P.a.s.a.

[IronPaolo]

bisogna programmare , e tu dovresti saperlo bene visto che sei un'amante della forza, con l'istinto non vai da nessuna parte se è fine a se stesso se lo si usa per programmare meglio allaora ha senso, ma andare in palestra e ogni volta fare qualcosa di diverso perchè un chi sa quale istinto promordiale non si sa perchè ci dovrebbe indurre in un allenamento piuttosto che in un altro mi pare un modo come un altro per fare le cose facili e piacevoli e soddisfare l'ego

Si ma nessuno sta dicendo questo...

[relim7.]

Si ma nessuno sta dicendo questo...

ah ok... allora l'istinto viene dopo il programma

[Luna Caprese]

Lo so... perchè mi conosco, so come reagisco.

questo è il punto :

"Conosci te stesso" diceva Socrate ( e Bellavista direbbe : "Salutame 'a Socrate" )

ma non è solo questo perchè noi cambiano in continuazione per cui dobbiamo sviluppare anche la capacità di sentire il livello di energia che si ha quel dato giorno ; Cianti lo chiamava "Punto di fatica" .

Bisognerebbe arrivarci senza andare oltre ; chi ha un pò di esperienza sa bene che i migliori risultati s' ottengono andando al limite del sovrallenamento senza cascarci dentro .

Termino con la frase di un gran campione italiano dei primi anni ' 80 che nel BB sfidava pure "li mmerigani" :

"La scheda perfetta è quella che non riesci a finire per almeno un mese e quando finalmente ci riesci devi cambiarla subito"

[Manx]

questo è il punto :

"Conosci te stesso" diceva Socrate ( e Bellavista direbbe : "Salutame 'a Socrate" )

ma non è solo questo perchè noi cambiano in continuazione per cui dobbiamo sviluppare anche la capacità di sentire il livello di energia che si ha quel dato giorno ; Cianti lo chiamava "Punto di fatica" .

Bisognerebbe arrivarci senza andare oltre ; chi ha un pò di esperienza sa bene che i migliori risultati s' ottengono andando al limite del sovrallenamento senza cascarci dentro .

Termino con la frase di un gran campione italiano dei primi anni ' 80 che nel BB sfidava pure "li mmerigani" :

"La scheda perfetta è quella che non riesci a fare per almeno un mese e quando finalmente ci riesci devi cambiarla subito"

ho appena letto una frase simile in una rivista tedesca di bb. quoto

[relim7.]

questo è il punto :

"Conosci te stesso" diceva Socrate ( e Bellavista direbbe : "Salutame 'a Socrate" )

ma non è solo questo perchè noi cambiano in continuazione per cui dobbiamo sviluppare anche la capacità di sentire il livello di energia che si ha quel dato giorno ; Cianti lo chiamava "Punto di fatica" .

Bisognerebbe arrivarci senza andare oltre ; chi ha un pò di esperienza sa bene che i migliori risultati s' ottengono andando al limite del sovrallenamento senza cascarci dentro .

Termino con la frase di un gran campione italiano dei primi anni ' 80 che nel BB sfidava pure "li mmerigani" :

"La scheda perfetta è quella che non riesci a finire per almeno un mese e quando finalmente ci riesci devi cambiarla subito"

scusa luna ma sono tutti discorsi approssimativi che contano poco... conosci te stesso... punto di fatica... arrivare al limite del sovrallenamento senza cascarci dentro...
conosci te stesso la solo cosa che uno capisce chiaramente andando in pale è se è sfigato o se è portato il resto è così varia al punto da farti passare la vita alla ricerca di qualcosa che non esiste visto che la risposta all'allenamento varia in base a 1000 fattori (quindi non è "conocsci te stesso" ma "conosci il tuo programma al massimo" ) ... il punto di fatica è solo un indicatore che pure un bambino conosce quando dice alla mamma "sono stanco" e il sovrallenamento è una cosa che non avviene da una serie all'altra , ne da un giorno all'altro, e varia da 1000 fattori diversi. quindi in finale sono tutti concetti giusti ma sono utili al pari di dire "vai in pale e cerca di migliorare sempre un po' "

[Franfalu]

Ho deciso di fondare il Partito per l' Abolizione delle Schede d' Allenamento .

In sigla : P.A.S.A.

Perchè ?

Perchè una scheda porta ad un solo risultato : lo stallo quando il muscolo si è ormai abitutato a quel carico complessivo .

Occorre un programma , come ho detto molte volte , che si articoli su fasi :

1. fase forza
2. fase forza-massa
3. fase di massa + tecniche speciali
4. fase di volume

Questo funziona fino ad un certo livello oltre il quale si può andare solo mettendo l' istinto in azione .

L' istinto è il solo che ci permette di far combaciare il carico interno ( cioè la fatica indotta nel muscolo ) con il carico esterno ( quello che si misura con le rep , i sets , i kg usati detto anche tonnellaggio ) .

Leggendo molte schede nei forums la prima cosa che viene in mente , almeno a me , è :

"ma quel lavoro farà il solletico ai muscoli di quel tizio o magari sarà eccessivo ?"

Nessuno può saperlo.. ci sono persone che per anni si sono sottoallenate perchè avevano la testa piena delle idee di chi propugna il breve e rarefatto e magari dopo anni e anni scoprono di aver perso tempo .

Altri , pochi a dire il vero , fanno il contrario... e sono sovrallenati cronici .

Ed allora perchè non allenare l' istinto come fanno tutti i bbers di un certo livello ?

Perchè non cominciare adesso col partire dal muscolo e non dai numeri scritti su di un foglietto ?

Meditate gente... meditate...

p.s. mò esce fuori quello : "che mi fai la scheda? "

Io non uso mai schede, ma non per questo ogni volta mi alleno con esercizi diversi...
Variare è bene, ma troppo non è MEGLIO.
In poche parole sono d'accordo con te, ma allenamento che funziona non si cambia...fino allo stallo. stallare è umano. Capita a chiunque.

Conoscere il proprio fisico invece è la cosa più difficile. E capirne le metodiche con cui allenarsi richiede esperienza e intelligenza logica.

[master wallace]

Se uno vuole aumentare la forza di base, perche' e' principiante, o perche' anche se avanzato ritiene di riguadagnare terreno, allora una programmazione ci vuole, diciamo un diario.
Per il resto, dato che il BB e' al 70 per cento pump. . l'istinto e le sensazioni sono la via maestra.Da sempre.

[relim7.]

Se uno vuole aumentare la forza di base, perche' e' principiante, o perche' anche se avanzato ritiene di riguadagnare terreno, allora una programmazione ci vuole, diciamo un diario.
Per il resto, dato che il BB e' al 70 per cento pump. . l'istinto e le sensazioni sono la via maestra.Da sempre.

il pump è solo la congestione del muscolo, dopo 1 ora o meno il sangue se ne va e tutto torna come prima, non capisco perchè il bb debba essere per il 70% questo giochetto

[Franfalu]

il pump è solo la congestione del muscolo, dopo 1 ora o meno il sangue se ne va e tutto torna come prima, non capisco perchè il bb debba essere per il 70% questo giochetto

nono.... il pumping in realtà è anche nei giorni dopo.... ti sei mai accorto per esempio dopo una sessione di petto che i giorni dopo esso sembra più compatto, formoso?

[master wallace]

il pump è solo la congestione del muscolo, dopo 1 ora o meno il sangue se ne va e tutto torna come prima, non capisco perchè il bb debba essere per il 70% questo giochetto

Ancora una volta molti cadono nel'errore dicredere che il pump non serva. . .e sia solo tutto fumo e niente arrosto. .
in realta' il pump. . vicino al'acidosi.. .anche se non al cedimento..innesca tutti i meccanismi della crescita ( GH. .IGF-1. ..DES-2. .stem cell. ..ritenzione di sarcoplasma nutrienti. . .).
Ma una forza di base ci vuole, nulla da dire.

[relim7.]

nono.... il pumping in realtà è anche nei giorni dopo.... ti sei mai accorto per esempio dopo una sessione di petto che i giorni dopo esso sembra più compatto, formoso?

quando alzi un peso la compressione provoca la chisura dei vasi sanguigni nelle estremità del muscolo sotto sforzo quando lo si lascia andare il sangue che si è depositato entra con maggiore violenza e crea la sesazione di pienezza, non esista nessuna ragione per cui i giorni seguenti il muscolo debba rimanere in quello stato

[Franfalu]

quando alzi un peso la compressione provoca la chisura dei vasi sanguigni nelle estremità del muscolo sotto sforzo quando lo si lascia andare il sangue che si è depositato entra con maggiore violenza e crea la sesazione di pienezza, non esista nessuna ragione per cui i giorni seguenti il muscolo debba rimanere in quello stato

non intendo lo stato di pump che hai nel post wo....naturalmente. E' un pump diverso. E' sempre irrorazione dei vasi sanguigni, ma di certo non collo stesso volume di circolazione che si presenta nel post wo

[relim7.]

Ancora una volta molti cadono nel'errore dicredere che il pump non serva. . .e sia solo tutto fumo e niente arrosto. .
in realta' il pump. . vicino al'acidosi.. .anche se non al cedimento..innesca tutti i meccanismi della crescita ( GH. .IGF-1. ..DES-2. .stem cell. ..ritenzione di sarcoplasma nutrienti. . .).
Ma una forza di base ci vuole, nulla da dire.

gh e igf1 sono ormoni che manco in dose da doping garantiscono crescita se non abbinati ad altri aas, figuriamoci se indotti da serie acidificanti in dosi irrisorie fanno qualcosa, le stem cell sono ancora un mezzo mistero, sono d'accordo con la ritenzione di nutrienti ma quella è poca cosa giusto un effetto ottico, appena ti metti a dieta sparisce tutto.
ma ancora non mi spiego come fai ad avere quei braccioni

[DORIAN]

relim quote...

[Manx]

io credo nel pump
da quando faccio pump ho migliorato in forme