Muscoli Braccia

[vivoli]

Ma come puoi pensare che qualcuno ti possa dire che pesi utilizzare in un esercizio? ..solo tu conosci la tua forza!!! devi scegliere un peso che ti consenta di fare con fatica 8-10 ripetizioni, magari comincia facendo 3 serie di 3 esercizi diversi, variandoli ad ogni allenamento.

quindi mi consigli 8-10 ripetizioni per ogni serie di esercizio diverso ?

[iron-mead]

butta il tuo "kit classico di diski in ghisa".... io ti consiglio di comprare magliettine di una taglia in meno...risultato immediato... vedrai ke le riempi abbastanza bene le maniche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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quindi mi consigli 8-10 ripetizioni per ogni serie di esercizio diverso ?

?

[korallox]

Con due manubri, puoi fare anche qualcosina in più. Credo ne possa trarre solo giovamento. Per esempio puoi fare una fullbody con squat con manubri (compra + ghisa), flessioni, curl, qualcosa per i trics, leg curl con un manubrio e rematore... 3 volte a settimana, ogni esercizio sulle 3x8-10, per un 4 settimane, e poi vedi. Imho può essere una soluzione decente.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sono alto 175cm e peso 74 kg, come corporatura sono abbastanza magro, ma nn troppo. Mi paicerebbe avere almeno x il momento delel braccia piu solide e quindi muscolose, ma nn in modo esagerato, per intenderci mi dasta avere quell'effetto d iaderenza sulle braccia quando si indossano le maglie manica corte. Non mii nteressa di avere petto, addominali, gambe ecc, almeno x il momeno, ma solo delle braccia un po piu grosse di quelle attuali (magre).
A tal fine ho comprato un kit classico composto 2 manubbi e da vari diski ghisa di diverso peso, cmq in totale sono 24 kg solo i diski nel complesso.

Sono uno ke nn ha mai fatto palestra, ho sempre fatto e anke tuttora corsa e calcetto. Che consigli mi date per avere un po di muscoli ai bracci, quanto mno averle piu grosse delle attuali, con gli attrezzi ke ho comprato.
Che tipo di esercizi in particolare devo fare, con ke pesi iniziare e quanto tempo allenarmi.
Ho visto questo link, con figure e video usando gli attrezzi ke ho io, ke ne dite ?

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Biceps&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name

Scusate x le troppe domande, ma sono un novizio assoluto

Nn si possono avere braccia grosse e il resto del corpo minuto,il corpo cresce e va fatto crescere nella sua totalità facendo un’ampia gamma di esercizi ke coinvolgono tutta la muscolatura.Fare solo curl o french press (xkè ricorda il braccio grosso lo fanno sia bicipiti ke tricipiti) ti potrà far aumentare di qualke cm le braccia,ma poi se vuoi veramente avere dei braccioni dovrai fare crescere anke il resto del corpo con esercizi giusti

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Nn si possono avere braccia grosse e il resto del corpo minuto,il corpo cresce e va fatto crescere nella sua totalità facendo un’ampia gamma di esercizi ke coinvolgono tutta la muscolatura.Fare solo curl o french press (xkè ricorda il braccio grosso lo fanno sia bicipiti ke tricipiti) ti potrà far aumentare di qualke cm le braccia,ma poi se vuoi veramente avere dei braccioni dovrai fare crescere anke il resto del corpo con esercizi giusti

quoto !!!

[DR. MORTE]

+ BAN X TUTTI...vi prego...

[vivoli]

Con due manubri, puoi fare anche qualcosina in più. Credo ne possa trarre solo giovamento. Per esempio puoi fare una fullbody con squat con manubri (compra + ghisa), flessioni, curl, qualcosa per i trics, leg curl con un manubrio e rematore... 3 volte a settimana, ogni esercizio sulle 3x8-10, per un 4 settimane, e poi vedi. Imho può essere una soluzione decente.

korallox grazie dei consigli, ma per iniziare mi consigli di fare esercizi contemporeamente con due manubri, quindi 2 bracci ?

con ke pesi mi consigli di inizare ?

[ma_75]

korallox grazie dei consigli, ma per iniziare mi consigli di fare esercizi contemporeamente con due manubri, quindi 2 bracci ?

Braccia, braccia

[WhiteTyson]

korallox grazie dei consigli, ma per iniziare mi consigli di fare esercizi contemporeamente con due manubri, quindi 2 bracci ?

con ke pesi mi consigli di inizare ?

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[pippo87]

scusate non sono molto pratico e vorrei sapere dove passo fare io delle domande??ciao a tutti