Nuovi raggruppamenti muscolari

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sto annotando ...

nn ho capito come si fanno quelle serie (le ho segnate in grassetto)

sono semplicemente serie da 10 o da 8 reps

[Dave Clark's attacks]

2*20 - 4*10-1*8-1*6


x esempio qui devo fare 4 serie x 20-10-8-6 rip ?

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2*20 - 4*10-1*8-1*6


x esempio qui devo fare 4 serie x 20-10-8-6 rip ?

scusa per il ritardo amico ma stò lavorando come un cinese
, devi fare 2 serie da 20, 4 serie da 10, 1 serieda 8 e una serie da 6..facile

[Dave Clark's attacks]

scusa per il ritardo amico ma stò lavorando come un cinese
, devi fare 2 serie da 20, 4 serie da 10, 1 serieda 8 e una serie da 6..facile

ok ho capito te l'avevo domandato xkè mi sembravano davvero tante cm serie ... cmq nn ti preoccupare quando puoi me la finisci di fare senza problemi

[Dave Clark's attacks]

2*20 - 4*10-1*8-1*6

quindi qui sono se nn sbaglio a fare i calcoli sn 95 rip solamente di un esercizio come x esempio la pressa () cmq mi fido della tua preparazione