Ciao a tutti, venerdi è statp il mio ultimo allenamento, e poichè sono ectomorfo volevo darmi al riposo tutto agosto, è utile o perderò tutta la forza e la poca massa ottenuta?
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Non preoccuparti un pò di riposo non può farti che bene.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze" -
Fai come ho fatto io, per tenermi allenato questo 20 giorni di riposo mi sono fatto fare da ErikZ una skeda x tenermi allenato. Penso che questa skeda valga anche pe te.
flessioni a braccia larghezza spalle
alternato in superserie con trazioni inverse e strette alla sbarra
2-3 serie a cedimento
squat libero 2-3x50
alzate gambe in superserie con crunch 3-4 serie a cedimento
2-3 sessioni settimanali.
quotidianamento o quando ne hai la possibilita' bici ,jogging salto alla corda ....ecc non piu' di 20/30Commenta
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