forme alternative.
-variazione di serie e ripetizioni
-introduzione di velocità di contrazione differenziate.
-tipologia di contrazione
altre variabili.

Quoto.Anche se è vero che ho un anzianità di allenamento molto bassa(solo 1 anno alle spalle) di fondo questo che tu dici è quello che ho sempre fatto fino ad ora e sarà forse per aver avuto fortuna nelle scelte,per una genetica che un pò mi assiste o vuoi semplicemente per la poca anzianità d'allenamento che rende più facile i miglioramenti ma ha sempre funzionato egreggiamente e tuttora sembra funzionare anche con scelte che se dovessi giudicarle razionalmente a volte mi darei dell'idiota da solo.

[relim7.]

la scheda in se non signifaca nulla, la cosa giusta da fare sarebbe addirittura programmare i mesi con schede , il discorso di luna è un po' contraddittorio perchè programmare è il contrario di andare a istinto, detto ciò io ho seguito programmazioni precise per lungo tempo senza grossi risulati, ora sono tornato ai fondamentali, pochi es base poche serie allenamenti infrequenti serie al cedimento, e cercare di aumentare sempre il carico . starò facendo una cagata ? boh... quello che so è che tolto bw gli unici natural con qualche risultato e normodotati si allenano così .

[simones]

mah io sono per la programmazione.
più che altro l'istinto entra in gioco quando si affacciano altre variabile quali lavoro famiglia stress.

li bisogna saper variare senza snaturare il programma

[Manx]

in che senso ti trovi bene? sono vari anni che posti e le foto mi sembrano sempre uguali , buon fisico intendiamoci ma non vedo cambiamenti

mi sa che ti sbagli

[MikaelPROBass]

mi associo,butto giu una scheda solo per regolarmi e orientarmi ma poi in palestra faccio che mi pare

[LEE WON DAVE HOUSE]

mi associo,butto giu una scheda solo per regolarmi e orientarmi ma poi in palestra faccio che mi pare

Be tu di certo sei un bell'esempio di chi facendo così ha ottenuto ottimi risultati.

[Luna Caprese]

Ricordo una piccola diatriba tra Marco Vienna e Piero Nocerino su CF , credo fosse l' 86 , in cui il primo era per la programmazione e il secondo era per l' istinto .

Io ho messo programmi a destra e a manca ma ho sempre avuto ben chiaro che oltre un certo livello bisogna affidarsi alle sensazioni che il corpo ci manda ; tenete presente cmq che anche nei miei programmi quando si arrivava alla fase pre-gara l' istinto era la componente fondamentale .

[MikaelPROBass]

Be tu di certo sei un bell'esempio di chi facendo così ha ottenuto ottimi risultati.

grazie lee ma anche tu puoi affermare la stessa cosa

[Sly83]

quoto al 100% Luna e Menez, ma proprio al 100%.

[Sly83]

NB: nessuno ha mai visnto una gara di bbing affidandosi ad un cronometro

[relim7.]

perfetto, nel quadro complessivo delle varie teorie di allenamento che partono da 1 serie al cedimento di mentzer 1 volta alla settimana a 40 serie al cedimento 8 giorni su 7 di domen , il "vai e fai quel ***** che ti senti" è la ciliegina sulla torta che mi mancava per mettere finalmente fine al concetto di cultura fisica

[Sly83]

perfetto, nel quadro complessivo delle varie teorie di allenamento che partono da 1 serie al cedimento di mentzer 1 volta alla settimana a 40 serie al cedimento 8 giorni su 7 di domen , il "vai e fai quel ***** che ti senti" è la ciliegina sulla torta che mi mancava per mettere finalmente fine al concetto di cultura fisica

relim chiariamo una cosa FONDAMENTALE.
per potersi permettere di allenarsi istintivamente, bisogna saperne e pure tanto, ma tanto tanto di sè stessi
non significa "vai e fai il aczzo che ti pare", sennò tutti sarebbero grossie tirati da paura.
in pochi sono in grado di sapersi E RIPETO SAPERSI allenare istintivamente.

[Manx]

relim chiariamo una cosa FONDAMENTALE.
per potersi permettere di allenarsi istintivamente, bisogna saperne e pure tanto, ma tanto tanto di sè stessi
non significa "vai e fai il aczzo che ti pare", sennò tutti sarebbero grossie tirati da paura.
in pochi sono in grado di sapersi E RIPETO SAPERSI allenare istintivamente.

quoto, l'istinto segue sempre una "metodica".

[relim7.]

relim chiariamo una cosa FONDAMENTALE.
per potersi permettere di allenarsi istintivamente, bisogna saperne e pure tanto, ma tanto tanto di sè stessi
non significa "vai e fai il aczzo che ti pare", sennò tutti sarebbero grossie tirati da paura.
in pochi sono in grado di sapersi E RIPETO SAPERSI allenare istintivamente.

per me per potersi permettere di allenare istintivamente bisogna pigliare roba.. e cmq anche pigliando con la giusta programmazione si va lo stesso più avanti.
Poi cerchiamo di capire cosa si intende per conoscersi?? conoscere cosa? se si reagisce meglio alle alte rip ? ad allenamenti voluminosi ? a basse rep ? a recuperi corti? ma se una delle poche cose chiare è che è la variazione dello stimola a dare risultati la cosa giusta sarebbe appunto alternarli con una logica , lasciando perdere l'istinto. Poi non c'è un istinto per allenare il muscolo, non ci raccontiamo le favole, c'è un istinto per la sete per la fame per il riposo per il sesso , non per un 3x10 o un 5x3 in palestra... quello che che chiamiamo istinto è solo quello che al momento ci sembra dare le sensazioni migliori ma a seconda di cosa ho mangiato di come mi è andato al lavoro e di 1000 altri fattori un allenamento piuttosto che un altro mi può invogliare di più senza per questo garantirmi in nessuno modo di averne tratto un beneficio ... imho
però fa molto figo dire mi alleno istintivamente

[Manx]

per me per potersi permettere di allenare istintivamente bisogna pigliare roba.. e cmq anche pigliando con la giusta programmazione si va lo stesso più avanti.
Poi cerchiamo di capire cosa si intende per conoscersi?? conoscere cosa? se si reagisce meglio alle alte rip ? ad allenamenti voluminosi ? a basse rep ? a recuperi corti? ma se una delle poche cose chiare è che è la variazione dello stimola a dare risultati la cosa giusta sarebbe appunto alternarli con una logica , lasciando perdere l'istinto. Poi non c'è un istinto per allenare il muscolo, non ci raccontiamo le favole, c'è un istinto per la sete per la fame per il riposo per il sesso , non per un 3x10 o un 5x3 in palestra... quello che che chiamiamo istinto è solo quello che al momento ci sembra dare le sensazioni migliori ma a seconda di cosa ho mangiato di come mi è andato al lavoro e di 1000 altri fattori un allenamento piuttosto che un altro mi può invogliare di più senza per questo garantirmi in nessuno modo di averne tratto un beneficio ... imho
però fa molto figo dire mi alleno istintivamente

scusa, ma tu usando l'heavy duty non rispondi affermativamente a queste diomande? se con te "funziona" è perchè rispondi bene a certe metodiche e non ad altre, quindi sai che il tuo corpo risponde positivamente a sedute di un certo tipo. quindi ti "conosci".