Allenamento efficace trapezio ?

[Manx]

No, i trapezi sono belli, mi piacciono, però o hai dei deltoidi molto ben sviluppati e la genetica ti ha anche aiutato dotandoti di spalle larghe, oppure il trapezio sviluppato ti "restringe" le spalle facendoti appunto sembrare una bottiglia. Quinid parlando seriamente consiglio sempre prima di sviluppare bene i deltoidi e il gran dorsale, e poi magari pensare ad esercizi specifici solo per il trapezio.

non credo cmq sia un mio problema

p.s. x il pelo si

[Enteromorfa]

non vorrei dire una bestialità.ma i trapezi non vanno fatti anche per la stabilità della spalla... sentivo mr diablito che nella sezione infortuni consigliava di allenarli per evitare e rimediare i problemi alle spalle dati dalla panca...

ps. in questo forum tutti rapati a zero?

[Antoniome]

non vorrei dire una bestialità.ma i trapezi non vanno fatti anche per la stabilità della spalla... sentivo mr diablito che nella sezione infortuni consigliava di allenarli per evitare e rimediare i problemi alle spalle dati dalla panca...

ps. in questo forum tutti rapati a zero?

Il trapezio infatti insieme ai muscoli della cuffia dei rotatori è antagonista del pettorale.....quindi per una corretta armonia della spalla e al fine di non provocarsi disturbi dovuti a squilibri muscolari è bene allenare il trapezio almeno quanto i pettorali.

[Manx]

non vorrei dire una bestialità.ma i trapezi non vanno fatti anche per la stabilità della spalla... sentivo mr diablito che nella sezione infortuni consigliava di allenarli per evitare e rimediare i problemi alle spalle dati dalla panca...

ps. in questo forum tutti rapati a zero?

noto una contraddizione

secondo me è un muscolo che va allenato come gli altri

p.s. rapato x necessità

[CiccioX]

non vorrei dire una bestialità.ma i trapezi non vanno fatti anche per la stabilità della spalla... sentivo mr diablito che nella sezione infortuni consigliava di allenarli per evitare e rimediare i problemi alle spalle dati dalla panca...

ps. in questo forum tutti rapati a zero?

i trapezi mi hanno aiutato a guarire dalla patologia data dalla panca...
nn smetterò + di fare stacco e nn tralascerò + il trapezio

[Enteromorfa]

grazie delle risposte. adesso li metterò sempre.

[LARRY SCOTT]

io eseguo sempre Shrugh 4x12 con 60 kg nello stesso giorno dei dorsali (e quindi stacchi, trazioni,...)
Mai tralasciare trapezio/romboide......oltrettutto ha anche il pregio di allargare le ali dorsali.....se ci sono, beninteso....e di contrastare le scapole alate

[piero6]

Sto cercando in rete info su questo Shrugh che data la mia profonda ignoranza in materia nonostante mi alleni più o meno da un annetto non avevo mai sentito nominare.

Come si esegue ? Ho cercato quelle gif carine che mostrano come si fa l'esercizio ma non trovo quella per lo shrugh.

[thetongue]

i trapezi mi hanno aiutato a guarire dalla patologia data dalla panca...
nn smetterò + di fare stacco e nn tralascerò + il trapezio

confermo. allenare impietosamente i trapezi mi sta guaredo la spalla

[Manx]

Sto cercando in rete info su questo Shrugh che data la mia profonda ignoranza in materia nonostante mi alleni più o meno da un annetto non avevo mai sentito nominare.

Come si esegue ? Ho cercato quelle gif carine che mostrano come si fa l'esercizio ma non trovo quella per lo shrugh.

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html

possibilmente ruotando in avanti

[tony65]

Scusate ragazzi, ho visto il video dell'esecuzione dello shrugh ma non si vede molto bene il movimento, quando si inizia il movimento le spalle bisogna solo alzarle o vanno in rotazione????

[Manx]

Scusate ragazzi, ho visto il video dell'esecuzione dello shrugh ma non si vede molto bene il movimento, quando si inizia il movimento le spalle bisogna solo alzarle o vanno in rotazione????

meglio solo alzarle o rotazione in avanti

[EGMario86]

prova a fare anche gli shrug su panca inclinata stile mcrobert

[tony65]

prova a fare anche gli shrug su panca inclinata stile mcrobert

Grazie delle risposte ragazzi c'è qualche link per vederlo??

[Manx]

prova a fare anche gli shrug su panca inclinata stile mcrobert

una specie di questo ma facendo le scrollate anzi che tirare? http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html