Squat frontali

[gyziano]

Buongiorno a tutti, sono nuovo nel forum.
Qualcuno di voi si allena o si è allenato con lo squat frontale? e se sì con quali guadagni e con quali sensazioni? Io non sono mai riuscito concentrarmi bene sui quadricipiti con quest'esercizio.
Grazie per l'attenzione e complimenti a tutti per la preparazione.

[Manx]

Buongiorno a tutti, sono nuovo nel forum.
Qualcuno di voi si allena o si è allenato con lo squat frontale? e se sì con quali guadagni e con quali sensazioni? Io non sono mai riuscito concentrarmi bene sui quadricipiti con quest'esercizio.
Grazie per l'attenzione e complimenti a tutti per la preparazione.

io lo faccio regolarmente e con ottime sensazioni e profitti in termini di separazione del quad (e di postura). che intendi che non riesci a concentrarti bene?

[gagan]

ottimo esercizio è una delle mie varianti preferite....
...consiglio di non andare sopra le 5 ripetizioni

[gyziano]

Intendo dire che lo sforzo per sostenere il bilancere è sufficente per deconcentrarmi dall'esercizio.

[Manx]

Intendo dire che lo sforzo per sostenere il bilancere è sufficente per deconcentrarmi dall'esercizio.

che presa usi?

complimenti x l'avatar se sei tu

[gyziano]

Ho usato più spesso quella con le braccia incrociate...se può bastare come spiegazione, meno quella con il palmi verso l'alto.

Sì, sono io, grazie.

[gyziano]

Ma mi sconcentra la tensione alla schiena.

[EGMario86]

si se non ci sei abituato all'inizio è parecchio scomodo... ma daltronde se ricordi le prime volte che provavi a fare squat non faceva malissimo il bilanciere sulle spalle? ora non lo senti piu... è questione d'abitudine

[Manx]

Ho usato più spesso quella con le braccia incrociate...se può bastare come spiegazione, meno quella con il palmi verso l'alto.

Sì, sono io, grazie.

si anche io uso quella e mi trovo bene. nella presa da pesista invece ho un male cane ai polsi.

[bomber87]

scusate approfitto della discussione x fare una domanda...siccome io nn posso fare lo squat nella mia pale xkè nn c'è ne power rack ne appoggi simili....c'è solo il multipower ma nn lo ho proprio intenzione di usare qlla makkina x fare lo squat....volendo fare lo squat frontale cm variante al multi andrebbe bene?

[Manx]

scusate approfitto della discussione x fare una domanda...siccome io nn posso fare lo squat nella mia pale xkè nn c'è ne power rack ne appoggi simili....c'è solo il multipower ma nn lo ho proprio intenzione di usare qlla makkina x fare lo squat....volendo fare lo squat frontale cm variante al multi andrebbe bene?

non hai una rastrelliera x appoggiare il bilanc. o una stazione dip?

ma io dico che palestre

[FEDES]

visto che dovrei iniziare a fare anche io il front squat avete qualche immagine per capire per bene movimento ed esercizio?purtroppo con la ricerca non ho saputo trovare nulla...

[Manx]

visto che dovrei iniziare a fare anche io il front squat avete qualche immagine per capire per bene movimento ed esercizio?purtroppo con la ricerca non ho saputo trovare nulla...

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFrontSquat.html

devi perö fartelo insegnare...da qualcuno.

[bomber87]

non hai una rastrelliera x appoggiare il bilanc. o una stazione dip?

ma io dico che palestre

magari ho provato diverse volte alle impugnature dei dip ma vado bene fin quando adobero un peso nn consistente...porca eva...x quanto riguarda il front squat al multi potrebbe andare?

[MIRROR]

ottimo esercizio è una delle mie varianti preferite....
...consiglio di non andare sopra le 5 ripetizioni