La sistemiamo questa scheda....??

[Manx]

non so il motivo preciso, me l'ha dato l'ortopedico (mi ha regalato una confezione) dicendomi di provarla, che mi sarei trovato bene!!!

comunque ogni bustina è composta da

Valore energetico 10kcal
Carboidrati 0,92 g di cui zuccheri 0.50g, amido 0.20g
Creatina base anidra 1300 mg pari a creatina monoidrata 1500 mg
Acetil L Carnitina taurinato 150 mg
Potassio 100
Magnesio 100
L-carnosina 50 gr
Vitamina E 15 mg
Zinco 7,50
Selenio 0,02


Ho fatto la scheda di spalle e gambe, belli gli affondi, però due esercizi non mi piacciono un granché, specialmente il lento avanti, sento che carica in modo intenso, la schiena sotto la nuca, e lo fa anche con le alzate laterali, anche se in modo minore....si possono sostituire con qualche altra cosa sempre efficace....

comunque bella scheda!

che intendi? cmq non si sostituisce il lento avanti è fondamentale...
forse sbagli esecuzione... butti la testa all'inidetro?

[ugox@]

che intendi? cmq non si sostituisce il lento avanti è fondamentale...
forse sbagli esecuzione... butti la testa all'inidetro?

sento che mi si caricano propio quelle due zone, quella nera maggiormente....e poi per scaricarlo devo fare streeching proprio con il collo...

no stasera l'ho detto anche all'istruttore e mi ha detto che era fatta in modo corretta, ma non so quanto è affidabile

[Manx]

sento che mi si caricano propio quelle due zone, quella nera maggiormente....e poi per scaricarlo devo fare streeching proprio con il collo...

no stasera l'ho detto anche all'istruttore e mi ha detto che era fatta in modo corretta, ma non so quanto è affidabile

una leggera "pressione" in quella zona al centro dei trapezi/base del collo è inevitabile sentirla...ma se tieni la testa dritta e non la butti all'indietro non dovrebbe dare problemi. forse si sente di piü con le lazate laterali che con il lento avanti.

[ugox@]

una leggera "pressione" in quella zona al centro dei trapezi/base del collo è inevitabile sentirla...ma se tieni la testa dritta e non la butti all'indietro non dovrebbe dare problemi. forse si sente di piü con le lazate laterali che con il lento avanti.

la prossima volta cerco ad eseguirlo con più attenzione...!!!

bellissimi glia affondi, gli ho fatti con il piede appoggiato sullo step....ora posto sul diario la scheda di stasera...! ...

ps. gli affondi gli ho fatto con i manubri da 6 kg, e gli ho sentiti molto....


una domanda....per quanto la tengo questa scheda, cosi mi regolo..!!

[Manx]

la prossima volta cerco ad eseguirlo con più attenzione...!!!

bellissimi glia affondi, gli ho fatti con il piede appoggiato sullo step....ora posto sul diario la scheda di stasera...! ...

ps. gli affondi gli ho fatto con i manubri da 6 kg, e gli ho sentiti molto....


una domanda....per quanto la tengo questa scheda, cosi mi regolo..!!

stesso periodo 4-6 settimane

[ugox@]

stesso periodo 4-6 settimane

perfetto.......un'altra domanda....!!

questa scheda la può seguire anche mio fratello, ho gli faccio aprire un'altro 3d, ovviamente avendo altre caratteristiche, altezza, peso ecc....

[Manx]

perfetto.......un'altra domanda....!!

questa scheda la può seguire anche mio fratello, ho gli faccio aprire un'altro 3d, ovviamente avendo altre caratteristiche, altezza, peso ecc....

falla provare anche a lui, poi semmai la adattiamo se nn gli piace: ma è un neofita anche lui?

[ugox@]

falla provare anche a lui, poi semmai la adattiamo se nn gli piace: ma è un neofita anche lui?

Cioè pratica palestra da tre anni, ma non seriamente fino ad adesso....è alto 190 e pesa 83 kg, però non è asciutto, all'incontrario ha un pò di pancia....non ha nessun problema in generale...!

[Manx]

fagli provare la tua attuale oppure la vecchia.

[ugox@]

fagli provare la tua attuale oppure la vecchia.

ok...senza squat, stacchi e altro, o essendo esercizi basse gli inserisce?

[Manx]

ok...senza squat, stacchi e altro, o essendo esercizi basse gli inserisce?

no se li puö fare li mette, certo.

[ugox@]

no se li puö fare li mette, certo.

allora sostituisce la pressa orizzontale, con lo squat...

gli stacchi a gambe tese o semitese...?

perciò in una sera verebbero squat stacchi e affondi giusto?

(le serie di questi tre esercizi sono normali, piramidali??)

ps...lo squat libero niente multipower giustamente..?

pps...manx non so veramente come ringraziarti

[Manx]

allora sostituisce la pressa orizzontale, con lo squat...

gli stacchi a gambe tese o semitese...?

perciò in una sera verebbero squat stacchi e affondi giusto?

(le serie di questi tre esercizi sono normali, piramidali??)

ps...lo squat libero niente multipower giustamente..?

pps...manx non so veramente come ringraziarti

no, gli stacchi quelli normali con il dorso, come primo esercizio.

meglio lo squat (senza multi) e semmai la pressa in aggiunta.

[ugox@]

per gli addominali, stavo guardando come allenarli...pensavo di fare "sollevamento gambe da posizione in sospensione", crunch inverso, crunch su panca inclinata normali e obliqui....gli farei girare due esercizi ad allenamento, che ne pensi?

[Manx]

parlate meno e allenatevi

va bene