pulley e deltoide posteriore

[black_hawk]

ragazzi volevo chiarire se il pulley basso con una presa larga riesce ad agire efficacemente sul deltoide posteriore oppure se risulta sollecitato marginalmente. Nel caso non lo sia intendevo aggiungere rematore con bilanciere tipo yates per completare la sessione del dorso del giovedi,, oppure delle alzate laterali 90° nella sessione delle spalle al sabato.
L'allenamento è 3 volte a settimana
petto-bicipiti
dorso-gambe
spalle-tricipiti

dorso:
- stacchi
- trazioni sbarra
- pulley basso
- rematore bil si o no?

denghiu

[sbarbafuss]

rematore doveroso secondo me

[Manx]

ragazzi volevo chiarire se il pulley basso con una presa larga riesce ad agire efficacemente sul deltoide posteriore oppure se risulta sollecitato marginalmente. Nel caso non lo sia intendevo aggiungere rematore con bilanciere tipo yates per completare la sessione del dorso del giovedi,, oppure delle alzate laterali 90° nella sessione delle spalle al sabato.
L'allenamento è 3 volte a settimana
petto-bicipiti
dorso-gambe
spalle-tricipiti

dorso:
- stacchi
- trazioni sbarra
- pulley basso
- rematore bil si o no?

denghiu

allora il delt posteriore lo si lavora al top con il rowing torso o con le alzate a 90. lavora anche abbastanza con il rematore T bar alla macchina... magari fai cosi:

stacchi
trazioni
t bar alla macchina
rem. manubrio

e il giorno delle spalle c'infili il rowing o le alzate a 90.

[black_hawk]

allora il delt posteriore lo si lavora al top con il rowing torso o con le alzate a 90. lavora anche abbastanza con il rematore T bar alla macchina... magari fai cosi:

stacchi
trazioni
t bar alla macchina
rem. manubrio

e il giorno delle spalle c'infili il rowing o le alzate a 90.

ok perfetto,, rematore preferisco al bilanciere,, anche perchè con manubrio ce l'ho nella scheda attuale ed è ora di cambiare.. e mi chiedevo se non era meglio metterlo prima della t bar o del pulley

[Manx]

ok perfetto,, rematore preferisco al bilanciere,, anche perchè con manubrio ce l'ho nella scheda attuale ed è ora di cambiare.. e mi chiedevo se non era meglio metterlo prima della t bar o del pulley

in realtà sono esercizi tutti molto simili... cambia un po' la stimolazione ma il re dei rematori è quello con bilanc. io fare a questo punto ramtore yates e poi pulley. ma nn ci sono grosse differenze.

[black_hawk]

in realtà sono esercizi tutti molto simili... cambia un po' la stimolazione ma il re dei rematori è quello con bilanc. io fare a questo punto ramtore yates e poi pulley. ma nn ci sono grosse differenze.

proprio ciò che avevo in mente,, rematore yates e poi pulley.. e dici di tenere anche le alzate lat 90° nella sessione spalle o rischio di stimolarlo troppo?

[Manx]

proprio ciò che avevo in mente,, rematore yates e poi pulley.. e dici di tenere anche le alzate lat 90° nella sessione spalle o rischio di stimolarlo troppo?

no lascia le alzate a 90. con il pulley basso e il rematore i delts posteriori non li tocchi minimamente, con il t bar invece li tocchi.

[black_hawk]

no lascia le alzate a 90. con il pulley basso e il rematore i delts posteriori non li tocchi minimamente, con il t bar invece li tocchi.

ok grazie mille vedo di regolarmi con questi allora