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aspetta che il polso si riprendi completamente, le articolazioni sono importatanti semmaiu le spalle le fai di pompaggio ai cavi, dovresti sforzare meno i polsi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
aspetta che il polso si riprendi completamente, le articolazioni sono importatanti semmaiu le spalle le fai di pompaggio ai cavi, dovresti sforzare meno i polsi.
ok...grande manx saresti cosi gentile da indicarmi qualche esercizio ai cavi e come eseguirlo ....
Ciclette 5 Minuti
riscaldamento a vuoto
panca piana manubri 6 8 8 10
panca inclinata manubri 3x10
croci su pancapiana 3*10
crossover ai cavi bassi 2*20 pump
Skull crash 3x6-8
Push down 2x6-8
Kick back 3x12
streeching 5 minuti
Dorso - Bicipiti
Ciclette 5 Min Riscaldamento a vuoto Iperstensioni 2*20
Trazioni alla sbarra presa larga 4* Max
Rematore bilanc. 3x8
Pulley basso 4x6-8
Curl Bilanciere ez 3x8 Questo si fa in piedi ?
Curl manubrio su panca inclinata, non alternato 2x10
Curl concentrato al cavo 3x10-12 Questo si fa in piedi ?
Gambe-Spalle
Ciclette 5 Minuti
Riscaldamento a vuoto
Affondi 4x6
Pressa orizzontale 4x10
Leg curl 4x6
Lento avanti manubri4x10
Alzate laterali seduto 3x12
Tirate al mento 4x8
Cruch 3x20
Streeching 5 minuti
questa è la vecchia scheda, cosa si modifica, a me è piaciuta questa, ho aumentato abbastanza peso negli esercizi ultimamente...!
ps. in questo 4-6 settimane di scheda, voglio letteralmente distruggermi per mettere massa.....perciò spaccatemi, più male mi provocherete più bene vi vorrò
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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semmaiu le spalle le fai di pompaggio ai cavi, dovresti sforzare meno i polsi.
saresti cosi gentile da indicarmi qualche esercizio ai cavi e come eseguirlo ....
, più male mi provocherete più bene vi vorrò
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