50min di nuoto può...

[kikkio87]

sostituire i 30min finali di aerobica che faccio in pale?? C'è da dire che sto ancora imparando a nuotare.

[kikkio87]

nessuno che mi dice la sua??

[Mr_Mago]

Se non conosci la tecnica delle nuotate, il nuoto di per sè è una perdita di tempo. Se devi fare del cardio allora fai il tuo lavoro in palestra, se devi imparare a nuotare, vai a lezione, impari, nuoti, ma è un'altra cosa. Ciao

[kikkio87]

Se non conosci la tecnica delle nuotate, il nuoto di per sè è una perdita di tempo. Se devi fare del cardio allora fai il tuo lavoro in palestra, se devi imparare a nuotare, vai a lezione, impari, nuoti, ma è un'altra cosa. Ciao

Scusa se ho capito male , ma una volta imparato posso sostituirlo?

[tyler360]

personalemente ti sconsiglio il nuoto come lavoro aerobico, soprattutto se vuoi perdere qualcosa in massa grassa
pulsazioni + basse, vo2max inferiore...
semplicemente non vale la corsa o il ciclismo o lo sci da fondo come lavoro "cardio"
se poi non hai le basi tecniche... piuttosto vai a fare aquagym

[Mr_Mago]

Il nuoto, una volta che hai imparato, puoi farlo come extra, se ti piace. Per il lavoro cardiovascolare, direi anche io più corsa o bici

[thetongue]

non sono daccordo. perche' affermate che il nuoto ha valenza inferiore ad attivita' come corsa o bici?
se impari a nuotare, io alternerei sedute di nuoto, corsa e bici: il questo modo spartisci lavoro su diverse articolazioni e muscoli, non sovraccaricando nulla

[tyler360]

il consumo di ossigeno è proporzionale alle dimensioni dei gruppi muscolari interessati
nel nuoto intervengono essenzialmente dorsali e deltoidi, in genere molto meno sviluppati di quadricipiti e glutei

inoltre il fisico si adatta all'attività svolta e nel nuoto essere magri non serve anzi nuoce...

[menez]

se vuole nuotare....lasciamolo fare....

[thetongue]

non è vero. dipende dallo stile: nella rana le gambe hanno il ruolo propulsivo preponderante ad esempio. anche nello stile, a farla da padroni sono tutti i muscoli del cingolo scapolare, direi pettorali e dorsali ancor più dei deltoidi nella propulsione. anche negli stili in cui le gambe non lavorano con preponderanza come nella corsa e bici, vi è un coinvolgimento di molti + distretti muscolari, che compensa ampiamente
il fisico si abitua, che vuoi dire? l'adattamento si ha in tutti gli sports, ed è per questo che li facciamo

[gold gym]

il consumo di ossigeno è proporzionale alle dimensioni dei gruppi muscolari interessati
nel nuoto intervengono essenzialmente dorsali e deltoidi, in genere molto meno sviluppati di quadricipiti e glutei

inoltre il fisico si adatta all'attività svolta e nel nuoto essere magri non serve anzi nuoce...

complimenti,non hai capito proprio nulla del nuoto,anche se mi sembra che tu faccia triathlon

parlando di cose serie 50 minuti di nuoto fatto con cognizione,sono assolutamente superiori a mezz'ora di corsa in palestra per un sacco di motivi:traumatici,circolatori,motori,respiratori,il consumo calorico è il triplo,i muscoli sollecitati sono decisamente di più e la sollecitazione non è assolutamente quella scritta sopra.

Le pulsazioni più basse durante il nuoto sono dovute ad una bradicardia in alcuni soggetti o all'allenamento,fattori quasi del tutto assenti alla maggior parte dei BB o dei dilettanti presenti in piscina.Un allenamento ben impostato ti riesce a fare stare in soglia aerobica ed anaerobico,garantendo un ottimo consumo calorico.Parlare di VO2 max durante l'allenamento in piscina di un dilettante che vuol perdere massa grassa,vuol dire non aver la benchè minima idea di come si nuota.

Ma il culmine lo tocchi quando affermi che nel nuoto non serve essere magri,perchè nuoce;io non so che concetto hai di magro ma ti invito a guardare la struttura fisica di alcuni nuotatori,ti cito alcuni nomi:Popov,Magnini,Van den Hoogenband,Phelps,Fioravanti,Vismara,Rosolino....

Le masse eccessive tranne che nei velocisti(50 metristi,raramente 100metristi) sono un assoluto svantaggio per tutta una serie di motivi:reattività,consumi energetici
,idrodinamicità,resistenza ecc ecc.
L'esempio lampante è che non esiste nemmeno un atleta di colore ad essere presente tra i primi 10 in quasi tutte le classifiche di quasi tutte le discipline natatorie,mentre invece gli asiatici giocano un ruolo importante in alcune discipline.



Parlo con 15 anni d'esperienza di nuoto di cui 10 a livello agonistico di rilevanza e qualche nozione brevettata...


in conclusione,come detto numerose volte,il nuoto non sarà di certo un'attività semplice e indicatissima per un BB di masse generose,che troverà più semplice e calibrata una normale corsa.
Per una persona normale che si allena in palestra con mentalità e risultati più vicini al fitness,rimane una delle attività migliori da svolgere in fase di definizione.




ciao

[thetongue]

complimenti,non hai capito proprio nulla del nuoto!

parlando di cose serie 50 minuti di nuoto fatto con cognizione,sono assolutamente superiori a mezz'ora di corsa in palestra per un sacco di motivi:traumatici,circolatori,motori,respiratori,il consumo calorico è il triplo,i muscoli sollecitati sono decisamente di più e la sollecitazione non è assolutamente quella scritta sopra.

Le pulsazioni più basse durante il nuoto sono dovute ad una bradicardia in alcuni soggetti o all'allenamento,fattori quasi del tutto assenti alla maggior parte dei BB o dei dilettanti presenti in piscina.Un allenamento ben impostato ti riesce a fare stare in soglia aerobica ed anaerobico,garantendo un ottimo consumo calorico.Parlare di VO2 max durante l'allenamento in piscina di un dilettante che vuol perdere massa grassa,vuol dire non aver la benchè minima idea di come si nuota.

Ma il culmine lo tocchi quando affermi che nel nuoto non serve essere magri,perchè nuoce;io non so che concetto hai di magro ma ti invito a guardare la struttura fisica di alcuni nuotatori,ti cito alcuni nomi:Popov,Magnini,Van den Hoogenband,Phelps,Fioravanti,Vismara,Rosolino....

Le masse eccessive tranne che nei velocisti(50 metristi,raramente 100metristi) sono un assoluto svantaggio per tutta una serie di motivi:reattività,consumi energetici
,idrodinamicità,resistenza ecc ecc.
L'esempio lampante è che non esiste nemmeno un atleta di colore ad essere presente tra i primi 10 in quasi tutte le classifiche di quasi tutte le discipline natatorie,mentre invece gli asiatici giocano un ruolo importante in alcune discipline.



Parlo con 15 anni d'esperienza di nuoto di cui 10 a livello agonistico di rilevanza e qualche nozione brevettata...


in conclusione,come detto numerose volte,il nuoto non sarà di certo un'attività semplice e indicatissima per un BB di masse generose,che troverà più semplice e calibrata una normale corsa.
Per una persona normale che si allena in palestra con mentalità e risultati più vicini al fitness,rimane una delle attività migliori da svolgere in fase di definizione.




ciao

una replica sensata, concordo su tutto.
gold, quando tu abbini pesi e piscina, le spalle si infiammano? a me è capitato a volte
ho anche avvertito un fastidio al gomito( ulnare) , quando vi abbinavo la rana

[gold gym]

solitamente non nuoto mai dopo una sessione di deltoidi e se lo faccio,sto molto ma molto attento,evito serie allenanti di sole braccia e di delfino o comunque imposto la nuotata in modo da avere un giusto bilanciamento e una propulsione di gambe che mi permetta di non forzare troppo con le spalle.
Ti sconsiglio di nuotare in queste occasioni o comunque di farlo con molta cautela.
Un affaticamento ulnare a rana può essere normale se hai avambracci deboli,abbinati magai a una tecnica non ottima.
Se è una questione tendinea la prima cosa che mi può venire in mente è un movimento sbagliato di spostamento d'acqua dovuto soprattutto alla mano,in particolare entrano in ballo i vari estensori delle dita.

ciaooo

[tyler360]

il consumo calorico è il triplo,

ovviamente dipende da come si corre e come si nuota ma in generale FALSO

i muscoli sollecitati sono decisamente di più

+ distretti ma meno volumi

Le pulsazioni più basse durante il nuoto sono dovute ad una bradicardia in alcuni soggetti o all'allenamento,fattori quasi del tutto assenti alla maggior parte dei BB o dei dilettanti presenti in piscina.Un allenamento ben impostato ti riesce a fare stare in soglia aerobica ed anaerobico,garantendo un ottimo consumo calorico.Parlare di VO2 max durante l'allenamento in piscina di un dilettante che vuol perdere massa grassa,vuol dire non aver la benchè minima idea di come si nuota.

un lungo lento di corsa è (per me, soggetto bradicardico da 40-50bpm a riposo) a 165-170, in bici a 130-140, nuotando 130
sport diversi: soglie diverse, noto

io non so che concetto hai di magro ma ti invito a guardare la struttura fisica di alcuni nuotatori,ti cito alcuni nomi:Popov,Magnini,Van den Hoogenband,Phelps,Fioravanti,Vismara,Rosolino....

hanno indubbiamente una %BF elevata rispetto a me, i miei "colleghi", qualsiasi podista o un ciclista in stagone agonistica

L'esempio lampante è che non esiste nemmeno un atleta di colore ad essere presente tra i primi 10 in quasi tutte le classifiche di quasi tutte le discipline natatorie,mentre invece gli asiatici giocano un ruolo importante in alcune discipline.

proprio perchè i neri hanno + massa magara e meno massa grassa dei bianchi

[gold gym]