Allenamento efficace trapezio ?

[Gary]

stessa cosa x l'esercizio che piace a te cmq

x il trapezio meglio scrollate e stacchi pesanti, rematori ecc..

non mi piace ma lo trovo buono per allenare la parte posteriore

il rematore tu a che inclinazione lo consigli per il trapezio?

[thecousin]

il rematore tu a che inclinazione lo consigli per il trapezio?

Non è tanto l'inclinazione che conta, quanto il livello/angolazione delle braccia rispetto al tronco, se cerchi di allenare il trapezio e romboide. L'esercizio che postasti comunque è buono. Se lo "senti" bene, continua a farlo

[Gary]

no lo chiedo perchè io ho visto il rematore con diverse inclinazioni. c'è chi sta molto piegato e chi invece ha il tronco un pò piegato ma non in modo eccessivo

[thecousin]

si, ma quello in fondo non conta più di tanto. Tu hai problemi a sviluppare il trapezio (medio)?

[bigtime]

mezzi stacchi e alzate olimpiche

sei un pò troppo fine Kick, io direi mezzi stacchi e scrollate entrambi pesanti.


Comunque una volta che nella sessione della schiena vi siete fatti :

-stacco/stacco rumeno/mezzo stacco +
-una versione di rematore(bil. , t-bar ,manubri )+
-una verisione di trazioni alla sbarra

non vi resta che decidere dove collocare nella vostra split le scrollate e state a posto in ogni porzione del trap.

Poi in più come rifinitura rear delts machine o altri esercizi per i rear delts + scrollate Kelso proposte dal Cuggino se proprio volete fare un richiamo o un isolamento.

p.s. smetterei di considerare le tirate al mento un es. per il trapezio,perchè tanto con carichi usati in questo esercizo al trapezio "alto" gli fate il solletico.
Se non è così non avete mai fatto scrollate pesanti.

[Gary]

si, ma quello in fondo non conta più di tanto. Tu hai problemi a sviluppare il trapezio (medio)?

il trapezio in generale..non si è ingrossato mai più di tanto nonostante ho sempre dedicato 1 o 2 esercizi a esso

[thecousin]

allora forse può essere un tuo gruppo difficile. In ogni modo la difficoltà di sviluppare il trapezio medio e basso a volte è causata da problemi di postura.

[Gary]

allora forse può essere un tuo gruppo difficile. In ogni modo la difficoltà di sviluppare il trapezio medio e basso a volte è causata da problemi di postura.

ho le spalle larghe , ma soffro di scogliosi ( in forma leggera )

[Manx]

gery x il trapezio "non faccio" il rematore, ci sono gli altri esercizi di cui parlavamo e ben piü efficaci. il rematore colpisce il trapezio ma non è il suo target principale. semmai il t bar alla macchina lo stimola di piü ma sempre secondariamente.

[Gary]

gery x il trapezio "non faccio" il rematore, ci sono gli altri esercizi di cui parlavamo e ben piü efficaci. il rematore colpisce il trapezio ma non è il suo target principale. semmai il t bar alla macchina lo stimola di piü ma sempre secondariamente.

grazie

[thecousin]

gery x il trapezio "non faccio" il rematore, ci sono gli altri esercizi di cui parlavamo e ben piü efficaci. il rematore colpisce il trapezio ma non è il suo target principale. semmai il t bar alla macchina lo stimola di piü ma sempre secondariamente.

con la t-bar in appoggio vai in pilota automatico. Peccato in italia le trovi in pochissime palestre.

[Gary]

infatti da me non c'è

[Manx]

con la t-bar in appoggio vai in pilota automatico. Peccato in italia le trovi in pochissime palestre.

è una macchina eccezionale, l'unica che salverei insieme al pulley

[thecousin]

è una macchina eccezionale, l'unica che salverei insieme al pulley

e la peck-deck?

Veramente strano che non si trovi in giro però. Costa molto meno delle menate che trovi in tutte le palestre qui. Molto meno delle macchine per rematore in appoggio a selettore che, secondo me almeno, sono inferiori

[Manx]

e la peck-deck?

Veramente strano che non si trovi in giro però. Costa molto meno delle menate che trovi in tutte le palestre qui. Molto meno delle macchine per rematore in appoggio a selettore che, secondo me almeno, sono inferiori

mai usata se non di rado.