Due domande su petto e tricipiti

[Tristan]

sono un pelo indietro con il petto alto devo prendere delle misure, solo che al momento sono fermo da 2 settimane con il petto per colpa di un piccolo strappo al pettorale sinistro...

al momento mi alleno cosi
spinte su piana 5x10-8-6-3-15
spinte su inclinata 2x8 2x6
dip 4x8

prima facevo la panca ma per colpa di un'infiammazione alla cuffia della spalla destra l'avevo accantonata per le spinte...ero guarito ma.. zac, pettorale sinistro a pezzi che sfiga...

in sostanza, volevo chiedervi, per allenare più il petto alto cosa posso fare? magari un piramidale sul petto alto? non so...

altra domanda, per i tricipiti sto adottando quest'allenamento:
franch press 4x8
parallele 4x10/12

posso fare un piramidale sul french? non l'ho mai fatto..

grazie dei consigli

[DavideTheBest]

per il petto alto ti consiglierei le croci su inclinata, a mio avviso sono un ottimo esercizio x far lavorare la parte alta del pettorale

[MIO]

a me piace molto fare le croci ai cavi che sono secondo me sicure rispetto ai manubri a livello di eventuali lesioni e poi danno un ottimo pump!
ripeto per me, poi ogni soggetto risponde in maniera diversa....

[Tristan]

e regàmagari potessi fare le croci...ste ***** di cuffia...speriamo che ora le possa rifare dopo che il petto guarisca

[Deadlift]

e regàmagari potessi fare le croci...ste ***** di cuffia...speriamo che ora le possa rifare dopo che il petto guarisca

che palle la cuffia dei rotatori....neanche io non posso fare croci, mi bastano 16 chili di manubri per avere dolori allucinanti...

[Tristan]

infatti...non si puo rimanere fermi 1 mese per sto ***** di muscolo minuscolo!

[MIO]

infatti...non si puo rimanere fermi 1 mese per sto ***** di muscolo minuscolo!

mi ha dato qualche problemino anche a me perche' sono stato operato 2 volte alla spalla ma scaldandomi bene anche per 15 minuti riesco a caricarci peso senza avere grossi problemi,provate a salire di peso passo passo con movimenti lenti,se poi vi fa male ancora fatevi una risonanza e che chezzo!