varianti curl,quanto influiscono sul bicipite...

[CiccioX]

l'altro giorno vedevo un amico fare i curl coi manubri si inclinata a 30°,ho chiesto come mai al suo preparatore e mi ha risposte che sviluppa la parte interna....
Ma quanto influisce in realtà?cioè che risultati tangibili può portare rispetto al classico curl coi manubi?
oppure anche le varie ampiezze di impugnatura nel curl col bilancere?

[rocky 80]

l'altro giorno vedevo un amico fare i curl coi manubri si inclinata a 30°,ho chiesto come mai al suo preparatore e mi ha risposte che sviluppa la parte interna....
Ma quanto influisce in realtà?cioè che risultati tangibili può portare rispetto al classico curl coi manubi?
oppure anche le varie ampiezze di impugnatura nel curl col bilancere?

secondo me abbastanza...
io da quando provo ad allenare il bicipite in tutte le varianti possibili e, angolazioni diverse, noto miglioramenti alla forma e al picco

[CiccioX]

secondo me abbastanza...
io da quando provo ad allenare il bicipite in tutte le varianti possibili e, angolazioni diverse, noto miglioramenti alla forma e al picco

ah bella cosa allora!
invece le ampiezze delle mani nel curl col bilancere?

[Manx]

ah bella cosa allora!
invece le ampiezze delle mani nel curl col bilancere?

stesso discorso ciccio... sono differenze minime che, intervallate e ciclizzate, portano ad uno sviluppo muscolare completo.

[polscol]

l'altro giorno vedevo un amico fare i curl coi manubri si inclinata a 30°,ho chiesto come mai al suo preparatore e mi ha risposte che sviluppa la parte interna....
Ma quanto influisce in realtà?cioè che risultati tangibili può portare rispetto al classico curl coi manubi?
oppure anche le varie ampiezze di impugnatura nel curl col bilancere?

secondo me il curl su inclinata è tra i migliori

[M_S]

ma il curl su inclinata si fa con rotazione o normale???

[rocky 80]

io ad esempio mi trovo benissimo ,dopo i vari curl (bil,manubri,martello), isolando i bicipiti ai cavi alti...ho notato miglioramenti anche a livello di picco..

[Sly83]

con i curl su panca inclinata viene posto in maggiore allungamento il capo lungo del bicipite, con i curl alla scott lavora in parziale accorciamento.
gli angoli di lavoro sono subito "vivi".
nei curl in piedi il massimo del lavoro si ha con avambraccio parallelo al pavimento

[rocky 80]

con i curl su panca inclinata viene posto in maggiore allungamento il capo lungo del bicipite, con i curl alla scott lavora in parziale accorciamento.
gli angoli di lavoro sono subito "vivi".
nei curl in piedi il massimo del lavoro si ha con avambravvio parallelo al pavimento

non ho ben capito...in che senso parallelo?

[WhiteTyson]

io ad esempio mi trovo benissimo ,dopo i vari curl (bil,manubri,martello), isolando i bicipiti ai cavi alti...ho notato miglioramenti anche a livello di picco..

Siccome anche io vorrei migliorare il picco del bicipite (nonostante la genetica sfavorevole), il curl ai cavi alti come lo esegui Rocky? fai la variante bilaterale o un braccio alla volta? ...e soprattutto lavori sul pump facendo tante ripetizioni abbastanza rapide o tieni la contrazione di picco?

Io attualmente faccio la versione ai cavi bassi, una sorta di curl di concentrazione, con il gomito appoggiato sul ginocchio e qualcosa sembra smuoversi...

[WhiteTyson]

nei curl in piedi il massimo del lavoro si ha con avambraccio parallelo al pavimento

Intendi che è meglio non arrivare alla piena contrazione ma fermarsi poco più del parallelo nella versione in piedi?

[Sly83]

non ho ben capito...in che senso parallelo?

niente di che, significa che il massimo dellos forzo nei curl in piedi si ha quando il gomito è a 90°, cioè con braccio perpendicolare e avambraccio parallelo al pavimento
le inclinazioni della panca servono a "modificare" tale timing, mettiamola così
alla scott e alla panca inclinata come avrete notato la fase più dura del movimento non è a metà, ma all'inizio.

[Sly83]

come in tutti gli esercizi, ognuno poi trova il rom più "incisivo".
nei movimenti base tutti sappiamo esserci dei punti "morti", ma possono esere utili a scaricare tensioni.
secondo altre filosofie, bisgona lavorare solo nel rom di tensione costante.
personalmente sono nel rom completo.
poi macchine e cavi danno proprio la possibilità di aggirare (ma non del tutto), tale inconveniente, se così lo si vuol chiamare.

[Manx]

niente di che, significa che il massimo dellos forzo nei curl in piedi si ha quando il gomito è a 90°, cioè con braccio perpendicolare e avambraccio parallelo al pavimento
le inclinazioni della panca servono a "modificare" tale timing, mettiamola così
alla scott e alla panca inclinata come avrete notato la fase più dura del movimento non è a metà, ma all'inizio.

la mia impressione è che nella panca inclinata e nella scott lavori molto di piü la parte inferiore del bicipite, quella attaccatta all'avambraccio.

[WhiteTyson]

la mia impressione è che nella panca inclinata e nella scott lavori molto di piü la parte inferiore del bicipite, quella attaccatta all'avambraccio.