secondo charles poliquin nelle trazioni verticali con impugnatura larga prona,dato che il movimento si realizza piu' per adduzione scapolare che per estensione della spalla,vengono coinvolti maggiormente trapezio centrale e romboidi(adduttori scapolariappunto);viceversa nelle trazioni supine in cui e' maggiore l'estensione della spalla e sono quindi piu' coinvolti gran dorsale e grande rotondo!voi che ne pensate?e vale lo stesso per le trazioni orizzontali?(pulley,rematori vari)?
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sigpic -
Probabilmente è vero. Ma tanto le trazioni vanno fate in tutte le salse, proprio per equilibrare meglio la schiena. -
Esatto, io ad esempio cambio 3 prese nello stesso allenamento...mi faccio un 2+2+2Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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questa volta ti quotoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
anche se, personalmente, preferisco la presa prona (anche se si fatica di piü 
).
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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è ovviamente giusto.
per quanto riguarda l'impatto delle trazioni orizzontali dipende da 2 fattori: punto di portata della barra (se in zona sternale o ventrale) e, di conseguenza, la distanza delle braccia rispetto al busto.
più alto è il punto di portata più vai a colpire la zona scapolare e il delt posteriore (a parità di presa).Commenta
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