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massa e pompaggio

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    #1

    massa e pompaggio

    ciao ragazzi. in fase di massa può essere utile eseguire serie di pompaggio? ad esempio al termine dell'allenamento dei bicipiti io faccio 25 ripetizioni al cavo. s
    arebbe corretto inserire anche per gli altri muscoli una serie finale di pompaggio? o è meglio che non faccia neanche quella per i bicipiti?
    Tag: Nessuno
    #2
    secondo me il pompaggio è un ottima cosa,,,io xò lo eseguo in modo un pò diverso ovvero:nn le 25 rip cm fai tu....magari prediligo un 3x12/15...cm migliore supporto per il pump ritengo i cavi....gambe apparte ovviamente....
    "le radici profonde non gelano!!!"

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      #3
      il pompaggio è fondamentale sia in massa che in def secondo me!! per le ripetizioni sinceramente io non ci faccio molto caso: prendo un manubrio leggero, o un bilanc., o carico i cavi con pochisso peso e pompo a iosa.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        il pompaggio è fondamentale sia in massa che in def secondo me!! per le ripetizioni sinceramente io non ci faccio molto caso: prendo un manubrio leggero, o un bilanc., o carico i cavi con pochisso peso e pompo a iosa.
        Come diceva il buon Noc...pompare fino al sangue, fino al tetano
        In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
        ma_75@bodyweb.com

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          #5
          io ho fatto un pò di pump ieri sera, tipo 3 x 12/15 e non alzavo più le spalle, un bruciore molto acuto mai sentito neanche io 5 x 6 con pesi al 50% in più.. bella sensazione di sfinimento
          XIV-VIII-MCMXCI

          Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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            #6
            Il pump è molto utile,ma 25 rep mi sembrano eccessive
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              #7
              l'ideale sarebbe un 2x20 secondo me...

              pomparlo fino alla morte

              Commenta

                #8
                Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                l'ideale sarebbe un 2x20 secondo me...

                pomparlo fino alla morte
                Second me 20 rep sono esagerate:facendo 20 rep di panca riski ke cedano prima i tricipiti del petto ad esempio
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                  #9
                  Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                  Second me 20 rep sono esagerate:facendo 20 rep di panca riski ke cedano prima i tricipiti del petto ad esempio
                  puoi farli al push down i tricepiti

                  Commenta

                    #10
                    Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                    puoi farli al push down i tricepiti
                    Ma il problema e ke se alla panca ti cedono prima i tricipiti ke il petto,ke pompaggio x il petto è,fai solo pompare i tric
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                      #11
                      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                      Ma il problema e ke se alla panca ti cedono prima i tricipiti ke il petto,ke pompaggio x il petto è,fai solo pompare i tric
                      ah ma tu intendevi il petto?

                      allora ok

                      Commenta

                        #12
                        Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                        ah ma tu intendevi il petto?

                        allora ok
                        Forse dovevo specificare panca per il petto,nn presa stretta x i tric
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                        Originariamente Scritto da greenday2
                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                          #13
                          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                          Second me 20 rep sono esagerate:facendo 20 rep di panca riski ke cedano prima i tricipiti del petto ad esempio
                          lo usi come pompaggio per triceps !! per il petto fai croci ai cavi

                          Originariamente Scritto da oleh butko
                          Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                            #14
                            Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                            lo usi come pompaggio per triceps !! per il petto fai croci ai cavi
                            Infatti per il petto cme pompaggio meglio i cavi,per i triceps preferisco le spinte in basso o la french assistite dal compagno di allenamento,ma la panca cme pompaggio x i triceps nn la vedo tr bene
                            Matt10

                            Originariamente Scritto da angy87
                            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                            Originariamente Scritto da bale
                            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                            Originariamente Scritto da greenday2
                            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                            Commenta

                              #15
                              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                              la panca cme pompaggio x i triceps nn la vedo tr bene
                              Esatto. Sono pienamento d'accordo con te

                              Originariamente Scritto da oleh butko
                              Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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