Ancora problema femorali

[Marco pl]

La cosa è soggettiva, ma almeno a 80-90kg per 6-8 rip direi di si.

[MOSTMUSCULAR 85]

azz....

[Manx]

azz....

perchè non fai lo stacco classico? qualche problema?? x i femorali un esercizio bestia sono gli stacchi GT, ma veramente a gambe tese non semi tese, ovvio che va fatto bene altrimenti son guai. anche il GM con gambe tese o semi tese lo vedo bene. riuscivo a fare una decina di rep con 80 kg. senti i femorali scoppiare.

[MOSTMUSCULAR 85]

perchè non fai lo stacco classico? qualche problema?? x i femorali un esercizio bestia sono gli stacchi GT, ma veramente a gambe tese non semi tese, ovvio che va fatto bene altrimenti son guai. anche il GM con gambe tese o semi tese lo vedo bene. riuscivo a fare una decina di rep con 80 kg. senti i femorali scoppiare.

Gli stakki classici nn mi piacciono troppo,nn ho nessun particolare problema x nn farli,è solo ke è un esecizio ke nn mi ispira molto

[Manx]

Gli stakki classici nn mi piacciono troppo,nn ho nessun particolare problema x nn farli,è solo ke è un esecizio ke nn mi ispira molto

male molto male vanno fatti, è l'esercizio piü completo insieme allo squat...

[MOSTMUSCULAR 85]

male molto male vanno fatti, è l'esercizio piü completo insieme allo squat...

Lo so,ma nn mi sfagiola......

[Manx]

Lo so,ma nn mi sfagiola......

fatteli sfagiolare, ci guadagni in tutto.

[MOSTMUSCULAR 85]

Avrei una domanda x Marco visto ke lui è bravo in quati calcoli:avendo fatto 30 kgx50 rep nei leg-curl quanto sarebbe il mio massimale in questo esercizio?

[Manx]

Avrei una domanda x Marco visto ke lui è bravo in quati calcoli:avendo fatto 30 kgx50 rep nei leg-curl quanto sarebbe il mio massimale in questo esercizio?

mi dici che macchina usi scusa?

[alfredojet85]

l esercizio nell attrezzo... quello che si agganciano le gambe e si abbassa il busto...?

[bigtime]

leg curl alla macchina li hai provati sia in piedi che da sdraiato?

Oltre a stacchi e Gm,i femorali lavorano molto nello squat attg.

[alfredojet85]

???

[alfredojet85]

che ne pensate quell esercizio x i femorali...?

[Marco pl]

Avrei una domanda x Marco visto ke lui è bravo in quati calcoli:avendo fatto 30 kgx50 rep nei leg-curl quanto sarebbe il mio massimale in questo esercizio?

Il leg curl non testa le vera forza dei femorali (sarebbe più corretto dire posteriori). Essi infatti hanno la funzione di avvicinare la tibia al femore e il femore alla parte posteriore dell'anca. Il leg curl esegue una sola di queste funzioni, mentre lo stacco, sopratutto rumeno (o anche gt, ma è un esercizio che non mi piace) esegue entrambe le funzioni: Quando spingi di gambe, se fai correttamente l'esercizio, sono proprio glutei e femorali (e non i quadricipiti) a spingere contro il terreno, infatti immaginando solo il movimento del femore si nota che esso si avvicina alla parte posteriore dell'anca. Nella posizione intermedia dell'alzata, se i femorali non tendessero ad avvicinare la tibia al femore, ti ribalteresti in avanti. Solo che in questo caso la forza è opposta al verso del movimento (di fatto tibia e femore si allontanano) quindi è come se eseguissi una negativa.
Per questi motivi (spiegati non proprio benissimo, ma senza disegni...) lo stacco e le sue varianti sono esercizi più completi del leg curl per allenare i femorali.

In oltre il carico sollevato nel leg curl dipende dalla geometria della macchina.

Stando alle tabelle fai 20 ripetizioni circa con il 50% del massimale, ma io sono convinto che oltre i 50kg non vai.

Per ulteriori info sui posteriori della coscia (femorali, semitendinoso, semimebranoso):

http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/bicipite-femorale.htm

http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/semimebranoso.htm

http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/semitendinoso.htm

[gagan]

Cmq il fatto ke abbia femorali troppo troppo forti in rapporto alla massa cosa può voler dire?

i tuoi femorali non sono troppo forti è la bassa schiena che è debole
hai un bel punto debole alla bassa schiena....ecco perchè senti il carico li e non nei femorali...appena la schiena sorpasserà i femorali allora sentirai il lavoro li....dove lo vuoi sentire....nei femorali, non prima...

DEVI FARE LO STACCO sumo o convenzionale o i GM
può aiutare anche la salita su gradino circa 40cm, con bilancere sulle spalle
oppure affondi con le tibie perpendicolari al suolo oppure le tibie dietro i talloni