varianti curl,quanto influiscono sul bicipite...

[Manx]

si infatti!

allora

[rocky 80]

e infatti dove quando si è stanchi si tende ad inarcare proprio verso quel punto!

però come dice sly, si risparmia un bel pò di energia...perchè il rom è inferiore quindi verrebbe migliore l'esecuzione generale

[Elway]

capito...quindi potrei anche fermarmi a 90° o poco giù...

imho se uno col curl bil o man. in discesa si ferma a 90° o poco + giu deve x forza di cose diminuire il carico rispetto a quando si scende col braccio del tutto....

[Tristan]

e il 21 con il bilanciere come lo vedete?

praticamente 7rip fino a 90°, poi 7 da 90° in poi e le ultime 7 rom completo

devastanti

[Sly83]

ecco il curl a 21 è una tecnica che reputo molto interessante.
ovvio son numeri, ma il principio è interessante

[Manx]

e il 21 con il bilanciere come lo vedete?

praticamente 7rip fino a 90°, poi 7 da 90° in poi e le ultime 7 rom completo

devastanti

come lo fa colemann in un video?

[Elway]

e il 21 con il bilanciere come lo vedete?

praticamente 7rip fino a 90°, poi 7 da 90° in poi e le ultime 7 rom completo

devastanti

io questa tecnica l'ho vista su Mens Health che riguardava le alzate laterali con manubri.... praticamente se ne fanno 7 basse (cioè partendo con le braccia distese vicino ai fianchi e salendo come le classiche alzate laterali ma fermandosi a metà prima di compeltare il classico movimento fino cioè a formare un angolo di 45) poi subito di seguito7 alte (partendo dall'angolo di 45° a completare il movimento ma nella fase di discesa fermarsi sempre a 45°) e infine 7 complete.....l'ho vista e l'ho provata..... massacrante

[gagan]

l'altro giorno vedevo un amico fare i curl coi manubri si inclinata a 30°,ho chiesto come mai al suo preparatore e mi ha risposte che sviluppa la parte interna....
Ma quanto influisce in realtà?cioè che risultati tangibili può portare rispetto al classico curl coi manubi?
oppure anche le varie ampiezze di impugnatura nel curl col bilancere?

per l'aumento della circonferenza del braccio penso che sia più incisivo l'aumento complessivo del peso corporeo in rapporto all'altezza, o meglio l'aumento complessivo della massa magra....piuttosto che il pompaggio o la varietà degli esercizi...
che è sempre importante per carità, ma può dare solo un piccolo aiuto se paragonato all' aumento di massa generale....in rapporto all'altezza

in parole povere
...non ho mai visto 50 cm di braccio su qualcuno sotto i 100 kg, anzi si, però era alto 165 cm e pesava 90kg....

la mia circonferenza di braccio si è fermata a 39 da quando ho deciso di bloccare il mio peso intorno a 78-80kg


da quando ho preso 20kg (da 60kg a 80kg) il braccio è aumentato 10cm...(29cm-39cm)ovviamente + si cresce di peso più la proporzione diminuisce....

morale della favola meglio correggere la dieta prima e pompare...dopo....
...se la dieta rimane la stessa e pompi di brutto ti ammazzi per 1-2cm....

[PinoTL]

http://www.youtube.com/watch?v=4g1pwPaOui8&feature=related

bicipiti con 28kg

http://www.youtube.com/watch?v=MEsiU4ZbtG8&feature=related

bicipiti con 33kg


il sekondo mi sembra piu' reale.Sono loro mostri o io debole ke arrivo max a 15kg?

[Manx]

allora nel primo video il ragazzo è aiutato... nel secondo non commento l'esecuzione

[PinoTL]

beh aiutato ma nn molto..

[WhiteTyson]

l'esercizio del primo video è detto bicipite combinato, in pratica fanno curl con 15kg per uno....

Nel secondo esecuzione ai limiti della censura...quando esegue un esercizio dove non può barare (skull crusher) fa 3 ripetizioni con 55kg

[Manx]

beh aiutato ma nn molto..

infatti, moltissimo

[Paolom]

bicipiti ai cavi alti? Come lo eseguite? Io l'ho sempre fatto/visto fare con i cavi bassi..

[Manx]

bicipiti ai cavi alti? Come lo eseguite? Io l'ho sempre fatto/visto fare con i cavi bassi..

con i cavi piü in alto della testa